Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, nepolietiškiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra sertifikuotas terapeutas, jis turi visą gyvenimą gydant obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Jis sunkiai išmoko dalykų, kad nereikėtų (tikiuosi).
Turite klausimą, į kurį Sam turėtų atsakyti? Kreipkitės į jus ir galbūt būsite matomi kitame „Crazy Talk“stulpelyje: [email protected]
Turinio pastaba: Psichiatrinė ligoninė, savižudybė
Sam, aš labai ilgą laiką kovojau su gydymui atspariomis depresijomis ir, atrodo, netapau geresnė
Aš kelias savaites pasyviai nusižudžiau ir, nors neketinu savęs žudyti, terapeutas rekomendavo vis tiek vykti į ligoninę, kad būtų teikiama daugiau priežiūros. Vis dėlto aš bijau. Net neįsivaizduoju, ko tikėtis - padėti?
Kai žmonės manęs klausia, kaip yra būti psichiškai hospitalizuotame, aš nesiskųstu aplink krūmą: „Tai blogiausios mano kada nors atostogos.“
Tai atostogos, kurias, beje, turėjau su malonumu patirti du kartus. Aš net negalėjau patalpinti savo atostogų nuotraukų „Instagram“, nes jos atėmė mano telefoną. Nervas!
Tačiau jei aš būčiau, tai greičiausiai atrodyčiau maždaug taip:
(Ar galite pasakyti, kad humoras yra vienas iš mano susidorojimo įgūdžių?)
Taigi, jei jaučiatės išsigandęs, visiškai įsijaučiu į baimę, apie kurią jūs kalbate. Žiniasklaida šiuo klausimu tiksliai nepadarė jokios naudos.
Fotografuodamas „psichiatrines palatas“(žinote, prieš tai iš tikrųjų nebuvau viename), įsivaizdavau jas taip, kaip prisiminsite ką nors iš siaubo filmo - su apmuštais kambariais, rėkiančiais pacientais ir slaugytojomis, dirbančiomis žmones ir raminančiomis. juos.
Kaip dramatiškos tai skamba, tos sensacingos istorijos buvo vienintelis mano atskaitos taškas iki to laiko.
Tačiau realybė nebuvo tas siaubo filmas, kokį įsivaizdavau
Mano sienos nebuvo apklijuotos (nors tai skamba patogiai), pacientai buvo labiau linkę draugiškai nei rėkė, o dramatiškiausia mūsų diskusija buvo diskutuoti apie tai, kas valdė pultelį kiekvieną vakarą, kai žiūrėjome televizorių.
Tai nereiškia, kad tai teikė džiaugsmą. Paguldyti į ligoninę buvo nepatogu - ir daugeliu atvejų baisu, nes tai visai nepažįstama. Aš tau sakau, kad visa tai tavęs negąsdina, o ruošia ir padeda nustatyti teisingus lūkesčius.
Didelis sureguliavimas susijęs su kontrole, į kurią visi reaguoja skirtingai. Jūs nebegalite visiškai kontroliuoti maisto, kurį valgote, kur miegate, kada galite naudotis telefonu, savo tvarkaraščiu ir kai kuriais atvejais - kai išeinate.
Kai kuriems galimybė atsisakyti kasdienio planavimo ir leisti kam nors pasirūpinti tuo yra palengvėjimas. Kitiems tai nepatogu. Ir kartais? Tai po truputį abu.
Vis dėlto dalis, kuri man patiko mažiausiai, buvo jausmas būti po mikroskopu. Su tuo jausmu, kad kiekvieną akimirką stebima (ir kartu su tuo prarandamas privatumas) nebuvo lengva susitvarkyti.
Prieš priimdamas į laisvę, jaučiausi gana protingas, tačiau jaučiausi kaip visavertis riešutas, kai pastebėjau, kad kas nors iškarpinėje daro pastabas apie tai, kiek maisto palikau ant savo dėklo.
Taigi taip, aš jo nedengsiu cukrumi: ligoninės yra nepatogios vietos. Tai taip pat netrukdė man grįžti antrą kartą, kai man to reikėjo. (Ir jei aš toliau skaitysiu, duosiu keletą patarimų, kaip palengvinti, pažadu.)
Taigi kodėl aš norėjau? Ir du kartus, ne mažiau? Tai pagrįstas klausimas.
Kodėl iš tikrųjų kam nors, jei tai tokia nepatogi patirtis?
Paprasčiausias atsakymas, kurį galiu duoti, yra tai, kad kartais tai, ką turime padaryti ir ką norėtume daryti, yra du labai skirtingi dalykai.
Dažnai tai, kas mums labiau patinka, viršija mūsų sprendimą dėl to, ko mums reikia, todėl išorinės nuomonės, tokios kaip jūsų terapeuto nuomonė, yra tokios vertingos atsigaunant.
Nedaugelis žmonių džiaugiasi dėl bet kokios priežasties keliaudami į ligoninę. Bet jei daryčiau tik tai, ką norėjau padaryti, valgyčiau „Sour Patch Kids“pusryčiams ir rengdavau vaikų gimtadienio šventes, kad galėčiau naudotis jų atšokimo namais ir suvalgyti jų pyragą.
