Ar tai buvo kažkas, ką aš valgiau?
Tikėjotės patinę kulkšnys, rytinis pykinimas ir didėjančios krūtys. Bet tas deginantis nevirškinimas? Iš kur tai atsirado?
Kaip rodo pavadinimas, rėmuo (dar vadinamas virškinimo trakto refliuksu ir rūgštiniu virškinimo sutrikimu) jaučiasi kaip ugningas virpėjimas, prasidedantis už jūsų krūtinkaulio ir keliaujantis į jūsų stemplę, vamzdį, jungiantį gerklę prie skrandžio. Šios rūgštys gali net priversti ją gerklę gerinti.
Be deginimo pojūčio, kuris gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų, taip pat galite:
- jaučiasi išsipūtęs
- belch daug
- turi rūgštų skonį burnoje
- skauda gerklę
- dažnai kosulys
Nors burrito, kurį valgėte vakarienei, turbūt nepadėjo (aštrus maistas gali apsunkinti rėmuo), jūsų deginimo jausmas labiau susijęs su hormonais nei jalapenos.
Taigi, jei tai nėra burrito, kas jį sukelia?
Jei jaučiate, kad krūtinėje šokate trijų žadintuvų ugnį, nesate vienas. Vieno tyrimo duomenimis, iki 45 procentų būsimų mamų patiria rėmuo. Ir jei prieš nėštumą buvo rėmuo, dar didesnė tikimybė, kad jį turėsite nėštumo metu.
Rėmuo, taip sakant, gali užsidegti bet kuriuo nėštumo metu, tačiau dažniausiai tai įvyksta per antrą ir trečią trimestrą. Ekspertai nėra tiksliai įsitikinę, kas sukelia smirdantį, tačiau jie įtaria, kad tai yra trijų problemų problema.
Hormonai
Progesteronas, dar vadinamas „nėštumo hormonu“, nes jis maitina jūsų gimdą ir jo viduje esantį kūdikį, yra pagrindinis su nėštumu susijusių rėmuo kaltininkas.
Progesteronas veikia kaip raumenų atsipalaidavimo priemonė. Rėmuo, hormonas gali atpalaiduoti įtemptus raumenis (vadinamus apatiniu stemplės vožtuvu), kurie uždaro jūsų skrandį nuo stemplės.
Kai valgote ar geriate, raumenys paprastai atsidaro, kad jų turinys patektų į skrandį, prieš sandariai užsidarydamas. Bet dėl padidėjusio progesterono lygio, kuris atsiranda nėštumo metu, raumenys gali sulėtėti, o skrandžio rūgštis gali patenkinti jūsų stemplę ir net į gerklę.
Augantis kūdikis
Kai jūsų gimda plečiasi augant jūsų kūdikiui, ji konkuruoja dėl vietos su kai kuriais kitais jūsų organais. Kaip išspaudžiamas dantų pastos vamzdelis, auganti gimda daro spaudimą jūsų skrandžiui, todėl didesnė tikimybė, kad skrandžio rūgštys išsiplės - ypač jei pilvas pilnas.
Kuo labiau augs jūsų gimda, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų skrandis susispaus. Tai gali padėti paaiškinti, kodėl rėmuo dažnesnis nėštumo metu.
Lėtas virškinimas
Progesterono dėka skrandžio turinys prilimpa ilgiau nei įprastai. Kai virškinimas sulėtėja ir skrandis išlieka pilnesnis, padidėja rėmuo.
Įrodyti būdai atvėsinti
Rėmuo gali būti nepatogus, tačiau štai kaip sudeginti:
1. Stebėkite, ką valgote
Nenuostabu, kad rūgštus ir aštrus maistas sukuria daugiau skrandžio rūgščių nei švelnūs (kol vėl susitiksime, „Taco“antradienis!). Venkite citrusinių vaisių, pomidorų, svogūnų, česnako, kofeino, šokolado, sodos ir kitų rūgščių maisto produktų. Taip pat venkite kepto ar riebaus maisto, kuris lėtina virškinimą.
2. Valgykite dažnai mažus patiekalus, o ne tris per dieną
Tai padeda išvengti perpildymo skrandyje ir leidžia greičiau ištuštinti.
3. Sėskite tiesiai, kai valgote
Jūsų mama iš tikrųjų buvo teisi dėl to - ir gerai, ir daug kitų dalykų. Sunkumas padės jūsų maistui išlikti.
