Aš Patyriau Potrauminį Stresą Ir To Nežinojau - Taip Pat Ir Jūs

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Vis dar atsimenu, kaip buvo vakar. Buvo 2015 m. Pabaiga ir pirmą kartą gyvenime jaučiausi visiškai nutrūkusi.

Nors turėjau darbą, kuriame kiti priklausė nuo manęs, partnerį, kuris mane globojo, ir sėkmingą internetinį tinklaraštį, kurį žmonės mylėjo, vis tiek atsidūriau nuolatinėje panikos ir padidėjusio nerimo būsenoje.

Aš pabudčiau kiekvieną rytą, o smūgis buvo beveik iš karto. Mano smegenys ir kūnas padarė tai taip, kad mano nuotaika svyruotų kaip švytuoklė. Negalėdamas išlaikyti fasado, pamažu pradėjau pasitraukti iš pasaulio.

Negalėjau tiksliai nustatyti, kas vyksta, bet žinojau, kad kažkas neveikia.

Vieną vėlyvą lapkričio vakarą, kai aš trenkiausi pro duris po darbo, suskambo telefonas. Kita vertus, mano mama klausė smailių ir invazinių klausimų, nepaprastų mūsų įtemptiems santykiams.

Aš verkiau telefonu, prašydama atgailauti, paprašiau, kad ji sustotų, kai kažkas spustelėjo. Pirmą kartą gyvenime visiškai supratau, kas vyksta mano kūne.

Ir aš žinojau, kad man reikia pagalbos.

Psichinės ligos visada buvo mano šeimos istorijos dalis, tačiau dėl tam tikrų priežasčių maniau, kad kažkaip siauriai to išvengiau. Man pradėjo aiškėti, kad aš to neturėjau

Tik 2015 m., Kai pradėjau dirbti kartu su traumatologų komanda, pagaliau supratau, kad greičiausiai turėjau sudėtingą potrauminio streso sutrikimą (CPTSD) - kitokią PTSS formą kartu su depresija.

Pirmą kartą vartodami, jie man uždavė klausimų apie mano emocijų reguliavimą, sąmonės pokyčius ir santykius su aplinkiniais bei mano vaikystę.

Suvartojimas privertė mane atsigręžti ir įvertinti, kiek trauminių įvykių įvyko mano gyvenime.

Būdamas vaikas, aš nuolat vertinau savo savivertę, nes mano tėvai leisdavo laiką švyti ir kritikuoti mane; atrodė, kad nieko blogo negalėčiau padaryti, nes, jų vertinimu, aš nebuvau pakankamai plona arba neatrodžiau pakankamai „moteriška“. Per daugelį metų psichologinė prievarta mane kankino.

Tie savęs kaltės ir gėdos jausmai vėl pasirodė į paviršių, kai per savo 30-ojo gimtadienio vakarą buvau išprievartauta.

Šie potyriai įspaudė į mano smegenis, suformavo būdus, kurie paveikė tai, kaip patiriu savo emocijas ir kiek esu susijęs su savo kūnu.

Carolyn Knight savo knygoje „Darbas su suaugusiais išgyvenusiais dėl vaikystės traumos“aiškina, kad vaikas neturėtų patirti prievartos. Kai smurtaujama, vaikas nėra psichologiškai pasirengęs ją apdoroti. Suaugusieji gyvenime turi būti pavyzdžiai, kaip suvaldyti emocijas ir sukurti saugią aplinką.

Augant, man nebuvo suteikta tokio modeliavimo rūšis. Tiesą sakant, daugelis iš mūsų nėra. Dirbdamas kartu su savo traumų gydytojais supratau, kad nesu vienas ir kad išgydyti nuo šios rūšies traumas buvo įmanoma.

Iš pradžių buvo sunku susitaikyti, kad patyriau traumą. Tiek ilgai turėjau tokią klaidingą filmų ir TV nuomonę, kas gali gyventi su PTSD

Tai buvo kariai, kurie iš pradžių buvo karo liudininkai ir patyrę, arba žmonės, išgyvenę kai kuriuos trauminius įvykius, pavyzdžiui, lėktuvo katastrofą. Kitaip tariant, tai negalėjo būti aš.

Bet kai pradėjau įsitvirtinti savo diagnozėje, aš pradėjau suprasti, kokie yra PTSD ir CPTSD sluoksniai ir kaip šie stereotipai neatitiko tikrovės.

Traumos yra daug platesnės, nei mes linkę įsivaizduoti. Tai yra būdas palikti smegenims įspaudą visam gyvenimui, nesvarbu, ar mes tai sąmoningai žinome, ar ne. Ir kol žmonėms nebus duoti įrankiai ir žodžiai iš tikrųjų apibrėžti, kas yra trauma ir kaip jie galėjo ją patirti, kaip jie gali pradėti gydytis?

Pradėjęs atvirauti su diagnozuotais žmonėmis, pradėjau tyrinėti PTSS ir CPTSD skirtumus. Norėjau daugiau sužinoti ne tik dėl savęs, bet ir turėti galimybę atvirai ir nuoširdžiai diskutuoti su kitais, kurie galbūt nežino skirtumų.

