5 Raminančios žolelės Ir Prieskoniai Kovojant Su Stresu Ir Nerimu

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Jaučiatės šiek tiek pakraštyje? Karta gali padėti.

Rūgščių žolelių ir gėlių ragavimas gali būti lengvas (ir skanus) būdas natūraliai lemtis. Šis raminantis kartumas yra pagamintas iš trijų natūralių priemonių, kurios įrodė, kad žada raminantį poveikį.

Levandos yra viena populiariausių žolelių nuo nerimo, todėl mes jas derinsime su valerijono šaknimis ir aistrų gėlėmis, kad susidarytume vieną rimtą, nuo streso kovojančią trigubą grėsmę.

Žolelių privalumai:

• Įrodyta, kad levandos veikia bendrą nuotaiką, nerimą ir miegą.
• Pasifloros padidina GABA lygį smegenyse, o tai skatina atsipalaidavimą. Įrodyta, kad „Passionflower“palengvina generalizuotą nerimą ir turi mažiau šalutinių poveikių nei skirti raminamieji.
• Valerijono šaknys dažnai suporuojamos su aistros gėlėmis, nes jos skatina panašų raminantį poveikį. Ši vaistažolė dažniausiai naudojama kaip miego priemonė ir, kaip ir pasifloros, padidina GABA kiekį smegenyse.

Nors šios žolelės paprastai yra saugios ir gerai toleruojamos, svarbu atlikti tyrimus ir niekada jų derinti su kitais GABA reklamuojančiais vaistais, tokiais kaip antidepresantai ir benzodiazepinai.

Rūgščių receptas:

• 1 uncija džiovintų levandų
• 1 šaukštelis. džiovintos valerijono šaknis
• 2 šaukštelių. džiovintos aistros gėlės
• 1 šaukštelis. džiovintos apelsino žievelės
• 1/2 šaukštelio. džiovinto imbiero
• 6 uncijos alkoholio (rekomenduojama: 100 įrodyta degtinės arba nealkoholiniam, išbandykite SEEDLIP „Spice 94“)

Instrukcijos:

1. Sumaišykite visus ingredientus į mūro stiklainį ir ant viršaus užpilkite alkoholio.
2. Sandariai uždarykite ir sutrinkite karštoje, tamsioje vietoje.
3. Maždaug 2 - 4 savaites leiskite kartotei infuzuoti, kol pasieksite norimą stiprumą. Reguliariai purtykite stiklainius (maždaug kartą per dieną).
4. Kai paruošta, trupinius sutrinkite per muslino sūrio arba kavos filtrą. Laikykite įtemptus kartumus hermetiškame inde kambario temperatūroje.

Naudojimas: Sumaišykite kelis lašus šio nerimą mažinančio kartumo į šaltą ar karštą arbatą, putojantį vandenį arba gerkite kaip tinktūrą prieš miegą arba padidėjusio streso ir nerimo metu. Jei norite, kad rūgpienis pridėtų saldaus skonio, rekomenduojame naudoti gryną vanilės pupelę, nes parodyta, kad cukrus pablogina nerimo simptomus.

Kl.: Ar yra kokių nors rūpesčių ar sveikatos priežasčių, dėl kurių kažkas neturėtų vartoti šių karčiųjų?

A: Nenaudokite kartokų kaip vaistų, o ne derinkite su kitais vaistais. Vaistažolės turi šalutinį poveikį, kaip ir vaistai, todėl prieš pradėdami namus ar natūralias priemones, ypač jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar su vaikais, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jei nerimaujate dėl alkoholio, naudokite versiją be alkoholio.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomonę. Visas turinys yra griežtai informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.

„Pasidaryk pats“kartis stresui

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.