Kažkuriuo metu per pastaruosius kelerius metus jūs tikriausiai matėte internete frazę „perspėjimas apie trigerį“arba santrumpą „TW“arba girdėjote, kad kažkas sako, kad juos kažkas „suveikė“.
Trigeriai yra viskas, dėl ko žmogus gali prisiminti patirtą trauminę patirtį. Pvz., Grafiniai smurto vaizdai gali sukelti kai kuriuos žmones.
Atsižvelgiant į kieno nors patirtį, taip pat gali suveikti mažiau akivaizdūs dalykai, įskaitant dainas, kvapus ar net spalvas.
Įspėjimas apie suveikimą yra tiesiog būdas pranešti žmonėms apie turinį, kurį jie suvartos. Tai žmonėms suteikia galimybę išvengti tokio turinio, jei jie nori.
Trigeriai nėra nieko naujo, tačiau jų idėja vis dažniau pasirodo atsitiktiniuose pokalbiuose ir pagrindinėje žiniasklaidoje, sukeldama painiavą ir diskusijas šia tema.
Tai labai reali patirtis
Psichinės sveikatos prasme trigeris reiškia tai, kas dažnai daro didelę įtaką jūsų emocinei būklei, sukeldama didžiulį užvaldymą ar kančią.
Trigeris daro įtaką jūsų sugebėjimui išlikti dabartyje. Tai gali parodyti konkrečius minčių modelius arba paveikti jūsų elgesį.
Trigeriai labai skiriasi ir gali būti vidiniai ar išoriniai. Žmonės, patyrę trauminius įvykius, gali sukelti konkrečias frazes, kvapus ar garsus:
- prievartavimas
- karinis konfliktas
- fizinis puolimas
- emocinė prievarta
- mylimo žmogaus netektis
Kažko skaitymas ar žiūrėjimas apie panašų trauminį įvykį žmonėms, turintiems potrauminio streso sutrikimą (PTSS), taip pat gali sukelti nerimą keliančius prisiminimus ar mirksėti.
Medžiagų vartojimo sutrikimai taip pat dažnai susiję su sukėlėjais. Daugeliui žmonių naudinga išmokti jų aktyviklius, kad jie galėtų juos atpažinti ir nuspręsti jų išvengti arba sugalvoti jų sprendimo planą.
Dalis gydymo sąlygų, tokių kaip PTSS ir narkotikų vartojimo sutrikimai, dažnai apima naudingų ir produktyvių būdų, kaip įveikti sukeltas ligas, paiešką.
Tai neturi nieko bendro su buvimu „per daug jautriu“
Pastaraisiais metais žmonės pradėjo diegti įspėjamuosius turinius, susijusius su įvairiomis temomis, įskaitant:
- homofobija ar transfobija
- išžaginimai ir kitos seksualinio smurto formos
- prievarta prieš vaikus
- prievarta
- kraujomaiša
- gyvūnų piktnaudžiavimas ar mirtis
- rasizmas
- savęs žalojimas
- savižudybė
- su nėštumu susijusios problemos
- valgymo sutrikimai
- dydis ar riebalų sugėdinimas
Tai nėra baigtinis sąrašas, tačiau bet kurio iš aukščiau aprašytų dalykų aprašymas gali prisidėti prie atminties ar atminties sujaudinimo, jei patyrėte traumos, susijusios su bet kuriuo iš šių dalykų.
Jūs taip pat galbūt matėte įspėjimą apie suaktyvinimą prieš turinį, kuris nurodo ar rodo:
- politiniai požiūriai
- vabzdžiai
- kūno atliekos, tokios kaip vėmimas, išmatos ar šlapimas
- nuogumas
- medicininiai klausimai
- kraujas
- religinės temos
Diskomfortas prieš traumas
Be abejo, šios temos gali būti nemalonios, įžeidžiančios ar atstumiančios. Tačiau svarbu suprasti skirtumą tarp diskomforto ir traumos.
Daugeliui žmonių šios temos nesukels atgarsio, atsiribojimo ar kitų slegiančių emocinių išgyvenimų.
