Apžvalga
Užmegzti teigiamą santykį su maistu gali būti sudėtingas procesas, ypač tiems, kurie gyvena su netvarkingais valgymais ar atsigauna po jų. Tačiau technologijos gali būti naudingos norint suprasti, kaip stebėti savo įpročius, gerinti psichinę sveikatą ir žengti teigiamus žingsnius link stipresnio proto ir kūno.
Atkūrimo įrašas: valgymo sutrikimų valdymas
„iPhone“įvertinimas: 4,9 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Ši programa sukurta kaip sumanus kompanionas, padedantis valdyti atsigavimą nuo įvairių valgymo sutrikimų. Saugokite patiekalų, minčių ir jausmų įrašus; pritaikyti maitinimo planus, susidorojimo taktiką ir atkūrimo tikslus; ir susisiekite su savo gydymo komanda, kai jums reikia momentinių atsiliepimų ir palaikymo.
Prisikelkite + atsigaukite: valgymo sutrikimų stebėjimo ir valdymo įrankis sergant anoreksija, bulimija, peršalimo ligomis ir EDNOS
„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Jei kovojama su maistu, dietomis, mankšta ir kūno įvaizdžiu, „Rise Up + Recover“siūlo įgalinančių priemonių asortimentą, kuris padės rasti sėkmę. Programa yra pagrįsta savikontrolės namų darbais, pagrindiniu kognityvinės elgesio terapijos aspektu. Žurnale rašykite apie savo valgius, emocijas ir elgesį, nustatykite individualius priminimus, kad įkvėptumėte ir judėtumėte į priekį, ir eksportuokite savo patiekalų žurnalo ir registracijos žurnalų PDF santraukas, kad galėtumėte pasidalinti su savo gydymo komanda.
„RealifeChange“
„iPhone“įvertinimas: 4 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 3,7 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„RealifeChange“(arba „Coachin'Up Your Life“) yra asmeninis, nešiojamas gyvenimo treneris. Naudokite programą ir stebėkite jausmus, emocijas ir išgyvenimus pagal tipą, intensyvumą ir vietą. Kiekviena „RealifeChange“stebima patirtis suteikia prasmingų įžvalgų apie save.
„MindShift CBT“- nerimo kanada
„iPhone“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 3,7 žvaigždutės
Kaina: nemokama
„MindShift“yra moksliškai pagrįsta nerimo priemonė, mokanti atsipalaiduoti ir būti mąstančia, kurti efektyvesnius mąstymo būdus ir aktyviai valdyti nerimą. Programa parodo, kaip spręsti ir valdyti socialinį nerimą ir perfekcionizmą naudojant kognityvinės elgesio terapijos priemones, skirtas ilgalaikiams teigiamiems pokyčiams.
Kas atsitiko? - Psichikos sveikatos programa
<
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Kas atsitiko? yra naudinga programa, siūlanti skirtingus terapijos metodus, padedančius valdyti stresą, nerimą, depresiją ir kitas ligas. Išmokite paprastų neigiamo mąstymo modelių įveikimo būdų, naudokite dienoraštį mintims ir jausmams sekti, išbandykite programos kvėpavimo pratimus, kad liktumėte ramūs ir atsipalaidavę, ir dar daug daugiau.
Pažintinis dienoraštis CBT savipagalba
„Android“įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Pažintinis dienoraštis moko, kaip atpažinti mąstymą, trukdantį pasiekti tikslus gyvenime, ir ką galite padaryti, kad pakeistumėte tas neigiamas mintis. „Kognityvinio dienoraščio“programą, skirtą savipagalbai ir savęs tobulinimui, sukūrė licencijuotas klinikinis psichologas, daugiau kaip 20 metų praktikuojantis psichoterapeutas.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected]
Jessica Timmons nuo 2007 m. Yra laisvai samdoma rašytoja. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių paskyrų grupę ir retkarčiais vienkartinį projektą, kartu žongliruodama užimtu savo keturių vaikų gyvenimu su savo nuolat gyvenančiu vyru. Jai patinka sunkumų kilnojimas, tikrai puikus lattes ir šeimos laikas.