4. Nevalgykite per tris valandas nuo miego
Virškinimas prieš pradedant miegoti - tai lėtina skrandžio ištuštinimą - nakčiai padės kontroliuoti rėmuo.
5. Nerūkyti
Yra daugybė priežasčių, kodėl nėštumo metu neturėtumėte rūkyti, o rėmuo yra tik viena iš jų. Cigaretėse esančios cheminės medžiagos atpalaiduoja sklendę, kuri sulaiko skrandžio turinį. Tai leidžia rūgštims ir nesuvirškintam maistui pakilti aukštyn ir siekti ugnies.
6. Miegodami pakelkite galvą nuo 6 iki 9 colių
Lengviausias būdas tai pasiekti yra padėkite pagalves po pečiais, pakelkite lovos galvą blokais, išdėstytais po lovos kojomis, arba nusipirkite specialią pleištinę pagalvę, skirtą tarp čiužinio ir dėžutės spyruoklės. Miegas, kurį galite pakelti, yra dar vienas būdas atlikti sunkumą.
7. Dėvėkite laisvus drabužius
Atsitraukite nuo „Spanx“ir kitų drabužių, kurie sukuria spaudimą aplink jūsų vidurį. Rokis ir guzas, ir elastingos, patogios kelnės!
8. Gerkite po valgio, o ne su jais
Gerkite skysčius kartu su maistu, todėl galite sukurti perpildytą, liekną skrandžio aplinką, paruoštą rėmuo.
9. Pabandykite atlikti akupunktūrą
2015 m. Atliktame tyrime nėščios moterys, gavusios akupunktūrą, palyginti su tomis, kurių simptomai nesiskyrė, tačiau akupunktūros moterys pastebėjo, kad pagerėjo jų miego ir valgymo galimybės.
10. Nevartokite alkoholio
Be to, kad alkoholio vartojimas gali sukelti visokių problemų jūsų besivystančiam kūdikiui - nuo mažo gimimo svorio iki mokymosi sutrikimų -, alkoholis taip pat gali atpalaiduoti vožtuvą, kuris sulaiko skrandžio turinį skrandyje.
11. Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų nuo rėmuo
Tai apima nereceptinius (OTC) - kai kuriuos jų vartoti saugu nėštumo metu.
Antacidai padeda neutralizuoti rūgštis jūsų skrandyje ir numalšinti deginimo pojūtį. Viskonsino universiteto medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla teigia, kad ne biržos antacidinius vaistus, kurių sudėtyje yra kalcio karbonato (pvz., Tumo), saugu naudoti.
Jei nepavyko nuraminti rėmuo pasikeitus gyvenimo būdui, gydytojas gali pasiūlyti vaistų nuo rėmių, tokių kaip Tagamet ir Prilosec, kurie nėštumo metu paprastai laikomi saugiais. Nors šie vaistai parduodami ne biržoje, galite gauti didesnės dozės receptą, jei gydytojas mano, kad tai būtina.
Bet to nedarykite
Kai esate nėščia, turite galvoti apie visko, ką dedate ir ant kūno, saugumą. Kai kurie vaistai nuo rėmuo, kurie gali būti tinkami jūsų nėščiajai seseriai, bet ne jums, yra šie:
- Antacidiniai produktai, kurių sudėtyje yra natrio bikarbonato, kurie gali padidinti patinimą.
- Antacidai, kurių sudėtyje yra aspirino, kurie gali būti toksiški jūsų kūdikiui. Aspirino vartojimas nėštumo metu neišnešiotiems kūdikiams buvo susijęs su nėštumo praradimu, širdies ydomis ir kraujavimu iš smegenų. (Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti aspirino kaip kitų nėštumo komplikacijų, tokių kaip preeklampsija, gydymo ar prevencijos.)
- Antacidiniai produktai, kurių sudėtyje yra magnio trisilikato ir kurie nėra saugūs vartoti nėštumo metu.
Paėmimas
Nors nėštumo rėmuo yra dažnas ir nemalonus, gimdymas turėtų sumažėti, o hormonų lygis normalizuosis.
Gali nepavykti išvengti rėmuo, ypač jei esate linkęs į tai net nebūdamas nėščia, tačiau galite padėti užgesinti liepsną atlikdami keletą paprastų gyvenimo būdo pokyčių, pavyzdžiui, valgydami mažus patiekalus, vengdami aštraus ar riebaus maisto., o miegoti pakelta galva ir pečiais.
Jei šios priemonės nepadeda pakankamai palengvinti, pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu.
