10 Patarimų, Kaip Atsikratyti šalčio Ir Mokslas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Paprastasis peršalimas dar nėra išgydomas, tačiau galite sutrumpinti sergantį laiką išbandydami keletą perspektyvių papildų ir naudodamiesi gera savigyda.

Pasivaikščiokite bet kurios vaistinės praėjimais ir pamatysite įspūdingą prekių asortimentą, teigiantį, kad sutrumpinate šalčio laiką. Nedaug jų palaiko tvirtas mokslas. Pateiktas sąrašas vaistų, kurie, kaip žinoma, gali pakeisti per ilgą peršalimą:

1. Vitaminas C

Vitamino C papildo vartojimas greičiausiai neužkirs kelio peršalimo liga. Tačiau tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti peršalimo ligų trukmę. 2013 m. Atliktoje tyrimų apžvalgoje pažymėta, kad reguliarus maisto papildų vartojimas (nuo 1 iki 2 gramų per dieną) peršalimo trukmė sutrumpėjo 8 procentais, o vaikų - 14 procentų. Tai taip pat sumažino peršalimo sunkumą.

Rekomenduojama vitamino C paros dozė yra 90 miligramų vyrams ir 75 mg nėščioms moterims. Viršutinės dozės (2000 mg) dozės gali sukelti šalutinį poveikį, todėl rizika kyla vartojant didesnes dozes bet kurią trukmę.

Pirkite vitamino C.

2. Cinkas

Beveik per tris dešimtmečius trukusių peršalimo ir cinko tyrimų rezultatai buvo nevienodi, tačiau 2017 m. Tyrimų apžvalgoje nurodoma, kad cinko pastilės gali padėti peršalti greičiau nei jūs be jo. Vidutiniškai peršalimo trukmė buvo sutrumpinta 33 procentais, o tai gali reikšti bent porą dienų anksčiau atsiradusį palengvėjimą.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad šių tyrimų dozės, nuo 80 iki 92 mg per parą, yra daug didesnės nei maksimali paros norma, kurią rekomenduoja Nacionaliniai sveikatos institutai. Vis dėlto 2017 m. Apžvalgoje pabrėžiama, kad tam tikromis sąlygomis, atsižvelgiant į keletą šalutinių poveikių, mėnesiais išgeriama iki 150 mg cinko per parą.

Parduotuvė cinko.

3. Ežiuolė

2014 ir 2018 m. Tyrimų apžvalgos rodo, kad ežiuolės vartojimas gali išvengti peršalimo ar jį sutrumpinti. Žolelių papildas, pagamintas iš purpurinės spygliuočių, yra tablečių, arbatų ir ekstraktų pavidalu.

2012 m. Tyrime, kuris parodė teigiamą ežiuolės naudą peršalus, dalyviai vartojo 2400 mg per parą per keturis mėnesius. Kai kurie ežiuolės vaistą vartojantys žmonės praneša apie nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ir viduriavimą. Prieš bandydami ežiuolę pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai netrukdys vartoti kitus vaistus ar papildus.

Parduotuvė ežiuolės.

4. Juodųjų serbentų sirupas

Juodoji šeivamedžio uogienė yra tradicinė priemonė, naudojama kovojant su peršalimu daugelyje pasaulio vietų. Nors tyrimų yra nedaug, bent vienas senesnis tyrimas parodė, kad šeivamedžio uogų sirupas sutrumpino peršalimo ligų trukmę žmonėms, sergantiems gripo simptomais, vidutiniškai keturiomis dienomis.

Naujausias, 2016 m. Placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas 312 lėktuvo keliautojų tyrimas parodė, kad vartojant šeivamedžio šeivamedžio papildus, pastebimai sumažėjo peršalimo trukmė ir sunkumas, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Pirkite serbentų sirupą.

