Kaip Susitvarkyti Su „Chemo Brain“be Gėdos Jausmo?

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Q: Nors aš baigiau chemoterapiją prieš keletą mėnesių, aš vis dar kovoju su bijojamomis „chemo smegenimis“. Manau, kad pamirštu pagrindinius dalykus, tokius kaip mano vaikų sporto tvarkaraščiai ir žmonių, su kuriais neseniai sutikau, vardai

Jei ne telefono kalendorius, aš nežinau, kaip aš kada nors laikysiuosi susitikimų ar planų, kuriuos buvau sudaręs su draugais ar savo žmona - ir tai tik tada, kai prisimenu, kad pradėsiu reikalus į telefoną. Mano viršininkas nuolatos primena apie darbo užduotis, kurias buvau visiškai pamiršęs. Niekada iš tikrųjų neturėjau organizacinės sistemos ir nedariau reikiamų darbų sąrašo, nes man to niekada nereikėjo, o dabar jaučiuosi pervargusi ir sugniuždyta, kad išmokčiau tai padaryti

Bet kiek kas žino už mano šeimos ribų, aš esu atlaidus ir viskas puiku. Mano kognityvinių nesėkmių slėpimas yra išsekęs. Pagalba?

Aš labai didžiuojuosi, kad gydėtės ir išėjote iš antrosios pusės, kurią vis dar įsipareigojate padaryti tinkamai dėl savo žmonos, draugų, vaikų ir jūsų darbo.

Nes ar galime trumpam apie tai kalbėti? Aš visai nenoriu sumenkinti jūsų dabartinių kovų - bet tai, ką išgyvenote, yra daug. Tikiuosi, kad jūsų gyvenimo žmonės tai supranta ir yra pasirengę jus šiek tiek sumažinti, jei pamiršite vardą ar paskyrimą.

Ir aš ten buvau. Aš žinau, kad nors tai ir yra graži mintis, to nepakanka. Nepaisant visko, ką išgyvenome, dažnai per daug lengva kaltinti save dėl nešiojamų randų - fizinių ir psichinių.

Taigi, užduoti sau tris dalykus:

1. Ar galėtumėte mokytis naujų organizacinių sistemų?

Nors gydymo vėžiu srityje yra daug nepakartojamo, gėdos jausmas ir pasimetimas dėl „nesėkmės“organizacijoje ir susitelkimo yra tokie, kuriuos dalijasi daugybė žmonių, susiduriančių su įvairiomis ligomis ir gyvenimo aplinkybėmis.

Suaugusiesiems, kuriems naujai diagnozuotas ADHD, žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio miego trūkumo, naujiems tėvams, kurie mokosi valdyti mažyčio žmogaus poreikius kartu su savo: Visi šie žmonės turi kovoti su užmaršumu ir dezorganizacija. Tai reiškia, kad reikia išmokti naujų įgūdžių.

Kai kurie iš labiausiai užjaučiančių ir tinkamiausių organizacijos patarimų, kuriuos rasite, iš tikrųjų yra medžiaga, skirta žmonėms, sergantiems ADHD. „Chemo“smegenys gali įvairiais būdais imituoti ADHD simptomus, ir nors tai nereiškia, kad dabar turite ADHD, tai reiškia, kad greičiausiai bus naudingi tie patys susidorojimo įgūdžiai.

Aš tikrai rekomenduoju knygas „PRIVALUMAI TURINTI BŪDUS, KURIUOS TURI TURI TURĖTI JŪSŲ GYVENIMĄ“ir „Įvaldyti savo suaugusiųjų ADHD“. Pastarąją knygą ketinama baigti padedant terapeutui - kuri gali būti puiki idėja, jei turite prieigą prie jos, tačiau ją visiškai galite padaryti patys. Šiose knygose mokomi praktiniai įgūdžiai, kurie padės sekti dalykus ir jaustis mažiau streso ir nesugebančiam.

Naujos, visos šeimos organizavimo sistemos nustatymas taip pat yra puikus būdas įtraukti savo artimuosius į pagalbą

Jūs nepaminėjote, kiek jūsų vaikų yra, bet jei jie yra pakankamai seni, kad galėtų sportuoti po pamokų, jie greičiausiai yra pakankamai seni, kad išmoktų tvarkyti savo tvarkaraščius. Tai gali padaryti visa šeima kartu. Pvz., Turėkite spalvotą kalendorių ant didelės lentos virtuvėje ar šeimos kambaryje ir skatinkite visus prisidėti prie jo.

