Sultys Kasai: Faktai, Nauda Ir Maistas, Kurio Reikia Vengti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Kasa yra organas už skrandžio, kuris padeda virškinti. Tai taip pat padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, nes maistą paversite kūnu.

Gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip dieta, kurioje yra daug perdirbtų angliavandenių ir sintetinių ingredientų, gali pakenkti kasai ir laikui bėgant apriboti jos funkcijas. Taip pat yra priešingai: valgydami maistą, kuriame gausu vitamino A, vitamino D, vitamino E, vitamino K ir folio rūgšties, gali padėti atsirasti pankreatito simptomų.

Sultys tampa vis populiaresnis būdas padidinti savo tam tikrų vaisių ir daržovių suvartojimą ir jų mitybą.

Neatlikta nė vieno tyrimo, patvirtinančio mintį, kad sulčių sultys turi daugiau naudos sveikatai nei paprasčiausias neskanių vaisių ir daržovių valgymas. Tačiau anekdotiškai yra žmonių, kurie prisiekia sulčiaspaudę kaip bendrą sveikatos ir tam tikrų organų, įskaitant kasą, sveikatos gerinimo būdą.

Su diabetu susijusios atsargumo priemonės

Jei turite susilpnėjusią kasos funkciją, diagnozavote diabetą arba šiuo metu sergate cukriniu diabetu, žinokite, kad daugumoje sulčių yra didelis cukraus kiekis. Nors šviežios sultys yra pagamintos iš sveikesnių ingredientų, techniškai jos vis tiek yra „saldus gėrimas“.

Gerdami sultis pirmiausia ryte arba bandydami vadinamąsias greitas sultis, galite sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje.

Jei norite sužinoti kitų idėjų, kaip pakeisti maistą, kad būtų lengviau kasa, apsvarstykite pankreatito dietą.

Sultys už kasos sveikatą

Laukdami tyrimų, kurie ištirs, kaip sulčiaspaudaujama lyginant su kitais kasos palaikymo būdais, galbūt norėsite išbandyti.

Kaip ir bet kokio reikšmingo dietos pakeitimo atveju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš įtraukdami į savo racioną didelį kiekį sulčių, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Investuodami į „šalto spaudimo“sulčiaspaudę, į galutinį produktą pateksite daugiau norimų sulčių ingredientų. Galite pabandyti gerti sultis vieną ar du kartus per dieną, po treniruotės ar kaip pusryčių priedą.

Įsigykite šalto spaudimo sulčiaspaudę internetu.

Jei jūsų tikslas - padaryti kasą sveiką, nepakeiskite valgymo sultimis - bent jau iš pradžių.

Čia yra keletas siūlomų ingredientų, kuriuos reikėtų apsvarstyti norint naudoti sveikas, šviežias, namines sultis.

Tamsios lapinės daržovės

Žaliose, lapinėse daržovėse gausu antioksidantų, taip pat folatų. Antioksidantai yra labai svarbūs tiems, kurie tvirtina, kad sultys veikia taip pat, kaip ir sveiki vaisiai bei daržovės, kad jūsų kūnas būtų maitinamas.

2014 m. Literatūros apžvalgoje nustatyta, kad padidėjęs antioksidantų vartojimas gali padėti sumažinti su pankreatitu susijusį skausmo lygį.

Į maišytuvą įmesti žalių lapinių daržovių pavyzdžiai:

• špinatai
• kopūstų
• arugula

Nukryžiuotos daržovės

Daugelyje kryžmažiedžių daržovių yra gausu kasai nekenksmingų antioksidantų, be to, pridedama vitamino C ir vitamino K. Šiose daržovėse taip pat gausu skaidulų, tačiau jas įdėjus į sulčiaspaudę, pašalinsite didžiąją dalį skaidulinių medžiagų. Šių daržovių pavyzdžiai:

• Brokoliai
• kopūstai
• žiediniai kopūstai
• Briuselio kopūstai

Pupelės ir lęšiai

Pupelėse ir lęšiuose yra daug baltymų, todėl abu yra rekomenduojami, jei dirbate su kasos sveikata. Šių ingredientų mėtymas sultyse padidins jūsų baltymų vartojimą.

