Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Liežuvio valymas Rytų pasaulyje buvo naudojamas šimtus metų. Tyrimai rodo, kad reguliariai valydami liežuvį, galite sumažinti nepageidaujamas burnos bakterijas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą, padengtą liežuvį, apnašų kaupimąsi ir kitas burnos sveikatos būkles.
Kai kurie tyrimai teigia, kad veiksmingiausia naudoti liežuvio grandikliai. Tačiau liežuviui valyti taip pat galite naudoti dantų šepetėlius ir burnos skalavimo skysčius.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos liežuvio valymo būdus, jų naudą ir kaip juos naudoti.
Geriausia burnos sveikatos praktika
Gera burnos sveikata, be liežuvio valymo, apima:
- valyti dantis du kartus per dieną, naudojant dantų pastą su fluoru
- valyti dantis kasdien
- valgyti tinkamai subalansuotą ir maistingą dietą
- apsilankymas pas savo odontologą bent du kartus per metus dėl profesionalių valymų ir burnos egzamino
Liežuvio grandikliai yra veiksmingiausi
Tiek liežuvio grandikliai, tiek dantų šepetėliai gali pašalinti bakterijas ant liežuvio, tačiau daugumoje tyrimų nustatyta, kad liežuvio grandiklį naudoti veiksmingiau nei naudoti dantų šepetėlį.
2006 m. Apžvalgoje buvo išnagrinėti du liežuvio valymo ir blogo burnos kvapo tyrimai ir nustatyta, kad liežuvio grandikliai ir valikliai buvo veiksmingesni už dantų šepetėlius mažinant lakiųjų sieros junginių, sukeliančių kvapą iš kvapo.
Štai kaip išvalyti liežuvį naudojant liežuvio grandiklį:
- Pasirinkite liežuvio grandymo instrumentą. Tai gali būti plastikas arba metalas. Jis gali būti sulenktas per pusę, padarydamas V formą, arba turėti rankeną su užapvalintu kraštu viršuje. Įsigykite liežuvio gremžtukus internete.
- Lieskite liežuvį kiek galite.
- Padėkite liežuvio grandiklį link liežuvio galinės dalies.
- Paspauskite grandiklį ant savo liežuvio ir, slėgdami, patraukite link liežuvio priekio.
- Paleiskite liežuvio grandiklį po šiltu vandeniu, kad iš prietaiso pašalintumėte nešvarumus ir bakterijas. Pašalinkite seilių perteklių, kurie galėjo susikaupti liežuvio grandymo metu.
- Pakartokite 2–5 veiksmus dar keletą kartų. Jei reikia, sureguliuokite liežuvio grandiklio vietą ir jam tenkantį slėgį, kad išvengtumėte gag reflekso.
- Nuvalykite liežuvio grandiklį ir laikykite jį kitam naudojimui. Galite nusiskinti liežuvį vieną ar du kartus per dieną. Jei proceso metu žiovaujate, galbūt norėsite nusivalyti liežuvį prieš valgydami pusryčius, kad išvengtumėte vėmimo.
Kaip valyti liežuvį dantų šepetėliu
Nors dantų šepetėlio naudojimas gali būti ne toks efektyvus kaip liežuvio grandiklio naudojimas, jums gali būti lengviau jį naudoti - ypač jei jau valote dantis du kartus per dieną.
Štai kaip valyti liežuvį dantų šepetėliu:
- Pasirinkite minkštų šerių dantų šepetėlį; pirkti šepečius internetu.
- Ištieskite liežuvį tiek, kiek jis pasieks.
- Padėkite dantų šepetėlį liežuvio gale.
- Švelniai braukite pirmyn ir atgal išilgai savo liežuvio.
- Pašalinkite seilę, atsirandančią valymo metu, ir nuplaukite dantų šepetėlį šiltu vandeniu.
- Valykite liežuvį taip dažnai, kaip valote dantis.