Įprastesnis įspėjamųjų signalų naudojimas paprastai būna iš geros vietos, tačiau kartais tai gali netyčia padaryti neigiamą poveikį traumas patyrusiems žmonėms.
Pvz., Kai kurie žmonės privertė patikėti, kad žmonės, kuriems reikia perspėjimo signalų, yra pernelyg jautrūs, trapūs ar nesugeba susidoroti su kančia. Žmonės taip pat gali sakyti, kad jie suveikia, net nesuprasdami, kas suveikia.
Žmonės gali turėti daugybę aktyviklių
Kai kurie trigeriai yra dažni. Pvz., Skaitydami prievartavimo aprašymus daugelis išprievartautojų gali sukelti atgarsį ar kančią. Tačiau trigeriai žmonėms taip pat skiriasi.
Čia pažiūrėsime, kaip sužadintuvai gali paveikti skirtingus žmones.
Netekimas mylimo žmogaus
Kažkieno 10-ojo gimtadienio vakarėlyje, iškart po to, kai jie išpūtė gimtadienio žvakę ir supjaustė trigubo sluoksnio šokolado pyragą, išgirdo automobilių stabdžių šnypštimą, triukšmą ir po trumpos pauzės rėkė. Jie šakute turėjo pusę burnos, todėl jie galėjo užuosti ir paragauti pyrago saldumo.
Vėliau jų tėvai bėga pažiūrėti, kas nutiko. Kai jie negrįžta iš karto, žmogus išeina į lauką ir girdi motinos rėkimą. Tada jie ant vejos mato brolio sutraiškytą dviratį. Reaguodami į šoką, jie vemia tortą, kurį ką tik valgė.
Greitai į priekį po 10 metų. Šis asmuo gali pastebėti, kad gimtadienio vakarėliai, ypač su vaikais, sukelia jiems kančią. Kai jie užuodžia ar paragauja šokolado pyrago, jie gali išgirsti padangų gurkšnį ar būti vėl vemti priekinėje vejoje.
Karinė kova
Kareivis buvo dislokuotas užsienyje ir laukė ramioje gatvėje prie namo, kuris, jų manymu, buvo tuščias. Šiukšliavežis priartėjo prie jo, pakankamai arti, kad galėtų užuosti puvinio maistą ir atliekas.
Sunkvežimio garsas išblėso, bet paskui jie išgirdo keletą gąsdinančių strėlių. Prieš net negalėdami įsigyti ginklo, jie prarado visą savo dalinį per du priešpriešinius sprogimus.
Dabar, kiekvieną kartą išgirdę ar užuodę šiukšliavežį (ar bet ką, kas panašu į vieną), jie įsitempia ir siekia ginklo, kurio ten nėra.
Netinkamas medžiagų vartojimas
Kažkas slėpė savo alkoholį senoje medinėje dėžutėje. Kiekvieną kartą atidarius dėžę, kedro kvapas pasklido. Jie padėjo mėgstamą albumą ir atsisėdo lovoje, gėrė.
Jie žino, kurioje albumo vietoje jie pradės jausti alkoholio poveikį. Galų gale jie sukuria toleranciją alkoholiui ir klausosi viso albumo nepajutę jokio poveikio. Tai leidžia jiems jaustis beviltiškai.
Po metų, pamatę seną medinę dėžę ar kvapo kedrą, jie trokšta gėrimo ir jaučia alkoholio nudegimą gerklės gale. Ir albumas priverčia juos prisiminti, kaip jie jautėsi tuo metu.
Išgirdę dainą iš albumo viešai, jie turi šiek tiek laiko priminti sau, kad jau nebe toje vietoje.
Jiems gali būti sunku bendrauti su kitais
Jei patyrėte traumą ir turite suveikimus, diskusijos apie aplinkinius ir perspėjimo apie trigerį naudojimas gali būti nemalonus.
Galbūt jūs patyrėte stūmimąsi bandydami pasakyti kam nors, kad jaučiatės suaktyvėjęs. O gal jūs esate sąmoningas ir pasakojate kam nors apie savo priežastis, nes jie paprastai reaguoja į bet kokį temos paminėjimą.
