Diabetas yra būklė, kurią sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu, jūsų kūnas nebegali efektyviai reguliuoti cukraus kiekio kraujyje.
Yra paplitęs mitas, kad tik 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu susirgs tik antsvorio turintys asmenys. Nors tiesa, kad svoris gali būti vienas iš veiksnių, didinančių žmogaus riziką susirgti diabetu, tai tik vienas paveikslas iš didesnio paveikslo.
Visų formų ir dydžių žmonės - ir taip, svorio - gali susirgti diabetu. Ligos vystymosi rizikai vienodai didelę įtaką gali padaryti daugelis kitų veiksnių, išskyrus svorį:
- genetika
- šeimos istorija
- sėslus gyvenimo būdas
- prasti valgymo įpročiai
Diabetas ir svoris
Apžvelgsime, kokį svorį gali atlikti 1 ir 2 tipo diabeto rizika, taip pat daugelį su svoriu nesusijusių veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų rizikai.
1 tipas
1 tipo diabetas yra autoimuninė liga. Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, organizmo imuninė sistema puola beta ląsteles, kurios gamina insuliną kasoje. Tada kasa nebegali gaminti insulino.
Insulinas yra hormonas, kuris perkelia cukrų iš jūsų kraujotakos į ląsteles. Jūsų ląstelės naudoja šį cukrų kaip energiją. Be tinkamo insulino, jūsų kraujyje kaupiasi cukrus.
Svoris nėra 1 tipo diabeto rizikos veiksnys. Vienintelis žinomas 1 tipo diabeto rizikos veiksnys yra šeimos istorija arba jūsų genetika.
Dauguma žmonių, sergančių 1 tipo diabetu, yra „normaliame“kūno masės indekso (KMI) diapazone. KMI yra būdas gydytojams nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra sveikas.
Remiantis jūsų ūgiu ir svoriu, jūsų kūno riebalams apskaičiuoti naudojama formulė. Gautas KMI skaičius parodo, kur esate pagal svorį nuo nutukimo. Sveikas KMI yra nuo 18,5 iki 24,9.
1 tipo diabetas dažniausiai diagnozuojamas vaikams. Tačiau, nepaisant didėjančio vaikų nutukimo atvejų, tyrimai rodo, kad svoris nėra reikšmingas šio tipo diabeto rizikos veiksnys.
Viename tyrime nustatyta, kad didėjantys 2 tipo diabeto atvejai buvo susiję su vaikų nutukimo padidėjimu, bet ne 1. tipo Abbasi A ir kt. (2016). 1 ir 2 tipo diabeto kūno masės indeksas ir dažnis JK vaikams ir jauniems suaugusiesiems: stebimas kohortos tyrimas. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
2 tipas
Jei sergate 2 tipo diabetu, jūsų kasa nustojo gaminti pakankamai insulino, ląstelės tapo atsparios insulinui arba abiems. Daugiau nei 90 procentų diabeto atvejų yra 2 tipo cukrinis diabetas. (2019 m.).
Svoris yra vienas veiksnių, galinčių prisidėti prie II tipo diabeto išsivystymo. Manoma, kad 87,5 proc. 2 tipo diabetu sergančių JAV suaugusiųjų turi antsvorio. Nacionalinė diabeto statistikos ataskaita, 2017 m. (2017 m.).
Tačiau svoris nėra vienintelis veiksnys. Apie 12,5 proc. 2 tipo diabetu sergančių JAV suaugusiųjų KMI yra sveiko ar normalaus lygio. Nacionalinė diabeto statistikos ataskaita, 2017. (2017).
2 tipo diabeto rizikos veiksniai
Žmonėms, kurie gali būti laikomi plonais ar liesais, gali išsivystyti 2 tipo diabetas. Prie to gali prisidėti įvairūs veiksniai:
Genetika
Jūsų šeimos istorija arba genetika yra vienas iš pagrindinių 2 tipo diabeto rizikos veiksnių. Jei turite tėvų, sergančių 2 tipo diabetu, rizika visą gyvenimą yra 40 procentų. Jei abu tėvai serga, jūsų rizika yra 70 procentų. „Prasad RB“ir kt. (2015). 2 tipo diabeto spąstų genetika ir galimybės. DOI:
10.3390 / genes6010087
Riebalų trūkumas
Tyrimai rodo, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergantys ir normalaus svorio žmonės turi daugiau vidaus organų riebalų. Tai riebalų rūšis, supanti pilvo organus.
Jis išskiria hormonus, kurie veikia gliukozę ir trikdo riebalų apykaitą. Visceraliniai riebalai gali padaryti normalaus svorio žmogaus metabolinį profilį panašų į antsvorio turinčio žmogaus profilį, net jei jie atrodo ploni.