Jei liežuvio spalva pakitusi, vieną kartą per dieną galite valyti 1 dalimi vandenilio peroksido ir 5 dalimis vandens. Po šio valymo turėtumėte išskalauti burną vandeniu.
Ar burnos skalavimo skysčiai gali išvalyti liežuvį?
Burnos skalavimas - ypač derinant jį su dantų valymu - gali padėti išvalyti liežuvį ir kitas burnos dalis.
Apsvarstykite galimybę naudoti gydomąjį burnos skalavimo skystį, kuriame yra veikliųjų medžiagų, kad sunaikintumėte burnoje esančias bakterijas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą ir kitas sąlygas. Burnos skalavimo skysčius galite rasti už prekystalio arba internete.
Jūs taip pat galite paprašyti gydytojo ar stomatologo išrašyti jums. Vykdykite burnos skalavimo skysčio instrukcijas, kaip geriausiai prižiūrėti burną.
Jūsų liežuvio valymo pranašumai
Keletas tyrimų nurodo liežuvio valymo naudą:
Mažina sieros junginius, kurie sukelia blogą burnos kvapą
2004 m. Žurnale „Periodontology“padaryta išvada, kad liežuvio grandiklio naudojimas padėjo sumažinti lakiųjų sieros junginių, sukeliančių blogą burnos kvapą. Liežuvio grandiklis pašalino 75 procentus šių junginių, o dantų šepetėlis - 45 procentus jų.
Mažina bakterijas ant liežuvio
2014 m. Atliktame „BMC Oral Health“tyrime nustatyta, kad liežuvio valymas sumažino bakterijų kiekį liežuvyje, tačiau lygis išliko žemas tik tuo atveju, jei liežuvio valymas buvo atliekamas reguliariai. Straipsnyje buvo padaryta išvada, kad norėdami pagerinti burnos ertmės sveikatą, turite valyti dantis ir reguliariai valyti liežuvį.
Prisideda prie gaivesnio burnos jausmo
Amerikos odontologų asociacija nelygina liežuvio valymo su blogo burnos kvapo sumažinimu, tačiau ji daro išvadą, kad valydami liežuvį, burnos kvapas gali būti gaivesnis, o jums tai gali patikti.
Mažina apnašas
Tarptautiniame klinikinės vaikų odontologijos žurnale atliktame 2013 m. Vaikų apnašų tyrime nustatyta, kad reguliarus liežuvio valymas dantų šepetėliu ar grandikliu sumažina apnašų kiekį.
Gali pakeisti skonio suvokimą
Remiantis vienu tyrimu, liežuvio valymas gali pakeisti jūsų skonio suvokimą, ypač sacharozės ir citrinos rūgšties.
Kada pamatyti odontologą
Pastebėję neįprastus liežuvio pokyčius, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ar stomatologą. Pvz., Apsilankykite pas gydytoją, jei liežuvis:
- atrodo balti arba susiformuoja balti pleistrai; kai kurios tai sukeliančios ligos yra burnos pienligė, leukoplakija, burnos kerpių planus ir burnos vėžys
- atrodo raudoni arba atsiranda raudonų ar rausvų dėmių; tai gali būti geografinis liežuvis ar kita sąlyga
- atrodo lygus arba blizgus
- atrodo geltona, juoda arba plaukuota
- skauda nuo traumos
- skauda ar atsiranda opos ar gabalėliai, kurie po kelių savaičių neišnyksta
- stiprūs nudegimai
Atimti
Nesvarbu, ar naudojate liežuvio grandiklį, dantų šepetėlį, ar burnos skalavimo burną, liežuvio valymas yra geras jūsų kasdieninės burnos sveikatos praktikos papildymas. Valydami liežuvį kartą ar du per dieną, galite sumažinti blogą burnos kvapą ir ertmių riziką, taip pat prisidėti prie švarios burnos jausmo.
Pastebėję neįprastus liežuvio pokyčius, nedvejodami kreipkitės į gydytoją ar stomatologą.