Kitaip tariant, aš tikriausiai būčiau areštuotas už nusikaltimą.
Aš nuvykau į ligoninę, nes emocinis ir psichinis skausmas, kurį patyriau, buvo didesnis nei galėjau. Man reikėjo pagalbos, ir nors nenorėjau jos gauti ligoninėje, logiškai supratau, kad būtent ten aš ją ir suradau.
Jei galite pavaizduoti šią sceną: nusileidau tiesiai prie greitosios medicinos pagalbos stoties budėtojo ir labai atsainiai tariau: „Norėjau šokti priešais traukinį, todėl atvykau čia“.
Tai nėra pokalbis, kokį aš įsivaizdavau kada nors turįs, bet tada dar nedaugelis žmonių iš tikrųjų tikisi psichinio sugedimo ar parašo scenarijų.
Aš galbūt sakiau tai atsainiai - ir turbūt išsigandau iš palydovės, - bet giliai į apačią aš išsigandau.
Tai turbūt drąsiausias dalykas, kokį aš kada nors padariau. Ir aš turiu būti sąžiningas ir su tavimi: negaliu tau pažadėti, kad vis tiek būsiu gyvas, jei nebūčiau pasirinkęs to.
Vis dėlto, norėdami patekti į ligoninę, jūs neturite būti ant mirties slenksčio.
Nežinodamas savo terapeuto, negaliu tiksliai pasakyti, kodėl buvo rekomenduota stacionarinė viešnagė (jei nesate tikri, jums leidžiama klausti, žinote!). Vis dėlto žinau, kad tai nėra rekomendacija, kurią klinikų gydytojai pateikia švelniai - tai siūloma tik tada, kai jie iš tikrųjų tiki, kad tai bus jums naudinga.
„Nauda?“Aš žinau, žinau, sunku įsivaizduoti, kad iš to galėtų išeiti kažkas gero.
Tačiau ne tik „išlikimas gyvu“, bet ir keli svarbūs psichiatrinės ligoninės pranašumai, apie kuriuos turėtume kalbėti.
Jei esate ant tvoros, reikia atsižvelgti į kelis dalykus:
- Jūs turite sutelkti dėmesį į jus. Aš tai pavadinau atostogomis, ar ne? Nėra tekstų, į kuriuos reikia atsakyti, jokių darbo el. Laiškų nereikia žongliruoti - tai laikas, kai jūs visiškai susitelkiate į savo pačių rūpinimąsi savimi.
- Gaunate papildomą medicininių nuomonių rinkinį. Nauja klinikinė komanda, taigi, šviežių akių rinkinys, gali sudaryti gydymo planą ar net naują diagnozę, kuri greitai atgaivins jūsų sveikatą.
- Trumpalaikės invalidumo išmokos tampa prieinamesnės. Daugelyje vietų, kai esate paguldyti į ligoninę, trumpalaikės negalios pašalpas tampa daug lengviau prieinamos (ir jūs turėsite socialinių darbuotojų, kurie padės jums pereiti tą procesą).
- Galite iš naujo nustatyti savo kasdienybę. Psichikos ligoninės laikosi gana nuoseklaus tvarkaraščio (pusryčiai 9 val., Dailės terapija vidurdienį, grupinė terapija 1 valandą ir panašiai). Grįžimas į nuspėjamą rutiną gali būti naudingesnis, nei jūs manote.
- Vaistų pokyčiai gali įvykti daug greičiau. Jei kažkas neveikia, jums nereikės laukti trijų savaičių iki kito paskyrimo pas psichiatrą.
- Jūs neprivalote apsimesti, kad nesate netvarka. Visi tikisi, kad tave sujauks, tiesa? Pirmyn, verkite, jei norite.
- Jus supa žmonės, kuriems tai pavyksta. Susitikdamas su kitais pacientais, radau dvasios, gebančios suprasti, ką išgyvenau. Jų parama buvo tokia pat naudinga kaip ir medicinos personalo pagalba, jei ne daugiau.
- Dažnai saugiau, nei būti vienam. Aš negalėjau tiksliai šokinėti priešais traukinį, kai negalėjau išeiti iš palatos be rakto, ar dabar galėčiau?
Vis dėlto sunku tiksliai žinoti, kaip pasiruošti viešnagei tam tikroje ligoninėje, nes kiekviena jų yra skirtinga
Bet jei prisipažįstate savo noru, tai yra keletas bendrų patarimų, kurie gali pagerinti patirtį:
Įpakuokite lagaminą (arba dvikojo krepšį)
Tai padarė mano antrąją hospitalizaciją daug geresnę nei pirmoji.
Atsineškite daug pižamų su nuimtais virveliais, daugiau apatinių, nei manote, kad jums prireiks, minkštos antklodės ir bet kokios raminančios veiklos, kurioje nėra elektronikos ar aštrių daiktų.