Raudonos vynuogės ir obuoliai

Raudonosios vynuogės ir obuoliai turi resveratrolio. Anot kasos vėžio veiksmų tinklo, resveratrolis gali padėti slopinti kasos vėžines ląsteles. Vynuogėse ir obuoliuose taip pat yra antioksidantų ir ląstelienos.

Mėlynės

Mėlynės nepatenka į savo antioksidantų kiekį, o tai prisideda prie jūsų kasos sveikatos. Kai į savo racioną įtraukiate daugiau antioksidantų, uždegimo dažnis mažėja, nes kūnas kovoja su laisvaisiais radikalais.

Kasos sulčių receptai

Sukurti sultis, turinčias tik vieną pagrindinį ingredientą, nėra labai įdomu pagal skonį. Apsvarstykite, ar į vaisių sultis, tiek vaisius, tiek daržoves įtraukite į savo sultis, nes tai sumažins cukraus kiekį ir pagerins jūsų sulčių skonį.

Sultys, kurias reikia išbandyti:

• 1 puodelis arugula + 1/4 puodelio morkų + vienas supjaustytas obuolys + šviežias imbieras pagal skonį
• 1 puodelis kopūstų + 1/2 puodelio mėlynių + nedidelė sauja migdolų
• 1 puodelis špinatų + 1/2 puodelio braškių + 5–10 raudonųjų vynuogių be sėklų

Maistas, kenkiantis kasai

Nesvarbu, ar nuspręsite išbandyti sultis dėl savo kasos, yra keletas maisto produktų, kurių galite išvengti, kad apsaugotumėte kasos sveikatą. Kai kuriuose iš šių maisto produktų yra daug cukraus, cholesterolio ir sočiųjų riebalų. Dėl visų šių priežasčių kasa dirba sunkiau, kad jūsų kūnas galėtų naudoti energiją.

Keptas ir riebus maistas yra vieni blogiausių pažeidėjų, kai reikia pakenkti jūsų kasos funkcijai.

Maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

• majonezas ir margarinas
• riebūs pieno produktai (pavyzdžiui, sviestas ir grietinėlė)
• raudona mėsa
• organų mėsa, tokia kaip kepenys

Kasos būklės simptomai

Yra keletas simptomų, kurių niekada neturėtumėte nekreipti dėmesio, ypač kai tai susiję su jūsų kasos sveikata.

Lėtinis ir ūmus pankreatitas, kasos vėžys ir išsiplėtusi kasa yra visos sąlygos, kurias reikia gydyti. Kasos neveiksmingumo simptomai yra šie:

• nuolatinės pykinimo ir skausmo bangos, atsirandančios praėjus kelioms minutėms po valgio
• skausmas gulint ant nugaros
• skausmas, plintantis iš nugaros į pečių ašmenis
• gelta, geltona oda
• pilvo pūtimas, viduriavimas ir „riebi“išmatos
• karščiavimas ar greitas širdies plakimas

Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Apsilankykite skubios pagalbos skyriuje arba skubios pagalbos skyriuje, jei negalite pas gydytoją tą dieną įvertinti šių simptomų.

Atimti

Šiuo metu sulčių spaudimą jūsų kasos sveikatai palaiko tik anekdotinė informacija. Tiesą sakant, žmonės, turintys kasos ligų, turėtų būti ypač atsargūs, kai eksperimentuoja su sultimis, nes sultyse gali būti didelis cukraus kiekis, kuris dar labiau apkrauna kasą.

Bet mitybos veiksniai gali turėti įtakos jūsų kasos stiprumui ir sveikatai. Dieto pakeitimai - įskaitant šviežių, sveikų sulčių pridėjimą - gali būti teigiamas žingsnis link bendros savijautos.

Geriant daug vandens ir sumažinant alkoholio vartojimą taip pat gali būti naudinga kasa. Jei nerimaujate dėl savo kasos sveikatos, pasitarkite su gydytoju.