Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, nepolietiškiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra sertifikuotas terapeutas, jis turi visą gyvenimą gydant obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Jis sunkiai išmoko dalykų, todėl jums (tikiuosi) to nereikia.
Turite klausimą, į kurį Sam turėtų atsakyti? Kreipkitės į jus ir galbūt būsite matomi kitame „Crazy Talk“stulpelyje: [email protected]
Sam
Pagaliau sutikau, kad sergu anoreksija. Taigi padariau tai, ko visi manęs paprašė, ir aš stengiausi gauti pagalbą. Bet atrodo, kad niekas manęs neklauso. Tai tarsi jiems visai nerūpi
Gydytoja liepė pasikalbėti su psichiatru, psichiatras liepė pasikalbėti su specialistu, specialistas išsiuntė mane pas gydytoją, o dabar mano skambučių niekas negrąžina. Noriu atsisakyti. Kodėl man niekas nepadeda?
Palauk.
Prieš galvodami apie kokius nors patarimus, galime padaryti pertraukėlę ir tik akimirką švęsti?
Jūs sutikote, kad turite valgymo sutrikimą, kurį sunku padaryti. Ir tada jūs paprašėte pagalbos, kuri yra drąsus ir svarbus žingsnis!
Aš žinau, kad esate nusivylęs (ir tai visiškai teisinga), tačiau noriu įsitikinti, ar skiriate šiek tiek laiko pagerbti šį nuostabų jūsų atliekamą darbą.
Norėčiau pasakyti, kad mane nustebino tai, ką jūs liečiate, tačiau, jei sąžininga, aš nesu. Kai pirmą kartą man buvo diagnozuotas valgymo sutrikimas, aš patyriau panašų demoralizuojantį išgyvenimą.
Kiekvieną kartą, kai bandžiau palikti žinutę, buvau sutiktas su pilna balso pašto dėžute. Kiekvieną kartą bandydamas užduoti klausimus buvau perkeltas į kitą kabinetą, kuriame nebuvo daugiau informacijos nei paskutiniame.
Biurokratinis labirintas buvo toks žlugdantis, o kadangi aš nevalgydavau, aš jau buvau gana pamišusi, taigi… nereikia sakyti, kad tai nebuvo maloni patirtis.
Aš žinau, kad tai nėra lengva išgirsti - ir patikėk, jei galėčiau tai pataisyti pats, norėčiau, bet man reikia, kad tu įsigilintum, gerai?
Valgymo sutrikimai yra viena mirtingiausių psichinių ligų rūšių, turiu omenyje tai tiesiogine prasme. Aš sakau, kad jūsų negąsdinti, o patvirtinti, kad tai yra rimta padėtis. Be galo svarbu, kad jūs nuolat kreipsitės į savo paslaugų teikėjus, kol gausite reikiamą pagalbą.
Bet aš nesakysiu jums „tik stenkitės“ir tada pakabinsiu jus sausai, gerai? Pakalbėkime atlikdami kelis veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad tai būtų kuo lengviau valdoma.
Pradedantiesiems yra taip svarbu, kad būtų parengtas scenarijus, kuris palengvina tų telefono skambučių atlikimą
Aš sugalvojau santrumpą šitaip - HUNGRY - suteikti jums šiek tiek struktūros rengiant tą scenarijų:
- H: Istorija. Norėsite trumpos apžvalgos, kurioje būtų jūsų nesutvarkyto valgymo istorija ir kokių veiksmų iki šiol ėmėtės, kad gautumėte pagalbos.
- U: Skuba. Įtraukite pareiškimą, kuriame pabrėžiama situacijos rimtumas. Aš dažnai rekomenduoju žmonėms „perdėti“, nes dauguma iš mūsų linkę menkinti savo kovą. Jums perdėtas turbūt yra tikslesnis to, kas vyksta, vaizdas.
- N: Reikia. Ko jums reikia iš žmogaus, su kuriuo kalbatės? Sugalvokite tris momentinių veiksmų elementus.
- G: Duok kreditą. Pripažinkite, kad asmuo, su kuriuo kalbatės, yra žmogus, greičiausiai daro viską, kad jums padėtų. Tai gali nueiti ilgą kelią.
- R: Pakartokite. Pasukite atgal į skubumą ir rūpestį, kad užtikrintumėte, jog jo nepraleisite.
- Y: derlius. Uždarykite klausdami asmens, kokie žingsniai yra toliau, ir tada duokite žodį. Suteikite jiems erdvės įsisavinti tai, ką sakėte, ir sugalvokite žaidimo planą!
