Apžvalga
Depresija skirtingai veikia visus. Nesvarbu, ar jūs kenčiate nuo gilios depresijos, vienatvės, sielvarto ar nepaprasto streso, turinčio įtakos jūsų sveikatai, svarbu lengvai gauti pagalbą, kai jums jos reikia.
Kai kuriems žmonėms tai reiškia terapiją, vaistus ar jų derinį. Kitiems mobilioji programa gali būti vertinga atskira ar papildoma galimybė kovoti su depresijos simptomais.
Privilegijos? Nereikia draudimo, kelionių ar susitikimų. Diskrecija ir patogumas yra esminiai dalykai. Jei jus domina naujų būdų, kaip valdyti savo psichinę sveikatą, tyrimas, ieškokite mūsų geriausių 2019 metų programų depresijos tema pasirinkimo.
„Moodpath“- depresijos ir nerimo testas
„iPhone“: 4,7 žvaigždutės
„Android“: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Nežinote, ką reiškia jūsų nuotaika? „Moodpath“siūlo psichinės sveikatos vertinimą, kuris gali padėti priversti jus nuspręsti dėl profesinio gydymo ištyrimo. Skirtingai nuo kitų vertinimų, kuriuose prašoma apmąstyti pastarąsias dvi savaites, „Moodpath“užduoda jums aktualius klausimus per 14 dienų seriją, kad įvertintumėte savo emocinę savijautą. Programa yra skirta palengvinti pokalbius su profesionalu, tačiau programoje taip pat galite rasti daugiau nei 150 pratimų ir priemonių, skirtų psichinei sveikatai pagerinti.
„TalkLife“
„iPhone“: 4,5 žvaigždutės
„Android“: 4,5 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Nors psichinė sveikata tampa vis akivaizdesnė, stigma nebuvo visiškai ištirpusi. Tai gali jaustis gana izoliuota. „TalkLife“yra saugi erdvė atvirai pasikalbėti apie depresiją su kitais, kurie ją patiria. Jis siūlo ryšį ir bendruomenės palaikymą, panašų į grupinę terapiją. Rūpestinga tūkstančių žmonių bendruomenė laukia, kad galėtų pasikalbėti, išklausyti ir padėti jaustis šiek tiek mažiau vieniši. Jei jums rūpi privatumas, dalijimasis anonimu taip pat yra galimybė.
Daylio - nuotaikos stebėtojas
„iPhone“: 4,8 žvaigždutės
„Android“: 4,8 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Ar kada pastebėjote, kad jūsų nuotaikos tam tikru metu linkusios svyruoti? Daylio gali padėti jums greičiau nustatyti šias tendencijas, kad galėtumėte atlikti reikiamus pakeitimus. PIN kodo apsaugotoje programoje naudokite grafiką, kad detalizuotumėte savo kasdienę veiklą ir nuotaikas, tada stebėkite, kaip programa apibūdina statistiką ir tendencijas, kad padėtumėte geriau suprasti savo nuotaiką. Priminimai užtikrina, kad sekate savo stebėjimo ir žurnalų veiklą.
Tave
„iPhone“: 5 žvaigždutės
„Android“: 4,9 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Programų kūrėjai pasinaudojo dirbtinio intelekto jėgomis naudodamiesi šiuo AI asistentu, gydančiu depresiją. Štai kaip tai veikia: Kalbėkite pirmyn ir atgal su savo padėjėju, kuris prašo raginimų, kurie skatina jus galvoti apie savo minčių modelius ir elgesį. Programa paaiškins jums metodus, kurių jums gali prireikti atsižvelgiant į jūsų atsakymus. Tada apibendrinami jūsų pokalbiai ir sąveikos įžvalgos, padedančios geriau suprasti savo emocinę savijautą.
Depresija CBT
„Android“: 4,2 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Ši savipagalbos programa pagrįsta kognityvinės elgesio terapijos principais. Pasitelkdama informacinius straipsnius, dienoraščių nuotaikų stebėjimą ir įmontuotas motyvavimo ypatybes programa padės jums pakeisti savo minties modelius, kad būtų geresnė nuotaika. Depresijos sunkumo testas leidžia įvertinti jūsų progresą. Garso turinys yra žaidimų keitiklis, keliantis įtemptus rytinius keliones į darbą.
Kas atsitiko?
„Android“: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Kas atsitiko? yra ne tik dienoraštis ir įpročių stebėjimo priemonė. Remiantis CBT ir įsipareigojimo terapija, jis padeda išmokti daugybės įveikos mechanizmų, pradedant nuo įžeminimo pratimų ir kvėpavimo metodų iki iškreiptų minčių modelių atpažinimo būdų, tokių kaip katastrofiškas ir nespalvotas mąstymas. Programos forume taip pat suteikiama vieta prisijungti, kai jums reikia papildomos paramos.
Ramusis vandenynas
„iPhone“: 4,7 žvaigždutės
„Android“: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„Pacifica“yra sąmoningumo programa, kuri gali padėti jums nustatyti savo jausmus ar bėdas, tada pereiti link priėmimo ir ramybės. Sukurta psichologo, programa sulaukė daug pagyrų už jos dizainą ir paprastą naudojimą. Galite tikėtis praktikuoti naudingas technikas, tokias kaip vizualizacija, budrumo meditacija ir raumenų atpalaidavimas. Visa tai, kol gamtos vaizdai paskatina jus atsipalaiduoti ir ramiai.
Laimė
„iPhone“: 4,4 žvaigždutės
„Android“: 3,7 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Žaidimai viską padaro šiek tiek linksmiau. Ir kai jaučiatės prislėgti, linksmybės gali būti būtent tai, ko jums reikia. „Happify“įrodymais grįsti žaidimai ir veikla, pasiduodami pozityviosios psichologijos, CBT ir sąmoningumo perspektyvai, gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sustiprinti atsparumą vėlesniam laikui. Iššūkis sau juos įvykdyti. Sužinokite, kaip depresija, dirglumas ir stresas gali judėti perspektyvos ir įgalinimo link.