Aš sužinojau, kad nors PTSD ir CPTSD gali atrodyti panašūs, yra didžiuliai skirtumai

PTSS yra psichinės sveikatos būklė, kurią sukelia vienas trauminis gyvenimo įvykis. Asmuo, kuriam diagnozuota PTSS, yra tas, kuris yra įvykio liudininkas arba dalyvavo kokio nors tipo trauminiame įvykyje, o vėliau patiria pliūpsnius, košmarus ir didelį nerimą dėl įvykio.

Trauminius įvykius gali būti sunku apibrėžti. Kai kurie įvykiai kai kuriems asmenims gali būti ne tokie traumuojantys, kiek kitiems.

Anot Priklausomybės ir psichinės sveikatos centro, trauma yra ilgalaikis emocinis atsakas, atsirandantis dėl gyvenimo per kankinamą įvykį. Bet tai nereiškia, kad trauma negali būti lėtinė ir besitęsianti, būtent čia aptinkame CPTSD.

Tiems, kaip aš, sergantiems CPTSD, diagnozė skiriasi nuo PTSD, tačiau tai nė kiek nepalengvina

Žmonės, kuriems diagnozuota CPTSD, ilgą laiką dažnai patyrė didžiulį smurtą ir stresą, įskaitant prievartą prieš vaikus ar ilgalaikę fizinę ar emocinę prievartą.

Nors yra daug panašumų su PTSS, simptomų skirtumai apima:

• amnezijos ar disociacijos laikotarpiai
• sunkumai santykiuose
• kaltės, gėdos ar savivertės stokos jausmai

Tai reiškia, kad tai, kaip mes elgiamės su dviem, jokiu būdu nėra tapati.

Nors tarp CPTSD ir PTSS yra aiškių skirtumų, buvo keletas simptomų, ypač emocinis jautrumas, kuriuos galima klaidinti kaip ribinį asmenybės sutrikimą ar bipolinį sutrikimą. Kadangi tyrėjai nustatė, kad sutapimas buvo klaidingai diagnozuotas daugybei žmonių.

Kai aš atsisėdau susitikti su savo traumų gydytojais, jie būtinai pripažino, kad CPTSD ženklinimas vis dar yra gana naujas. Daugelis šios srities profesionalų tik dabar pradėjo tai suvokti.

Ir skaitydama simptomus pajutau palengvėjimo jausmą.

Dėl ilgos gėdos ar kaltės tiek ilgai jaučiau, kad buvau sudužęs ir tarsi buvau problema. Tačiau po šios diagnozės aš pradėjau suprasti, kad tai, ką patyriau, buvo daug didelių jausmų, kurie mane išgąsdino, sureagavo ir buvo labai budrūs - visa tai buvo labai pagrįstas atsakas į užsitęsusią traumą.

Pirmą kartą sužinojęs diagnozę, pajutau, kad galėčiau ne tik pagerinti savo ryšius su kitais, bet ir galų gale išlaisvinti savo kūno traumą ir padaryti sveikus pokyčius, kurių man prireikė gyvenime.

Aš žinau iš pirmo žvilgsnio, koks kartais gali būti baisus ir izoliuotas gyvenimas su CPTSD. Tačiau per pastaruosius trejus metus supratau, kad tai neturi būti gyvenimas, kurį gyvenau tyloje

Kol man nebuvo suteikti įgūdžiai ir įrankiai, kaip žinoti, kaip valdyti savo emocijas ir susitvarkyti su mano trigeriais, aš iš tikrųjų nežinojau, kaip padėti sau ar padėti šalia esantiems žmonėms.

Man asmeniškai gijimo procesas nebuvo lengvas, tačiau jis buvo atkuriamasis tokiu būdu, kurį žinau, kad esu vertas.

Traumos pasireiškia mūsų kūne - emociškai, fiziškai ir psichiškai - ir ši kelionė buvo mano būdas ją galutinai išlaisvinti.

Yra daugybė skirtingų PTSS ir CPTSD gydymo metodų. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra populiari gydymo forma, nors kai kurie tyrimai parodė, kad šis požiūris neveikia visais PTSS atvejais.

Kai kurie žmonės taip pat yra taikę akių judesių jautrinimo ir perdirbimo terapiją (EMDR) ir kalbėję su psichoterapeutu.

Kiekvienas gydymo planas bus skirtingas atsižvelgiant į tai, kas geriausiai tinka kiekvieno asmens simptomams. Nepaisant to, ką pasirinksite, svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad jūs pasirenkate jums tinkamą gydymo planą - tai reiškia, kad jūsų kelias gali atrodyti ne kaip kitas.

Ne, kelias nebūtinai yra tiesus, siauras ar lengvas. Tiesą sakant, dažnai tai yra nepatogu, sunku ir sunku. Bet ilgainiui būsite laimingi ir sveikesni. Būtent dėl to pasveikti verta.

Amanda (Ama) Scriver yra laisvai samdoma žurnalistė, geriausiai žinoma dėl savo riebalų, garsumo ir šaukimo internete. Jos darbai pasirodė „Buzzfeed“, „The Washington Post“, „FLARE“, „National Post“, „Allure“ir „Leafly“. Ji gyvena Toronte. Jį galite sekti „Instagram“.