Be abejo, tai gali būti šiek tiek pakoreguotas, jei visada galėjote viską atsiminti anksčiau. Tai taip pat yra puikus momentas išmokyti savo vaikus apie tai, kaip svarbu suderinti emocinį darbą šeimoje ir prisiimti atsakomybę už savo poreikius.

O kalbant apie kitų įsitraukimą …

2. Kaip jaučiatės atverdamas daugiau žmonių savo kovoms?

Panašu, kad dabar daug streso patiriate apsimesdamas, kad „viskas puiku“. Kartais tai yra dar sunkiau, nei spręsti problemą, kurią taip sunkiai bandote slėpti. Šiuo metu jūsų lėkštėje yra pakankamai.

Blogiausia, jei žmonės nežino, kad stengiatės, būtent tada jie dažniausiai priims neigiamas ir nesąžiningas išvadas apie jus ir kodėl pamiršo tą susitikimą ar užduotį.

Kad būtų aišku, jie neturėtų. Turėtų būti visiškai akivaizdu, kad gali prireikti žmonių, kol pasveiksta nuo vėžio gydymo. Tačiau ne visi žino šiuos dalykus

Jei esate kažkas panašaus į mane, galbūt galvojate: „Bet ar tai nėra tik pasiteisinimas?“Ne, tai nėra. Jūs, kaip išgyvenęs nuo vėžio, turite mano leidimą iš žodyno išbraukti žodį „pasiteisinimas“. (Išskyrus atvejį „Atleiskit, kokia dalis„ aš tiesiog buvau vėžiu “, jūs nesuprantate?))

Gali atrodyti, kad žmonės kartais jus taip erzina ar erzina, kad paaiškinimas jiems nepakenktų. Kai kuriems žmonėms tai nederėtų, nes kai kurie žmonės čiulpia.

Dėmesys tiems, kurie to nedaro. Jiems tai, kad turėdami tam tikrą kontekstą savo dabartinėms kovoms, gali padaryti skirtumą tarp nusivylimo ir tikros empatijos.

3. Kaip galite užginčyti tai, kaip jūs ir kiti aplinkiniai tikitės neatsilikti?

Kaip nusprendėte, kad prisimindami savo vaikų popamokinius tvarkaraščius ir visų sutiktų asmenų vardus turite tai padaryti?

Aš nesu sarkastiškas. Aš iš tikrųjų tikiuosi, kad jūs apmąstysite, kaip atėjote į vidinius lūkesčius, kad sugebėsite viską atsiminti ir be pagalbos valdyti daugelio žmonių gyvenimus.

Nes jei sustosite ir pagalvosite apie tai, kad iš tikrųjų nėra nieko „įprasto“ar „natūralaus“, apie mintį, kad tokius dalykus turėtume sugebėti lengvai įamžinti atmintyje.

Mes nesitikime, kad žmonės, norėdami nuvykti į darbą, nubėgs 60 mylių per valandą; mes naudojame automobilius ar viešąjį transportą. Mes nesitikime, kad tiksliai laikysimės laiko mintyse; mes naudojame laikrodžius. Kodėl mes tikimės, kad įsimename sporto tvarkaraščius ir nesibaigiantį darbų sąrašą?

Žmogaus smegenys nebūtinai yra pritaikytos įsiminti tas dienas ir laikus, kai Joshas turi JT modelį ir kada Ashley turi futbolo treniruotes.

Ir ilgą, ilgą žmonijos istorijos laiką mūsų tvarkaraščiai nebuvo nulemti laikrodžių ir sutartų laikų. Juos lėmė kylanti ir leidžiama saulė.

Aš tikrai nesu tas, kuris vertina sidabrinius įklotus, bet jei juos galima rasti čia, tai yra štai koks: jūsų gydymas ir ilgalaikis jo šalutinis poveikis buvo pragaištingi ir skausmingi, tačiau galbūt galite leisti jiems būti priežastimi išsilaisvinti iš juokingų kultūrinių lūkesčiai, kurie nuoširdžiai čiulpia - beveik visiems.

Jūsų atkaklumas,

Miri

Miri Mogilevsky yra rašytojas, pedagogas ir praktikuojantis terapeutas Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje. Jie turi psichologijos bakalaurą iš Šiaurės Vakarų universiteto ir socialinio darbo magistrą iš Kolumbijos universiteto. Jiems buvo diagnozuotas 2a stadijos krūties vėžys 2017 m. Spalio mėn., O gydymas baigtas 2018 m. Pavasarį. Be vėžio, jie taip pat rašo apie psichinę sveikatą, keistą tapatumą, saugesnį seksą ir sutikimą bei daržininkystę.