Čia pateiktas HUNGRY pareiškimo pavyzdys:
Sveiki, [NAME]. Aš tikiuosi, kad galite man kai ką padėti šiandien.
Tikiu, kad sergu anoreksija, tačiau iki šiol dar niekas man negalėjo padėti. Aš ribojau įjungimą ir išjungimą [LAIKO LAIKOTARPIU], o mano sveikata blogėja. Aš pastebėjau [simptomai: širdies plakimas? apsvaigimas? nuovargis?]. Aš žinau, kad anoreksija yra sunki ir pavojinga gyvybei liga, tačiau nė vienas mano gydytojas tuo greitai nesisieja. Tiek aš, tiek mano artimieji yra labai susirūpinę.
Šiuo metu man reikia trijų dalykų: visos kraujo grupės, kad nustatyčiau, ar aš netinkamai maitinuosi, EKG, kad įsitikinčiau, ar gerai mano širdis, ir siuntimo į valgymo sutrikimų specialistą ar kliniką, kad būtų galima gauti palaikymą.
Aš žinau, kad galbūt negalėsite padėti, bet gal galite susisiekti su manimi, kas gali? Mano palaikymo komanda mano, kad man reikia kuo greičiau pamatyti specialistą. Ar galime ką nors padaryti, kad pagreitintume šį procesą?
Parengę scenarijų, laikas skambinti
Jei įmanoma, pasiimkite pusę dienos arba palikite darbą anksti, kad įsitikintumėte, jog turite vietos ir laiko, reikalingo šiems skambučiams atlikti. Valgymo sutrikimai labai greitai gali tapti skubios medicininės pagalbos atvejais (darant prielaidą, kad tai dar nėra), ir tai yra rūpestis sveikata, dėl kurio reikia pasitraukti iš darbo, todėl nesijauskite praleisti laiko.
Sukurkite raminančią aplinką
Apvyniokite save ant minkštos antklodės, uždekite žvakę, patogiai laikykite pėdsakų mišinį, turėkite daiktą, kurį galėtų pamaloninti, taip pat šalia turėkite stiklinę vandens. Nesvarbu, kas jums patogu, saugokitės!
Tada apsvarstykite reikalingą logistikos medžiagą
Užrašų knygelė ir rašiklis, jūsų ligos istorijos numeris, teikėjų vardai, su kuriais kalbėjote, ir visa kita, ko kažkas gali paprašyti. Ir tą scenarijų, kurį rašėte anksčiau? Turėkite tai ir priešais jus.
Galiausiai patekite į reikiamą erdvę
Jei draugas būtų šioje pozicijoje, ką jūs jiems pasakytumėte, kad jie išsiurbtų prieš tokį skambutį?
Tikriausiai kažkas panašaus į „Kelk pragarą ir kovok už tai, ko esi vertas“. Šiandien tu esi tas draugas. Atminkite, kad jūs turite teisę ginti save, ir nereikia atsiprašyti darydami viską, ko reikia jūsų sveikatai apsaugoti.
Kam skambinate? Kiekvienos globos komanda atrodo šiek tiek skirtingai, tačiau šiuos žingsnius žengiau, kai pirmą kartą kreipiausi pagalbos. Galite nuspręsti, kurie taikomi jūsų konkrečiai situacijai:
- Bendrosios praktikos. Aš pranešiau savo įprastą dokumentą internete, norėdamas sužinoti, kaip ji galėtų mane palaikyti. Girdėjau, kad bendrosios praktikos gydytojai yra apibūdinami kaip jūsų globos komandos treneris, todėl jei jie nepučia švilpuko ir nepriverčia žmonių judėti, galbūt norėsite apsvarstyti kitą šeimos gydytoją.
- Psichiatras ar psichiatrijos skyrius. Aš jau turėjau psichiatrą, todėl bandžiau susisiekti su manimi. Kai jo nebuvo, aš taip pat paskambinau į psichiatrijos skyrių ir paprašiau pasikalbėti su vadybininku, kad viskas paspartėtų.
- Valgymo sutrikimų klinika ar dietologas. Kai kurie paslaugų teikėjai turi specialias klinikas ar teikėjus ED pacientams. Paprastai jiems reikalingas šeimos gydytojo siuntimas, tačiau galbūt galėsite susisiekti su jais telefonu. „Google“paieška gali padėti atsekti kai kuriuos iš šių žmonių!
- Terapeutas. Jei jūsų priežiūros komandoje yra terapeutas ar psichologas, jie gali jums suteikti tam tikrų patarimų ar siuntimų.
Jei nematote rezultatų, taip pat reikia apsvarstyti kelis veiksmus
Taigi jūs paskambinote visiems, apie kuriuos galite galvoti, ir tai vis tiek neveikia. Aš ten taip pat buvau. Dar nepasiduok.