Paskirkite palaikymo komandą
Ar kas nors nori likti tavo bute ir tvarkyti reikalus (ir, jei turi gyvūnų kompanionų, juos maitinti?) Kas bendraus su jūsų darbo vieta, kai reikės atnaujinimų? Kas yra jūsų „viešųjų ryšių“asmuo, jei žmonėms pradedama domėtis, kodėl jie kurį laiką iš jūsų negirdėjo?
Pagalvokite, kur jums reikės pagalbos, ir nebijokite susisiekti ir paprašykite artimųjų palaikymo.
Užsirašykite jums reikalingus telefonų numerius
Daugiau nei tikėtina, kad jie atims jūsų mobilųjį telefoną. Taigi, jei yra žmonių, kuriems norėsite paskambinti, bet neturite jų telefonų atminties, patartina juos užrašyti ant popieriaus ir turėti su savimi.
Sustokite prie knygyno ar bibliotekos
Tai, kokią elektroniką galite turėti ar negalite, priklauso nuo ligoninės, tačiau dažniausiai ji klysta visiškai įjungto skaitmeninio detokso pusėje.
Vis dėlto nenusiminkite! Eikite į „senąją mokyklą“su savo pramogomis: Grafiniai romanai, komiksai, paslapčių romanai ir savipagalbos knygos buvo geriausi mano draugai, kai buvau paguldyta į ligoninę. Aš taip pat vedžiau žurnalą.
Sudarykite (mažus) ateities planus
Aš žinojau, kad po pirmosios hospitalizacijos ketinu pasidaryti naują tatuiruotę, kad priminčiau sau apie tai, kokią jėgą pademonstravau atsigaudamas. Jei tai padeda, turėkite sąrašą sąrašo, ką norėtumėte padaryti nuvykę į kitą pusę.
Nurodykite savo lūkesčius
Ką norite išgauti iš savo ligoninės patirties? Tai padeda susidaryti neaiškų supratimą apie tai, ko ieškote, ir kuo geriau apie tai pranešti savo paslaugų teikėjams.
Kokius patobulinimus reikia pamatyti - logistiškai, emociškai ir fiziškai - kad jūsų gyvenimas taptų lengviau valdomas?
Ir paskutinis dalykas, prieš man išeinant iš muilo dėžės: Jei jūs einate į ligoninę, neskubėkite pasveikti
Tai geriausias patarimas, kurį galiu duoti, bet jis taip pat bus labiausiai prieštaringas.
Aš suprantu, kad skubu iš ten ištrūkti, nes būtent tai aš padariau pirmą kartą - net surengiau gana šou, kad būčiau paleistas anksti … ilgai, kol buvau pasiruošęs išvykti.
Tačiau hospitalizavimas tiesiogine prasme yra likusio jūsų pasveikimo pamatų kūrimas. Jūs neskubėtumėte dangoraižio pamatų, ar ne?
Net po metų aš vėl buvau greitosios medicinos pagalbos automobilyje, pasiruošęs antrą kartą pereiti procesą (praradus daugiau atlyginimų ir susikaupus medicininėms skoloms - būtent to ir stengiausi išvengti).
Duokite sau geriausią šansą sulaukti pasisekimo. Parodykite kiekvienai grupei, kiekvienai sesijai, kiekvienam patiekalui ir kiekvienai veiklai, kokią tik galite. Geriausiai pagal savo galimybes laikykitės jums duotų rekomendacijų, įskaitant tolesnę priežiūrą.
Būk pasirengęs išbandyti viską - net ir tuos dalykus, kurie atrodo nuobodūs ar nenaudingi - vieną kartą, jei ne du kartus (tik įsitikink, ar pirmą kartą nesi tik niūrus, nes, hei, taip nutinka).
Ir patikėk manimi, tavo gydytojai nenori, kad liktum ligoninėje ilgiau, nei tau reikia. Neįmanoma suteikti jums tos lovos, kai kažkam to gali prireikti labiau. Pasitikėkite procesu ir atsiminkite, kad tai laikina.
Kaip ir bet kuri kita sveikatos kova, kartais reikalinga aktyvesnė priežiūra. Tai yra gyvenimo faktas ir niekada nėra priežasties gėdytis
Jei manote, kad dvejojate, nes nerimaujate, ką pagalvos kiti, noriu jums švelniai priminti, kad nieko - turiu omenyje absoliučiai nieko - nėra svarbiau už jūsų gerovę, ypač psichinės sveikatos krizės metu.
Atminkite, kad drąsa dar nereiškia, kad nebijote. Aš niekada nebuvau labiau pasibaisėjęs, kaip buvau tą dieną, kai ėjau į ER.
Nepaisant šios baimės, aš vis tiek padariau drąsų dalyką - ir jūs galite tai padaryti.
Jūs turite tai.
Sam
Sam Dylan Finch yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, pelnęs tarptautinį pripažinimą dėl savo tinklaraščio „Let's Queer Things Up!“, Kuris 2014 m. Išpopuliarėjo. Kaip žurnalistas ir žiniasklaidos strategas, Samas plačiai publikavo tokias temas kaip psichinė sveikata, transseksualų tapatybė, negalia, politika ir įstatymai ir dar daugiau. Įgijęs savo patirtį visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, Sam dabar dirba socialine redaktore „Healthline“.