Galite nustatyti, ar nešiojate tokio tipo svorį pilve. Pirmiausia išmatuokite juosmenį coliais, tada išmatuokite klubus. Padalinkite juosmens dydį iš klubų matavimo, kad gautumėte juosmens ir klubo santykį.
Liemens ir klubų santykis
Jei rezultatas yra 0,8 ar didesnis, tai reiškia, kad turite daugiau vidaus organų riebalų. Tai gali padidinti 2 tipo diabeto riziką
Aukštas cholesterolio kiekis
Aukštas cholesterolio kiekis gali paveikti bet ką. Jūsų genetika, o ne jūsų svoris, daugiausia lemia jūsų cholesterolio kiekį.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad beveik ketvirtadalis antsvorio neturinčių amerikiečių turi nesveiką metabolinės rizikos faktorių. Tai apima aukštą cholesterolio kiekį kraujyje ar aukštą kraujo spaudimą. „Wildman RP“ir kt. (2008). Nutukimas, susidedantis iš kardiometabolinės rizikos veiksnių grupės, ir normalus svoris, kai kardiometabolinis rizikos faktorių grupės yra: 2 fenotipų paplitimas ir koreliacija tarp JAV gyventojų (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestacinis diabetas
Gestacinis diabetas yra tam tikro tipo diabetas, kurį moterys išsivysto būdamos nėščios. Iki nėštumo jie neturėjo cukrinio diabeto, tačiau galėjo turėti diabetą ir to nežinojo.
Ši diabeto forma dažnai laikoma ankstyva 2 tipo diabeto forma. Tai pasireiškia 2–10 procentų nėštumų. Gestinis diabetas. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Daugelis nėštumo diabeto atvejų išnyksta pasibaigus nėštumui. Tačiau moterys, kurios nėštumo metu sirgo šia liga, turi 10 kartų didesnę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu per 10 metų po nėštumo, palyginti su moterimis, kurios neturėjo gestacinio diabeto. Herath H, et al. (2017). Gestacinis cukrinis diabetas ir antrojo tipo diabeto rizika praėjus 10 metų po nėštumo indekso Šri Lankos moterims. Bendruomenės retrospektyvus kohortos tyrimas. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Maždaug pusei moterų, kurioms nėštumo metu išsivysto diabetas, vėliau išsivysto 2 tipo cukrinis diabetas.
Kūdikio pagimdymas didesnis nei 9 svarai
Moterys, sergančios gestaciniu diabetu, dažniau susilaukia kūdikių, kurie yra labai dideli, sveriantys devynis svarus ar daugiau. Tai ne tik gali apsunkinti gimdymą, bet ir nėštumo diabetas vėliau gali išsivystyti į 2 tipo diabetą.
Sėslus gyvenimo būdas
Judėjimas yra gyvybiškai svarbus geros sveikatos labui. Nejudėjimas gali turėti rimtos įtakos jūsų sveikatai. Žmonės, turintys sėslų gyvenimo būdą, nepriklausomai nuo savo svorio, turi beveik dvigubai didesnę riziką susirgti 2 tipo diabetu nei aktyvūs žmonės. Biswas A, et al. (2015). Sėdimas laikas ir jo ryšys su suaugusiųjų ligos paplitimo, mirštamumo ir hospitalizacijos rizika: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. DOI:
10.7326 / M14-1651
Prasti valgymo įpročiai
Prasta dieta nėra išskirtinė antsvorio turintiems žmonėms. Normaliojo svorio žmonės gali valgyti dietą, dėl kurios kyla rizika susirgti 2 tipo diabetu.
Remiantis vienu tyrimu, dieta, kurioje yra daug cukraus, padidina jūsų diabeto riziką, net įvertinus kūno svorį, mankštą ir bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Basu S, et al. (2013). Cukraus ryšys su populiacijos lygio diabeto paplitimu: pakartotinio skerspjūvio duomenų ekonometrinė analizė. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Cukrus yra saldžiuose maisto produktuose, bet taip pat ir daugelyje kitų maisto produktų, tokių kaip perdirbti užkandžiai ir salotų užpilai. Net konservuotos sriubos gali būti slapti cukraus šaltiniai.
Rūkymas
Rūkymas padidina riziką susirgti daugeliu sveikatos sutrikimų, įskaitant diabetą. Viename tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie kasdien rūko 20 ar daugiau cigarečių, turi dvigubai didesnę diabeto riziką nei žmonės, kurie nerūko, nepriklausomai nuo svorio. Manson JE, et al. (2000). Būsimas cigarečių rūkymo ir cukrinio diabeto paplitimo tyrimas tarp JAV vyrų gydytojų. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Išsklaidyti stigmą
Cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, ypač turintiems antsvorio, dažnai gresia stigmos ir žalingi mitai.
