Geriausios Metų HIIT Programos

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Didelio intensyvumo treniruotės, arba HIIT, leidžia lengvai išsispausti treniruotėse, net jei trūksta laiko. Jei turite 7 minutes, HIIT gali priversti ją atsipirkti - ir šios programos suteikia viską, ko reikia norint judėti, prakaituoti ir jaustis gerai.

Geriausios HIIT programos siūlo patrauklias, įvairiapuses treniruotes, aiškias instrukcijas ir daugybę papildomų priemonių. Remiantis vartotojų apžvalgomis, kokybe ir bendru patikimumu, „Healthline“įvertino geriausius metų metus, todėl išsirinkite sau tinkamiausią ir pradėkite džiaugtis visais nuoseklaus mankštos privalumais su minimaliomis laiko sąnaudomis.

Kaip ir atliekant bet kurią kūno rengybos rutiną, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie tai, kas galėtų būti geriausia jūsų kūnui, sveikatai ir gyvenimo būdui.

Septynios - 7 minučių treniruotės

„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

Šios septynių minučių treniruotės yra pagrįstos moksliniais tyrimais, siekiant padėti kuo greičiau išnaudoti didžiausią naudą. Nustatykite tikslą ir kūno rengybos lygį, tada vykdykite programos instrukcijas, kad atliktumėte treniruotę nuo galvos iki kojų per septynias prakaituotas minutes.

„J&J“oficialus 7 minučių pratimas

„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės

Kaina: nemokama

Tai dar vienas greitas, mokslu pagrįstas požiūris į efektyvų mokymą. Sukurtas Chriso Jordano, „Johnson & Johnson Human Performance Institute“mankštos fiziologijos direktoriaus, šioje programoje yra biblioteka su 22 iš anksto nustatytais treniruotėmis, kurių intensyvumas ir ilgis skiriasi. Norėdami sukurti 1000 variantų, pritaikykite 72 pratimus ir 22 treniruotes, kad niekada nenuobodžiautumėte.

„Seconds Pro“intervalinis laikmatis

„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės

Kaina: 4,99 USD

Siūlydamas populiariausius HIIT ir „Tabata“intervalinius laikmačius, „Seconds“turi viso ekrano spalvotą ekraną, kurį galite lengvai perskaityti per atstumą. Pasirinkite iš programos šablonų arba sukurkite savo ir suderinkite savo muziką su treniruotėmis.

„Fiit“- interaktyvus fitnesas

„iPhone“įvertinimas: 4,9 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

Naršykite daugiau nei 100 skirtingų treniruočių, kurias veda patys paklausiausi treneriai. Treniruotis galite bet kada ir bet kurioje vietoje, naudodami treniruotes, atitinkančias jūsų kūno rengybos tikslus, ir palaikydami internetinę bendraminčių kūno rengybos bendruomenę.

„Sworkit Fitness“

„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

Turėdama didžiulę kūno svorio pratimų duomenų bazę, „Sworkit“suteikia galimybę treniruotis bet kur. Vykdykite vadovaujamus treniruočių planus arba sudarykite savo, tinkinkite HIIT ir Tabata pratimų intervalus ir netgi paprašykite trenerio patarimo, kai jums to reikia.

Treniruotės moterims

„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

Kaina: nemokama

Deginkite riebalus ir praraskite svorį tik per septynias minutes per dieną atlikdami šias trumpas, efektyvias treniruotes. Į „Treniruotes moterims“programą įtraukiamos balso ir vaizdo instrukcijos, nereikia jokios sporto salės ar treniruotės įrangos.

Freeletika

„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

„Freeletics“siūlo daugiau nei 900 treniruočių variantų visiems - pradedantiesiems ir pažengusiems. Ilgis svyruoja nuo 10 iki 30 minučių, atsižvelgiant tik į kūno svorį, su vaizdo įrašų instrukcijomis, kurios padės tinkamai treniruotis.

„Keelo“- jėgos HIIT treniruotės

„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

Ši HIIT programa orientuota į jėgą ir kondicionavimą. Be to, „Keelo“AI pagrįstas algoritmas tiria jūsų treniruočių istoriją, kad pasiektų maksimalių rezultatų. Leiskite programai stebėti jūsų pažangą ir iššūkį veiksmingoms treniruotėms.

„Fitbit“treneris

„iPhone“įvertinimas: 3,8 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

„Fitbit Coach“sukurtas veikti kaip tikras treneris, atliekant treniruotes, kurios nuolat prisitaiko prie jūsų atsiliepimų, tikslų ir sugebėjimų. Laikykitės kūno svorio, bėgimo ir vaikščiojimo treniruočių, skirtų tik jums, ir gaukite individualizuotas vaizdo treniruotes, kuriose parodoma, ką tiksliai turite padaryti.

Treniruotės treneris: kūno rengybos treneris

„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

„Android“įvertinimas: 4,2 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

Gaukite treniruotes, kurias galite sekti namuose ar sporto salėje naudodamiesi „Workout Trainer“. Programos sertifikuoti treneriai padės jums atlikti kiekvieną pratimą, pateikdami nuoseklias garso, nuotraukų ir vaizdo instrukcijas. Be to, galite koreguoti sunkumų lygius, kad programa liktų naudinga kiekviename jūsų kūno rengybos kelionės etape.

Didelio intensyvumo HIIT treniruotės

„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės

Kaina: nemokama

Šie keturių minučių HIIT Tabata intervalai yra skirti priversti jūsų širdį siurbti atliekant moksliškai įrodytas treniruotes. Vykdykite nuoseklias instrukcijas, tinkančias pradedantiesiems ir tarpiniams vartotojams, ir naudokite kalendorių bei svorio stebėjimo funkciją, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.

HIIT ir kardio treniruotės, kurias atliko „Fitify“

„Android“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

Pagerinkite širdies ritmą ir sudeginkite riebalus, atlikdami kardio, HIIT ir aerobikos treniruotes bei daugiau nei 90 kūno svorio pratimų. Jums nereikia jokios įrangos, o programoje yra balso treneris ir aiškios vaizdo demonstracijos.

HIIT intervalinis treniruočių laikmatis

„Android“įvertinimas: 4,3 žvaigždutės

Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje

Jei turite atlikti treniruotes, tai yra paprastas, efektyvus laikmatis, leidžiantis sutelkti dėmesį į savo treniruotes nesiblaškant. Nežiūrėkite į laikrodį, tiesiog sekite garsus. Funkcijos apima vibracijos režimą, garsumą programoje, išankstinius nustatymus, žingsnių skaitiklį ir dar daugiau.

Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected]

Jessica Timmons nuo 2007 m. Yra laisvai samdoma rašytoja. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių paskyrų grupę ir retkarčiais vienkartinį projektą, kartu žongliruodama užimtu savo keturių vaikų gyvenimu su savo nuolat gyvenančiu vyru. Jai patinka sunkumų kilnojimas, tikrai puikus lattes ir šeimos laikas.