5. Burokėlių sultys

2019 m. Tyrime dalyvavo 76 studentai, kuriems buvo rizika susirgti peršalimo ligomis streso metu galutiniame egzamino laikotarpyje. Tie, kurie septynis kartus per dieną gėrė nedidelį burokėlių sulčių kiekį, parodė mažiau peršalimo simptomų nei tie, kurie neturėjo. Tyrimo metu ši priemonė buvo ypač naudinga astma sergantiems studentams.

Kadangi burokėlių sultyse yra daug maisto nitratų, jos padidina azoto oksido gamybą organizme, o tai gali padėti apsisaugoti nuo kvėpavimo takų infekcijų.

Pirkite burokėlių sultis.

6. Probiotiniai gėrimai

Nors probiotikų ir peršalimo ligų tyrimai yra riboti, bent vienas tyrimas rodo, kad geriant probiotinį gėrimą, kuriame yra Lactobacillus, L. casei 431, gali sumažėti peršalimo trukmė, ypač atsižvelgiant į kvėpavimo takų simptomus.

Probiotinės bakterijos skiriasi kiekvienam produktui, todėl patikrinkite etiketę, kad žinotumėte, kurią perkate.

Pirkite probiotinius gėrimus.

7. Poilsis

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja peršalus pailsėti papildomai.

Nors gali būti pagunda išbandyti ir sustiprinti imuninę sistemą mankštos metu, tikriausiai geriausia tai leisti kelioms dienoms. Tiesą sakant, jei kiekvieną dieną negaunate pakankamai miego, galite padidinti savo jautrumą peršalimui.

8. Medus

Jei jūsų vaikui sunku gerai išsimiegoti, norint įveikti peršalimą, išbandykite medų, vieną iš labiausiai pasitaikančių vaistų nuo peršalimo simptomų. 2012 m. Tyrimas parodė, kad šaukštas medaus prieš miegą gali padėti vaikams geriau išsimiegoti ir sumažinti naktinį kosulį. Tai taip pat gali padėti nuraminti gerklės skausmą.

9. nereceptiniai vaistai

Šalti simptomai, tokie kaip kosulys, čiaudulys, sloga, perkrova, gerklės skausmas ir galvos skausmas, gali apsunkinti dienos metu veikimą ir sunkų poilsį naktį.

Dekongestantai, skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar acetaminofenas, kosulį slopinantys vaistai ir antihistamininiai vaistai gali išgydyti simptomus, kad greičiau jaustumėtės, net jei virusinė infekcija užsitęsia. Pasitarkite su pediatru, prieš pradėdami vartoti savo vaikui nereceptinius vaistus.

Pirkite ibuprofeną ir acetaminofeną.

Parduotuvė dekongestantų.

Pirkite antihistamininių vaistų.

10. Daug skysčių

Gerdami daug skysčių, visada gerai, kai bandote atsikratyti peršalimo. Karšta arbata, vanduo, vištienos sriuba ir kiti skysčiai jus drėkins, ypač jei karščiuojate. Jie taip pat gali sumažinti spūstis jūsų krūtinėje ir nosies kanaluose, kad galėtumėte kvėpuoti.

Venkite kofeino ir alkoholio, nes jie gali jus dehidratuoti, be to, jie gali trukdyti miegui ir poilsiui, kurio jums reikia pasveikti.

Paėmimas

Pasireiškus pirmiesiems peršalimo požymiams, dauguma iš mūsų nori įsitikinti, kad snargliai, čiaudulys ir kiti simptomai kuo greičiau praeina.

Jei reguliariai vartojate vitaminą C, peršalimo simptomai gali išnykti anksčiau. Yra tam tikra mokslinė parama tokioms priemonėms kaip cinkas, ežiuolė, šeivamedžio uogų preparatai, burokėlių sultys ir probiotiniai gėrimai, siekiant išvengti peršalimo ar sutrumpinti jo trukmę.

Geriausias būdas įveikti peršalimą yra ilsėtis, gerti daug skysčių ir simptomus gydyti vaistais, palengvinančiais skausmą, kosulį ir grūstis.