Turinys:
Video: Kaip Atlikti Katės-karvės Pozą Ir Ištempti Raumenis Nugaroje
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Puikus srautas, kai jūsų kūnui reikia pertraukos. „Katė-karvė“arba „Chakravakasana“yra jogos pozos, kuri, kaip teigiama, pagerina laikyseną ir pusiausvyrą - idealiai tinka tiems, kurie kenčia nugaros skausmus.
Šio sinchroninio kvėpavimo judesio privalumai taip pat padės atsipalaiduoti ir palengvinti dienos stresą.
Trukmė: padaryk tiek daug, kiek per 1 minutę.
Instrukcijos
- Pradėkite ant rankų ir kelių stalo pozoje, su neutraliu stuburu. Įkvėpdami ir eidami į karvės pozą, pakelkite sėdėjimo kaulus aukštyn, paspauskite krūtinę į priekį ir leiskite pilvui nusileisti.
- Pakelkite galvą, atsipalaiduokite pečiais nuo ausų ir žiūrėkite tiesiai į priekį.
- Iškvėpdami, įsitraukite į katės pozą, apvalindami stuburą į išorę, įkišdami į uodegos kaulą ir tempdami gaktos kaulą į priekį.
- Atleiskite galvą link grindų - tiesiog neverskite smakro prie krūtinės. Svarbiausia, tiesiog atsipalaiduoti.
Rytoj: ne jūsų kasdienis planavimas.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“arba „SH'BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje, o ją galite rasti „Instagram“.
Rekomenduojama:
Kaip Ištempti Glutes: 7 Būdai, Kaip Palengvinti įtempimą Ir įtempimą
Sandarūs speneliai gali būti nepatogūs, be to, jūs labiau linkę į tam tikras traumas. Sužinokite, kaip saugiai ir efektyviai ištempti sėdmenų raumenis, net jei esate prie stalo
Užpakalio Smūgiai: Kaip Atlikti šį Pratimą, Pranašumus Ir Raumenis, Kuriuos Dirbate
Butt kicks, taip pat žinomas kaip bum kicks, yra puikus pratimas, skirtas treniruotis ir stiprinti širdies ritmą. Jie gali būti daromi kaip apšilimas arba įtraukiami į įprastą rutiną. Jie taip pat gali būti įvairus, kad atitiktų jūsų kūno rengybos lygį
Deltoidinis Tempimas: Priekiniai, Galiniai Ir Kaip Ištempti šiuos Raumenis
Deltoidiniai tempimai gali padėti pagerinti peties raumenų lankstumą ir judesių diapazoną. Priekiniai deltinių ir užpakalinių deltinių ištempimai gali būti naudingi jūsų pečiams ir palengvinti mankštą bei kasdienę veiklą
Kelio Sąnariai: Kaip Atlikti Mankštą, Naudojamus Raumenis Ir Alternatyvius Pratimus
Kelio tiesimas yra pratimas nuo vidutinio iki aukštesnio lygio, kuris, atlikus teisingai, sustiprins jūsų pilvo raumenis. Sužinokite, kaip saugiai atlikti kelį aukštyn, naudojamus raumenis ir kitus pratimus, kuriuos galite atlikti, kad papildytumėte šį judesį ir sustiprintumėte savo šerdį
Plaučių Skausmas Nugaroje
Nugaros skausmas, kurį galima apibūdinti kaip „nugaros plaučių skausmą“, gali būti ankstyvasis įspėjamasis plaučių vėžio požymis. Jei jūsų nugaros skausmą lydi nuolatiniai simptomai, susiję su plaučių vėžiu, susitakite pas gydytoją
