Puikus srautas, kai jūsų kūnui reikia pertraukos. „Katė-karvė“arba „Chakravakasana“yra jogos pozos, kuri, kaip teigiama, pagerina laikyseną ir pusiausvyrą - idealiai tinka tiems, kurie kenčia nugaros skausmus.
Šio sinchroninio kvėpavimo judesio privalumai taip pat padės atsipalaiduoti ir palengvinti dienos stresą.
Trukmė: padaryk tiek daug, kiek per 1 minutę.
Instrukcijos
- Pradėkite ant rankų ir kelių stalo pozoje, su neutraliu stuburu. Įkvėpdami ir eidami į karvės pozą, pakelkite sėdėjimo kaulus aukštyn, paspauskite krūtinę į priekį ir leiskite pilvui nusileisti.
- Pakelkite galvą, atsipalaiduokite pečiais nuo ausų ir žiūrėkite tiesiai į priekį.
- Iškvėpdami, įsitraukite į katės pozą, apvalindami stuburą į išorę, įkišdami į uodegos kaulą ir tempdami gaktos kaulą į priekį.
- Atleiskite galvą link grindų - tiesiog neverskite smakro prie krūtinės. Svarbiausia, tiesiog atsipalaiduoti.
Rytoj: ne jūsų kasdienis planavimas.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“arba „SH'BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje, o ją galite rasti „Instagram“.
