Ketogeninė arba keto dieta kartais gali pasirodyti per daug gera, kad būtų tiesa, nors daugelis žmonių ja prisiekia. Pagrindinė idėja yra valgyti daugiau riebalų ir mažiau angliavandenių, kad jūsų kūnas pereitų į ketozės būseną, kurios metu jūsų kūnas riebalus paverčia junginiais, vadinamais ketonais, ir pradeda juos naudoti kaip savo pagrindinį energijos šaltinį.
Iššūkis laikytis keto dietos dažnai kyla ieškant tinkamos maisto pusiausvyros. Tačiau tinkama technologija gali padaryti viską skirtumo.
Mes surinkome geriausias programas tiems, kurie laikosi keto dietos, remiantis puikiu turiniu, bendru patikimumu ir aukštais vartotojų įvertinimais.
Norite išbandyti keto? Pirmiausia kreipkitės į gydytoją, tada pasidomėkite šiomis programomis.
„Carb Manager“: „Keto“dietos programa
„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
„Carb Manager“yra išsami ir paprasta programa, kuri skaičiuoja grynąjį ir bendrą angliavandenių kiekį, tačiau tai dar ne viskas. Tvarkykite dienos mitybos ir kūno rengybos žurnalą, naudokite skaičiuoklę, kad nustatytumėte savo grynąsias makrokomandas ir svorio metimo tikslus, ir gaukite išsamią informaciją apie mitybą apie savo registruotus duomenis, kai jums to reikia. Naudokite programą, kad kiekvieną dieną vizualizuotumėte savo makrokomandas, kad būtumėte kelyje.
Ketogeninė dieta
„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Šioje programoje yra funkcijų tiems, kurie pasineria į keto valgymo būdą. Sužinokite apie dietos pranašumus ir trūkumus ir pritaikykite tokias funkcijas, kaip patiekalų planavimas, maisto sąrašai, meniu pavyzdžiai ir receptai. Naršykite išsamius straipsnius, kuriuose atsakoma į visus jūsų klausimus.
8fit
„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Laikykite kūno rengybos ir mitybos ekspertus kišenėje su „8fit“. Programą galima tinkinti atsižvelgiant į jūsų mitybos pageidavimus, joje rasite individualizuotų patiekalų planus su alternatyviais receptais, mitybos patarimus ir vadovus, pirkinių sąrašus ir dar daugiau.
Kalorijų, angliavandenių ir riebalų skaitiklis
„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Ši programa sukuria suasmenintus mitybos planus, pagrįstus jūsų atsakymais į klausimus apie gyvenimo būdą ir tikslus. Stebėkite makrokomandas, pridėkite savo maisto produktų, išsaugokite patiekalus ir naudokitės patvirtinta maisto duomenų baze, kad išliktumėte kelyje.
„Fit Men Cook“
„iPhone“įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: 3,99 USD
Naudodamiesi „Fit Men Cook“maistą paruošite lengvai ir skaniai. Programoje pateikiami vaizdo įrašų receptai, kurie tiksliai parodo, kaip paruošti skanius, sveikus patiekalus. Visuose receptuose išvardytos kalorijos, baltymai, angliavandeniai ir riebalai, kad galėtumėte laikytis savo mitybos tikslų.
Mano makrokomandas +
„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: 2,99 USD
„My Macros +“yra visavertė dietos stebėjimo programa, kurią sukūrė kūno rengybos profesionalas ir kuri palengvina makrokomandas. Funkcijos apima didžiulę maisto duomenų bazę, brūkšninių kodų skaitytuvą, maistinių etikečių skaitytuvą ir daugybę pritaikomų parinkčių. Galite nustatyti mitybos tikslus pagal gramą ar procentą ir sekti tiek mitybos tikslų, kiek norite.
Ketogeninės dietos planas
„Android“įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Ši programa naudoja „ketogeninį manekenų dietos planą“, suskaidydama teoriją ir pateikdama išsamią informaciją apie sėkmę. Rasite daugybę ketui pritaikytų receptų, patarimų, kaip tinkamai parinkti porcijas, ir kitų šaltinių.
Keto.app
„iPhone“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 3,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Suasmeninkite savo makro tikslus ir gaukite pasiūlymų, kaip pasiekti savo kasdieninius tikslus naudojantis Keto.app. Stebėkite patiekalus naudodami brūkšninių kodų skaitytuvą, sudarykite maisto prekių sąrašus ir rūšiuokite prisijungusius duomenis pagal makrokomandų skaičių, kad tiksliai žinotumėte, kur stovite.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected].
Jessica Timmons nuo 2007 m. Yra laisvai samdoma rašytoja. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių paskyrų grupę ir retkarčiais vienkartinį projektą, kartu žongliruodama užimtu savo keturių vaikų gyvenimu su savo nuolat gyvenančiu vyru. Jai patinka sunkumų kilnojimas, tikrai puikus lattes ir šeimos laikas.
