Apžvalga
Meditacija yra paprastas būdas gauti didelę naudą. Bet kur pradėti? Ir kaip tiksliai žinoti, ką daryti? Geros žinios - tam yra programa!
Mes pasirinome šias meditacijos programas kaip geriausias metų metais dėl jų kokybės, patikimumo ir puikių apžvalgų. Atsisiųskite vieną iš „iPhone“ar „Android“, kad galėtumėte mokytis gilaus kvėpavimo metodų, vadovaudamiesi vadovaujama meditacija ir mėgaudamiesi daugybe sąmoningumo pranašumų.
„Mindfulness“programa
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Meditacijos pradedantiesiems ir guru yra daug variantų, naudojant „The Mindfulness App“. Penkios dienos vedamos praktikos ir supažindinimas su sąmoningumu padeda jums pradėti dirbti, o laikas nuo laiko iki 3–30 minučių vedamos ar tylios meditacijos tiks jūsų užimtam gyvenimo būdui. Programa taip pat siūlo suasmenintas meditacijos parinktis, priminimus, kad galėtumėte nepamiršti visą dieną, ir statistiką, kurią galite sekti savo meditacijos žurnale.
Headspace
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Suraskite ramybę, sveikumą ir pusiausvyrą savo gyvenime naudodamiesi šia programa vadovaujamais meditacijos ir budrumo būdais, naudojamais dienos metu. Prieš miegą išbandykite bet kurį iš 10 naujų miego muzikos takelių ar 16 gamtos garsų. Programa sukuria asmeniniams poreikiams pritaikytus planus, atsižvelgiant į nedidelį jūsų indėlį, todėl galėsite išmokti meditacijos pagrindų ir kurti iš jų.
Ramus
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Šioje apdovanojimų programėlėje yra raminantys pratimai, kvėpavimo metodai, padedantys atsipalaiduoti, ir net „Ramių vaikų“skyrius su meditacijomis vaikams nuo 3 iki 17 metų. Naujojoje „Miego istorijos“skiltyje yra puikus balso talentų derinys - galite atpažinti aktorius Matthew McConaughey arba Jerome'as Flynnas - pamėgti tave miegoti. Neseniai atnaujinus programą „Ramus“, „Apple Watch“metu bus užtikrintas apgalvotas potyris. Trys nauji kvėpavimo pratimai, sąmoninga vaikščiojimo meditacija ir raminimo pratimai, kuriuos visi galėsite pasiekti tiesiai iš savo laikrodžio.
budėti
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: 4,99 USD „iPhone“, 2,99 USD „Android“
Naudodama daugiau nei 200 meditacijų, „buddify“programa moko, kaip sumažinti nerimą ir stresą, skatinti miegą ir valdyti sunkias emocijas. Atlikite budrumo pratimus pagal kategorijas, tinkančias viskam, ką darote - keliaujate, darbe, prabudote, valgote, net kai esate prisijungę. Sesijos trunka nuo 3 iki 40 minučių, todėl tai puikus pasirinkimas pradedantiesiems ar patyrusiems praktikams.
Sattva
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
„Sattva“remiasi Vedų meditacijos principais ir apibūdina sanskrito tyrinėtojų pateiktas meditacijas, giesmes ir mantrą. Paprastos, autentiškos ir gilios meditacijos prasideda per šešias minutes, o vartotojai gali išsikelti tikslus, kad pamažu pratęstų savo praktiką. Taip pat galite sekti savo pažangą naudodami meditacijos žurnalą ir naršyti minčių rinkinius bei grojaraščius, skirtus jūsų sesijoms įkvėpti.
Stok, kvėpuok ir galvok
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Meditacijos rekomendacijos šioje programoje yra pagrįstos jūsų emocijomis. Naudokite programą, kad nustatytumėte, kaip jaučiatės, tada sutrukdykite nerimą, sumažinkite stresą, giliai įkvėpkite ar geriau miegokite naudodamiesi trumpomis, vadovaujamomis meditacijomis, jogos vaizdo įrašais ir akupresūros vaizdo įrašais. Taip pat galite sekti savo nuotaiką ir bendrą pažangą bei kasdien pasitikrinti su savimi.
Įžvalgos laikmatis
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
„Insight Timer“yra praktikuojama daugiau nei bet kur kitur, o programa pridedama 10 ar daugiau nemokamų vadovaujamų meditacijų. Naršykite tūkstančius nukreiptų meditacijų, kad pradėtumėte formuoti paprastą kasdienį įprotį, pereitumėte į diskusijų grupes ir bendruomenės ypatybes bei naudotumėte muzikos takelius ir aplinkos garsus, kad nuraminti protą ir skatinti miegą.
10% laimingesnis
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Ši programa buvo sukurta skeptikams, kad padėtų jums tęsti darbą, todėl kiekvieną savaitę pridedamas naujas turinys neleidžia meditacijai tapti įpročiu. Dienos vaizdo įrašai ir vadovaujasi meditacijomis moko, ką reikia daryti paprasčiausiu įmanomu būdu, o turinio įvairovė parodo, kaip įveikti stresą sukeliančius veiksnius, tokius kaip nerimas ir politinis stresas.
Breethe
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Sužinokite, kaip geriau atsikratyti streso ir miegoti vos per penkias minutes per dieną pas asmeninį budrumo trenerį. „Breethe“vadovaujami meditacijų ciklai, įkvepiantys pokalbiai ir sąmoningumo trenerės Lynne Goldberg meistriškumo kursai padės geriau orientuotis gyvenimo iššūkiuose ir mėgautis pagerėjusia ramybe. Programos miego muzikos grojaraščiai, gamtos garsai ir miegos skaitymai moko, kaip mėgautis ramesniu miegu.
Omvana
„iPhone“įvertinimas: 4 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Skirta veikti kaip asmeninės meditacijos ir sąmoningumo mokytoja, „Omvana“siūlo vadovaujamas meditacijas visais jūsų gyvenimo aspektais. Pradedantiesiems ir labiau patyrusiems praktikams bus naudingos programos vadovaujamos meditacijos, kurios trunka nuo 3 iki 60 minučių ir gali būti pritaikytos taip, kad padėtų jums valdyti streso lygį ir jūsų proto būseną.
Paprastas įprotis
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Ši programa buvo sukurta siekiant palengvinti stresą užimtiems žmonėms. Įsitraukite tik penkias minutes per dieną ir galėsite džiaugtis mažiau streso, geresnio dėmesio, geresnio miego ir lengviau kvėpuoti. „On-the-Go“funkcija moko, kaip greitai nuraminti nervus ir pagerinti sąmoningumą, o vadovaujantis meditacija konkrečioms situacijoms ir simptomams padeda pritaikyti savo patirtį.
Meditacija ir atsipalaidavimas Pro
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Ši meditacijos ir atsipalaidavimo programa padės jums medituoti paprasčiausiais, bet veiksmingiausiais metodais. Meditacijos programos ir užsiėmimai yra skirti padėti jums palengvinti stresą, susikaupti, geriau miegoti, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir rasti didesnę laimę - viskas intuityvaus formato ir lengvai sekama.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected]
Jessica Timmons yra rašytoja ir redaktorė daugiau nei 10 metų. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių ir augančių klientų grupę kaip ketverių metų mama, dirbanti namuose, susispausdama į šoninį koncertą kaip kovos menų akademijos fitneso direktorė.
