Tinkamas drėkinimas reiškia ne tik troškulio palaikymą. Sumažinus pakankamai vandens, yra visokių svarbių naudos sveikatai: nuo temperatūros reguliavimo iki mažesnio galvos skausmo.
Deja, ne visada lengva žinoti, ar kiekvieną dieną gaunate reikiamą sumą. Čia atsiranda hidratacijos programos.
Remdamiesi vartotojų įvertinimais, kokybės turiniu ir bendru patikimumu, mes ieškojome geriausių metų, kad galėtumėte sekti savo dienos vandens suvartojimą, kad būtų geresnė sveikata.
Dienos vandens stebėjimo priemonės priminimas
„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Nustatykite dienos vandens suvartojimo tikslą ir užmerkite kiekvieną unciją (arba mililitrą) tik čiaupu. Peržiūrėkite išsamų statistikos atnaujinimą po kiekvieno stiklinės, kad pamatytumėte, kaip artėjate prie savo dienos tikslo, arba peržiūrėkite 7–30 dienų diagramas, kad suprastumėte bendrą progresą.
„Hydro“treneris
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Reikia reguliarių priminimų, kad reikia gerti vandenį? „Hydro Coach“programa leidžia nustatyti tikslinę normą arba naudoti programos skaičiuoklę tinkamam dienos tikslui nustatyti. Programa primins, kada laikas atsigerti, ir ją bus galima pritaikyti, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
„WaterMinder“
„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: 4,99 USD „iPhone“; nemokamai įsigydami programoje „Android“
Ši lengva, intuityvi programa apskaičiuoja reikiamą hidratacijos kiekį pagal jūsų kūno svorį ar asmeninį tikslą. Tuomet jis siunčia priminimus visos dienos bėgyje, kad būtų lengva pasiekti tikslą. Sukurkite pasirinktinius puodelius, kad galėtumėte greitai, paprastai prisijungti, ir naršykite hidratacijos istoriją, kad pamatytumėte savo pažangą.
Priminimas apie vandens gėrimą
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Sukurkite geresnius hidratacijos įpročius naudodami šią programą. Jis apskaičiuos, kiek vandens reikia jūsų kūnui kiekvieną dieną, užregistruos suvartojamą kiekį ir primins, kad turite kelyje. Kiekvieną dieną nustatykite pradžios ir pabaigos laiką bei naršykite hidratacijos grafikus ir žurnalus.
„iHydrate“
„iPhone“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: 2,99 USD su pirkimais programoje
„iHydrate“yra skirtas sekti ir pagerinti jūsų dienos vandens suvartojimą. Prijunkite įvairius gėrimus - pieną, sultis, kavą, arbatą, netgi alų - kad apskaičiuotumėte faktinį vandens procentą, ir gaukite priminimų, kurie padės pasiekti užsibrėžtus tikslus. Programa pateikia bendrą suvartotų gėrimų suskirstymą, bendrą suvartojamo vandens kiekį ir vaizdinius jūsų dienos progreso vaizdus.
„Aqualert“: vandens stebėjimo priemonė kasdien
„iPhone“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„Aqualert“įspėja jus visą dieną, kad jūs tinkamai hidratuotumėte. Be to, jis naudoja jūsų aktyvumo lygį apskaičiuodamas dienos vandens poreikį, kad gautumėte tai, ko jums reikia. Patogus miego režimas neleidžia programai priminti jums naktį, o hidratacijos lygio ir dienos suvartojimo grafinis ekranas leidžia jums sekti kelią.
Vandens sekiklis ir aliarmas
„Android“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Kurkite geresnius hidratacijos įpročius naudodamiesi šia išmaniąja programėle, kuri apskaičiuoja tikslų dienos vandens suvartojimą pagal jūsų svorį ir reguliariai siunčia priminimus, kad nekiltų jūsų kelyje. Tarp šių funkcijų yra grafiko ataskaita ir pasiekimų lentelė, suasmeninti pradžios, sustabdymo ir nakties laikai bei dienos ataskaitos.
Augalų auklė
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Padaryti įdomesnį šių dienos vandens tikslų įgyvendinimą bus įdomiau naudojant „Plant Nanny“programą. Ši programa padidina jūsų vandens suvartojimą. Nedžiuginkite savo mielo augalo ir klestėkite reguliariai jį laistydami - tereikia užregistruoti vandens suvartojimą, kad stebėtumėte, kaip auga jūsų augalas.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected]
Jessica Timmons nuo 2007 m. Yra laisvai samdoma rašytoja. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių paskyrų grupę ir retkarčiais vienkartinį projektą, kartu žongliruodama užimtu savo keturių vaikų gyvenimu su savo nuolat gyvenančiu vyru. Jai patinka sunkumų kilnojimas, tikrai puikus lattes ir šeimos laikas.