Tai gali sudaryti kliūčių gauti tinkamą sveikatos priežiūrą. Tai taip pat gali neleisti diagnozuoti žmonėms, kurie gali sirgti diabetu, bet turi „normalų“svorį. Jie gali klaidingai manyti, kad šią ligą gali išsivystyti tik žmonės, turintys antsvorio ar nutukę.
Kiti mitai gali trukdyti tinkamai rūpintis. Pavyzdžiui, vienas bendras mitas sako, kad diabetas yra valgymo per daug cukraus rezultatas. Dieta, kurioje gausu cukraus, gali būti viena nesveikos dietos, kuri padidina diabeto riziką, dalis, ji nėra pagrindinis kaltininkas.
Be to, ne kiekvienas asmuo, kuris serga cukriniu diabetu, turi antsvorio ar nutukimo. Visų pirma, žmonės, sergantys 1 tipo diabetu, dažnai turi sveiką svorį. Kai kurie gali net nesiekti svorio, nes greitas svorio metimas yra dažnas būklės simptomas.
Kitas paplitęs, bet kenksmingas mitas yra tas, kad cukriniu diabetu sergantys žmonės patys suserga šia liga. Tai taip pat klaidinga. Diabetas bėga šeimose. Šeimos ligos istorija yra vienas stipriausių rizikos veiksnių.
Supratimas apie diabetą, kodėl jis atsiranda ir kam iš tikrųjų gresia pavojus, gali padėti suprasti nuolatinius mitus ir gandus, kurie gali užkirsti kelią sergantiems šia liga gauti tinkamą priežiūrą.
Tai netgi gali padėti ateityje - vaikui, sutuoktiniui ar kitam mylimam žmogui - rasti tinkamą gydymą.
Patarimai, kaip sumažinti riziką
Jei turite vieną ar daugiau 2 tipo diabeto rizikos veiksnių, galite imtis priemonių, kad sumažintumėte savo tikimybę susirgti šia liga. Keletas žingsnių, kaip pradėti:
- Judėti. Reguliarus judėjimas yra sveikas, nesvarbu, ar turite antsvorio, ar ne. Siekite kiekvieną savaitę atlikti 150 minučių mankštos.
- Valgykite protingesnę dietą. Greito maisto dieta nėra tinkama, net jei esate liekna. Nesveikas ir mažai maistinės vertės maistas gali padidinti diabeto riziką. Siekite laikytis dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių ir riešutų. Visų pirma, pabandykite valgyti daugiau lapinių žalių daržovių. Tyrimai rodo, kad šios daržovės gali sumažinti diabeto riziką 14 procentų. Parterio et al. (2010). Vaisių ir daržovių vartojimas ir 2 tipo cukrinio diabeto dažnis: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Gerkite saikingai. Žmonėms, kurie kasdien geria saikingai - nuo 0,5 iki 3,5 alkoholio, gali būti 30 procentų mažesnė diabeto rizika, palyginti su žmonėmis, kurie daug geria. Koppes LL, et al. (2005). Saikingas alkoholio vartojimas sumažina 2 tipo diabeto riziką: perspektyvių stebėjimo tyrimų metaanalizė.
- Reguliariai tikrinkite savo metabolizmą. Jei šeimoje yra padidėjęs cholesterolio arba padidėjęs kraujospūdis, patartina reguliariai tikrinti šiuos skaičius pas gydytoją. Tai gali padėti sugauti ar galbūt išvengti tokių problemų, kaip diabetas ar širdies ligos.
- Mesti rūkyti. Jei nustosite rūkyti, diabeto rizika beveik normalizuosis. Tai leidžia jūsų kūnui geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje.
Esmė
Diabetas gali pasireikšti visų formų ir dydžių žmonėms. Svoris yra 2 tipo diabeto rizikos veiksnys, tačiau, kalbant apie rizikos veiksnius, tai tik vienas galvosūkio fragmentas.
Kiti diabeto rizikos veiksniai yra šie:
- sėslus gyvenimo būdas
- gestacinis diabetas
- didelis cholesterolio kiekis
- didesni pilvo riebalai
- rūkymas
- šeimos istorija
Jei nerimaujate, kad galite sirgti cukriniu diabetu, arba jei turite vieną ar daugiau rizikos veiksnių, pasitarkite su gydytoju.