Jei kas nors dažnai pateikia jums paskatinamų temų, šie patarimai gali padėti produktyviai išplėsti temą:
- Išsakykite savo jausmus kuo konkrečiau. „Kai sakei„ X “, dėl mano istorijos tai mane privertė nerimauti ir bijoti“.
- Nurodykite ribą. „Man sunku kalbėti apie X. Jei tai įvyks pokalbyje, aš turėsiu išeiti iš kambario“.
- Paprašykite įspėjimo. „Aš žinau, kad sunku išvengti X klausimo. Ar galėtumėte man iš anksto pranešti, jei jis sugalvos?“
Naršydami po šiuos pokalbius atminkite, kad trauma yra sudėtinga, bet labai reali patirtis, paveikianti žmones įvairiais būdais.
Trauma ne visada lemia suveikimą
Ne visi, patyrę kažką galimai traumuojančio, patiria likutinę traumą ar ją sukelia. Šis faktas verčia kai kuriuos žmones abejoti trigerių teisėtumu apskritai.
Trauminiai išgyvenimai gali paveikti žmones įvairiais būdais. Du žmonės gali patirti panašią trauminę patirtį, tačiau reaguoja į juos labai skirtingai dėl daugelio veiksnių, tokių kaip:
- amžius traumos metu
- pagrindinės psichinės sveikatos būklės
- šeimos istorija
- prieiga prie palaikymo tinklo
- kultūriniai ar religiniai įsitikinimai
Ir galiausiai, ten vyksta visos įspėjančios diskusijos
Paprastai įspėjamieji įspėjimai yra skirti padėti traumą patyrusiems žmonėms išvengti traumos dar kartą ir dėl to patirti psichinės sveikatos simptomus.
Tokio perspėjimo idėja kyla iš PTSS tyrimų. Tačiau ne visi sutinka su tokiu požiūriu.
Poveikis žmonėms, neturintiems trauminių išgyvenimų
Nors daugelis ekspertų mano, kad suveikimo perspėjimai leidžia traumą patyrusiems žmonėms nuspręsti, ar jie pasirengę ką nors pamatyti ar skaityti, kiti mano, kad jie gali būti kenksmingi žmonėms, nepatyrusiems traumos.
2018 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 270 žmonių, neturinčių traumos, rodo įspėjamuosius įspėjimus, kad dalyviai jaustųsi labiau pažeidžiami. Daugelis pranešė, kad jaučia nerimą, kai prieš perskaitydami medžiagą gavo perspėjimą apie galimą nerimą keliantį turinį.
Poveikis klasėje
Kai kurie universiteto dėstytojai pastebėjo, kad įtraukiant įspėjamuosius signalus gali būti lengviau paruošti studentus, gyvenančius su PTSS, ir leisti jiems išvykti, jei jie nesijaučia pasirengę susidurti su potencialia priežastimi klasėje.
PTSS gydymo dalis yra išmokimas susitvarkyti su trigeriais. Bet klasė ne visada gali jaustis kaip saugi erdvė tai padaryti.
Kiti pedagogai išreiškė susirūpinimą, kad šie įspėjamieji įspėjimai skatina mokinius vengti nepatogių temų ar požiūrių, į kuriuos svarbu atsižvelgti. Kai kurie taip pat teigė, kad jie gali apriboti studento galimybes atvirai apsvarstyti sudėtingas sąvokas.
Kas teisus?
Diskusijos apie priežastis ir įspėjamuosius signalus yra sudėtingos. Nėra teisingo ar neteisingo atsakymo apie tai, kaip jie turėtų būti aptariami ir naudojami. Tikriausiai tiek ekspertai, tiek visi gyventojai toliau svarstys šį klausimą ilgus metus.
Esmė
„Triggered“pastaraisiais metais įgavo keletą naujų reikšmių, todėl kilo daug painiavos dėl to, ką tai iš tikrųjų reiškia. Žmonėms, patyrusiems traumą, suveikimas yra labai realus ir susijęs reiškinys. Ir nors tai negali būti kažkieno ketinimas, termino vartojimas tiems, kurie, jų manymu, yra labai emocingi ar jautrūs, tik dar labiau padidina psichinės sveikatos stigmą.
