Kai sergate lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), kasdienė veikla gali tapti sudėtinga. Kvėpavimo sunkumai gali paversti paprasčiausias užduotis neįmanomas. Galite pastebėti, kad kai kurie simptomai gali paūmėti, pavyzdžiui, žiedadulkių, dulkių ir kvepalų poveikis.
LOPL nepagydoma, tačiau teisingas gydymas gali padėti jums suvaldyti ligą ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Taip pat svarbu laikytis sveikos gyvensenos, kad jūsų kūnas nebūtų stiprus ir kvėpavimo takai nepakenktų.
Štai keletas sveikos gyvensenos patarimų, kaip tinkamai gyventi LOPL.
1. Mesti rūkyti
Jei esate rūkalius, gyvenantis su LOPL, mesti rūkyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatos labui.
Daugelis žmonių, sergančių LOPL, yra anksčiau rūkę cigaretes. Baigimas neišgydys ligos, tačiau tai gali padėti sulėtinti ligos progresavimą ir palengvinti kvėpavimą.
Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, padedančius sustabdyti potraukį, taip pat apie nikotino pakeitimo terapiją. Imkitės priemonių, kad išvengtumėte naudotų dūmų ir nešvarių oro ir ore esančių dirgiklių.
2. Būk aktyvus
Jums gali būti neramu dėl treniruotės su LOPL. Tai gali būti sudėtinga, o sunkūs ar sunkūs pratimai gali sukelti dusulį. Galbūt negalėsite bėgti maratono, tačiau švelnios treniruotės gali pagerinti jūsų kvėpavimo jėgą ir kvėpavimą.
Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų, lengvų tempimo pratimų ir kitos veiklos, kuri nedirgina jūsų kvėpavimo. Klauskite gydytojo rekomendacijų.
Taip pat atsineškite gelbėjimo inhaliatorių, kai mankštinsitės, jei simptomai pasikartos.
3. Valgykite sveiką mitybą
Dėl antsvorio gali būti sunkiau kvėpuoti. Sveika, subalansuota mityba gali paskatinti svorio metimą, o tai gali pagerinti LOPL simptomus.
Valgydami didelius patiekalus ar būdami per daug sotūs, taip pat gali pasidaryti sunku kvėpuoti. Užuot sunkiai maitindamiesi, valgykite mažesnius patiekalus visą dieną.
Taip pat venkite bet kokio maisto, dėl kurio jaučiate dusulį ar išpūtimą. Šis šalutinis poveikis gali apsunkinti kvėpavimo sutrikimus.
4. Likite hidratuota
Geriant pakankamai vandens, svarbu išlaikyti gleives ir neleisti joms kauptis. Daugeliui žmonių geras dienos tikslas yra nuo šešių iki aštuonių 8 uncijų stiklinių per dieną. Pasitarkite su gydytoju dėl gero dienos tikslo.
Tačiau būkite atsargūs ir negerkite per daug vandens vienu metu. Pilnas vandens perpildymas gali apsunkinti kvėpavimą. Vietoj to, paskirstykite vandens suvartojimą per dieną ir apsirūpinkite skysčiais maistu.
5. Gerinti oro kokybę patalpose
Svarbu uždrausti rūkyti savo namuose. Taip pat turėtumėte vengti kvepalų, valymo priemonių ir asmens priežiūros priemonių, turinčių stiprų kvapą. Tai gali sukelti kosulį ar dusulį.
Vietoj to rinkitės natūralius, netoksiškus daiktus. Nepamirškite reguliariai siurbti kilimus ir periodiškai garinti užuolaidas ir kitus audinius.
Oro valytuvo naudojimas taip pat gali sumažinti oro teršalų ir alergenų kiekį jūsų namuose. Pasirinkite oro valymo ir dulkių siurblius, turinčius HEPA filtrą.
6. Gaukite gripo smūgį
Kvėpavimo takų infekcijos gali pabloginti LOPL. Pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte, ar esate kandidatas susirgti gripu. Jei taip, nufotografuokite kasmet maždaug spalio ar lapkričio mėn.
Taip pat galite paklausti savo gydytojo dėl vakcinos nuo plaučių uždegimo. Imkitės priemonių, kad išvengtumėte peršalimo, kuris gali sukelti komplikacijų, tokių kaip pneumonija ar bronchitas. Venkite sergančių žmonių, dažnai plaukite rankas ir nelieskite rankomis veido.
Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, prieš valgydami ir po to, kai su kuo nors paspaudėte rankas, naudokite sanitarinę priemonę.
7. Išmokite kvėpavimo metodų
Paklauskite savo gydytojo, kaip valdyti kvėpavimą pliūpsnio metu.
Kvėpavimas iš lūpų į lūpas gali atverti jūsų plaučius, leisdamas patekti daugiau oro. Taikydami šią techniką, pritvirtinkite lūpas taip, lyg ruošiatės švilpti. Lėtai įkvėpkite per nosį ir suskaičiuokite iki dviejų. Toliau iškvėpkite lūpomis per lūpas ir suskaičiuokite iki keturių. Pakartokite šią techniką iki penkių kartų, kad galėtumėte valdyti kvėpavimą.
Taip pat pasitarkite su gydytoju apie plaučių reabilitaciją. Šis reabilitacijos būdas moko kvėpuoti skirtingais būdais. Tikslas yra sustiprinti kvėpavimo raumenis, kad galėtumėte mėgautis daugiau veiklų be dusulio.
8. Įsigykite nešiojamą deguonies baką
Deguonies terapija gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei. Jums gali kilti sunkumų nešiojant didelį deguonies vienetą atliekant užduotis ir praleidžiant daug laiko namuose.
Perjungimas į lengvą, nešiojamą deguonies bloką gali lengviau judėti, kai esate ne namuose. Tokios veiklos kaip lankymasis restoranuose, komandų vedimas ir net kelionės gali tapti daug patogesnės.
9. Naudokite drėkintuvą
Kai diagnozuojama LOPL, kyla rizika susirgti bronchitu, kuris yra tada, kai jūsų kūnas gamina didelį kiekį gleivių.
Kvėpuoti tampa sunkiau, kai į jūsų kvėpavimo takus kaupiasi gleivės. Naudoti drėkintuvą yra naudinga, nes jis prideda oro drėgmę. Jei jūsų namuose oras bus drėgnas, gleivės gali atsilaisvinti, todėl galėsite kosėti.
10. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Net jei gydytojas ir šeimos nariai teikia didelę paramą ir padrąsinimą, yra malonu kalbėti su žmonėmis, kurie supranta, ką išgyveni.
Gyvenimas su LOPL gali sukelti depresiją ir nerimą. Kartais galite jaustis priblokšti. Prisijungimas prie palaikymo grupės suteikia galimybę bendrauti su žmonėmis, kurie taip pat gyvena su šia liga. Galite pasidalyti savo patirtimi, pasiūlyti patarimų, kaip gyventi su LOPL ir dar daugiau.
Atimti
LOPL yra visą gyvenimą trunkanti liga. Laikydamiesi gydytojo gydymo plano, galite pradėti gydyti ligą, tačiau svarbu ir sveika gyvensena. Tai gali sulėtinti šios ligos progresavimą, taip pat sumažinti komplikacijų, tokių kaip kvėpavimo takų infekcijos, širdies problemos ir plaučių vėžys, riziką.
