Pagalvokite apie savo gėdingiausią atmintį - tą, kuri nevalingai užkliūna į galvą bandant užmigti ar ruošiantis išvykti į socialinį renginį. Arba tas, kuris verčia jus patraukti praeities save už pečių ir sušukti: „Kodėl ?!“
Turiu vieną? (Aš darau, bet aš nebendrauju!)
Dabar įsivaizduokite, jei galėtumėte nuginkluoti šią atmintį. Užuot jus raginę ar norėję paslėpti po viršeliais, jūs tiesiog šypsositės ar net juokinsitės ar bent jau būsite ramūs.
Ne, aš nesu išradęs sci-fi atminties ištrynimo įrenginio. Šis požiūris yra daug pigesnis ir tikriausiai ne toks pavojingas.
„New York Magazine“žurnalistė ir redaktorė Melissa Dahl tyrinėjo nepatogumus ir gėdą dėl savo knygos „Cringeworthy“, kuri išėjo praėjusiais metais. Dahlai buvo įdomu, koks iš tikrųjų yra šis jausmas, kurį mes vadiname „nepatogumu“, ir ar iš jo galima ką nors gauti. Pasirodo, yra.
Tyrinėdamas įvairius spektaklio renginius ir internetines grupes, skirtas nepatogioms žmonių akimirkoms iškviesti - kartais su jų dalyvavimu ar leidimu, kartais ne - Dahlas atrado, kad kai kurie žmonės naudoja kitų gėdingas situacijas, norėdami pajuokti ir atsiriboti nuo jų.
Tačiau kitiems patinka skaityti ar girdėti apie apgailėtinus momentus, nes tai padeda jiems jausti ryšį su žmonėmis. Jie sielvartauja kartu su žmonėmis pasakojimuose ir jiems patinka tai, kad jaučia jiems empatiją.
Dahlas suprato, kad galime tai padaryti kaip galingą būdą susitvarkyti su savo nuolatiniais gėdos jausmais. Tereikia užduoti sau tris klausimus.
Pirmiausia pagalvokite apie atmintį, kurią priminote šio straipsnio pradžioje. Jei esate kažkas panašaus į mane, tikriausiai esate įpratęs bandyti išjungti atmintį, kai tik jis atsiranda, ir greitai atitraukti save nuo jausmų, kuriuos tai sukelia.
Šį kartą leisk sau pajusti tuos klastingus jausmus! Nesijaudinkite, jie neprailgs. Kol kas tiesiog leisk jiems būti.
Pirmasis Dahlo klausimas:
1. Kiek kartų manote, kad kiti žmonės yra patyrę tą patį, ką padarėte jūs, ar kažką panašaus į tai?
Tikriausiai nėra galimybės to tiksliai žinoti - jei kas nors yra atlikęs didelį šio tyrimo tyrimą, prašau, pataisykite mane, nes tai būtų malonu - taigi, turėsite įvertinti.
Tikriausiai gana įprasta, jei per jūsų pokalbį darbo atmintyje reikia nupiešti nepatogų blanką arba pasakyti serveriui „tu taip pat“, kuris sako, kad jie tikisi, jog jums patiko.
Net kažkas retesnio, pavyzdžiui, visiškai bombarduojantis stand-up rinkinį, greičiausiai yra labai normalus žmonėms, kurie padarė stand-up komedijas.
Šiek tiek permąstę, štai antras klausimas:
2. Jei draugas jums pasakytų, kad ši atmintis jiems nutiko, ką jūs jiems pasakytumėte?
Dahlas pabrėžia, kad didžiąją laiko dalį tai būtų tikrai juokinga istorija, apie kurią abu juoktumėtės. Arba galite sakyti, kad tai neatrodo labai gerai, ir šansų niekas net nepastebi. Arba galite pasakyti: „Jūs teisus, labai nepatogu, bet kiekvienas, kurio nuomonė svarbi, vis tiek manys, kad esate nuostabus“.
Turbūt nepapasakosite savo draugui nė vieno iš dalykų, kuriuos pasakysite sau, kai galvojate apie šią atmintį.
Galiausiai trečiasis klausimas:
3. Ar galite pabandyti galvoti apie atmintį kažkieno požiūriu?
Sakyk, kad tavo atmintis užklupo tavo žodžius kalbant. Ką gali pagalvoti auditorijos narys? Ką būtų pamanę, jei klausytumėtės kalbos ir kalbėtojas padarytų klaidą?
Tikriausiai pagalvočiau: „Tai tikra. Prisiminti kalbą šimtams žmonių yra labai sunku. “
Ką daryti, jei žmonės juokėsi iš jūsų klaidos? Net ir tada akimirką įsidėkite į jų batus gali būti apgaulinga.
Aš vis dar prisimenu, kaip dalyvavau Jungtinių Tautų pavyzdinėje mokykloje kaip vyresnysis moksleivis ir dalyvavau metų pabaigos viršūnių susitikime su visais klubais iš visos valstijos mokyklų. Tai buvo ilga nuobodžių kalbų diena, tačiau per vieną iš jų studentas praleido klaidą - vietoje „sėkmės“sakė „čiulpia seksą“. Paauglių auditorija rėkė iš juoko.
Aš vis dar taip gerai atsimenu, nes buvo taip juokinga. Ir atsimenu, kad apie kalbėtoją išvis negalvojau nieko neigiamo. (Jei kas, jis turėjo mano pagarbą.) Aš linksmai juokiausi, nes tai buvo juokinga ir tai nutraukė politinių kalbų valandų monotoniją.
Nuo tada kiekvieną kartą, kai aš viešai pažeminau save tam tikru būdu, kuris privertė kitus juoktis, bandžiau prisiminti tai, kad suteikti žmonėms priežastį juoktis gali būti nuostabus dalykas, net jei jie juokiasi iš manęs.
Šis požiūris ne visada gali būti naudingas
Jei pastebite, kad toks požiūris nepadeda ypač lipnioms atmintims, atminkite, kad atmintis gali būti skausminga dėl kitų priežasčių, išskyrus gėdą.
Jei kas nors su jumis elgėsi blogai arba jei jūsų gėdą lėmė elgesys, prieštaraujantis jūsų paties vertybėms, galite jausti gėdą ar kaltę, o ne tik gėdytis. Tokiu atveju šis patarimas gali būti netaikomas.
Priešingu atveju, palikdami atmintį, pajusite jos keliamus jausmus ir užduokite sau šiuos tris klausimus, jie gali padėti sustabdyti sąrėmį.
Jūs netgi galite užrašyti klausimus ant rodyklės kortelės ir laikyti ją savo piniginėje ar kitur, kur galėsite lengvai juos rasti. Tegul gėdinimasis yra priminimas, kaip praktikuoti užuojautą.
Miri Mogilevsky yra rašytojas, pedagogas ir praktikuojantis terapeutas Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje. Jie turi psichologijos bakalaurą iš Šiaurės Vakarų universiteto ir socialinio darbo magistrą iš Kolumbijos universiteto. Jiems buvo diagnozuotas 2a stadijos krūties vėžys 2017 m. Spalio mėn., O gydymas baigtas 2018 m. Pavasarį. Be vėžio, jie taip pat rašo apie psichinę sveikatą, keistą tapatumą, saugesnį seksą ir sutikimą bei daržininkystę.