Vis dar galite padaryti keletą dalykų:
- Pateikite skundą. Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų suteikia jums galimybę pateikti skundą, o daugelis tų sistemų yra lengvai prieinamos internete. Dabar ne tik jūs varginate savo komandą, bet ir jų vadovas yra atsakingas atvejo vadybininkas. Jūsų nuoskaudos gali būti panašios į scenarijų, išskyrus atvejį, kai priduriate pastabą, kokius veiksmus jau atlikote prižiūrėdami.
- Susisiekite su išorės paslaugų teikėju. Jei galite sau leisti, yra dietologų, kuriems galite mokėti iš savo kišenės. Radau dietologą, kurio specializacija - sveikata kiekviename dydyje, o mes kiekvieną savaitę rengiame vaizdo įrašų sesijas. Daugelis siūlo slankią skalę ir yra prieinami daug anksčiau nei dietologai, kuriuos galite rasti pas savo draudimo paslaugų teikėją (ir daugelis dirbs kartu su likusia jūsų priežiūros komanda, kai susitvarkys!).
- Ieškokite bendruomenės išteklių. Per patikimas organizacijas, tokias kaip Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA), suraskite kai kuriuos vietinius išteklius, tokius kaip paramos grupės ir atkūrimo programos.
- Parodykite asmeniškai. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba jei psichiatrijos skyriuje, kuriame dirbate, yra klinika, kur galite lankytis krizių srityje, nebijokite pasirodyti ir naudotis tomis paslaugomis.
Klausykite: aš žinau, kaip jaučiasi, kai pagaliau priimi drąsų sprendimą sulaukti pagalbos, ir niekam neatrodo, kad tau rūpi tavo gerovė
Kai jau jaučiatės paskendę, gali būti tiesiog skausminga pamatyti klinikų gydytojus, einančius už borto, o ne žingsniuojant į viršų. Aš nemanysiu, kad tai neskauda ar nėra alinanti.
Tai kenkia. Tai alina.
Bet jūs nusipelnėte tos pagalbos. Ir atvirai? Jums to reikia. Valgymo sutrikimai yra niekingi, apgaulingi ir pavojingi, net jei jie to visiškai nejaučia
Kalbant apie psichinę sveikatą, geriau per daug reaguoti į galimą krizę, nei ne - ypač todėl, kad ankstyva intervencija yra toks svarbus veiksnys nustatant, kaip greitai mes atsigauname.
Taigi mano patarimas? Būkite toks pat ištvermingas, tvirtas ir atkaklus, koks turite būti.
Ir atminkite, kad nereikia atsiprašyti už savo sveikatos gynimą. Jei miegojote, paskutinis dalykas, dėl kurio jaudintumėtės, yra jūsų balso tonas arba tai, kiek pranešimų palikote kažkieno telefone.
Patikėk manimi, jei jaudiniesi, kad esi „per daug ryžtingas“, greičiausiai taip ir nebūsi. Žmonėms, kuriems klientų aptarnavimas yra grubus, paprastai tai nesirūpina. Tai, kad esate, reiškia, kad vargu ar būsite tuo žmogumi!
Kai tai pradeda varginti, atsiminkite, kad turite tik vieną ir tik vieną misiją: Gaukite pagalbos - dabar
Aš žinau, kad gali būti išsigandęs (aš išsigandęs), bet štai ką galiu pasakyti užtikrintai apie bet kokį psichinės sveikatos atsigavimą: Tai drąsiausia, nuožmiausia kova, kurią kada nors užimsite, ir ji yra verta kiekvienos uncijos pastangų ir energijos. jūs įtraukėte į jį.
Kalbant iš patirties, yra labai didelė tikimybė, kad ateityje būsite laimingesnis, sveikesnis, kuris bus toks laisvas, kad nepasidavėte.
Ir iki tol? Aš čia tau šaknis. Mes abu žinome, kad esate verti geresnio - todėl neleiskite niekam jūsų pristabdyti. Dėl jūsų gyvenimo verta kovoti.
Sam
Sam Dylan Finch yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, pelnęs tarptautinį pripažinimą dėl savo tinklaraščio „Let's Queer Things Up!“, Kuris 2014 m. Išpopuliarėjo. Kaip žurnalistas ir žiniasklaidos strategas, Samas plačiai publikavo tokias temas kaip psichinė sveikata, transseksualų tapatybė, negalia, politika ir įstatymai ir dar daugiau. Dirbdamas sukaupęs žinias visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, Sam dirba socialinio tinklo „Healthline“redaktoriumi.
