Kraujospūdis - tai kraujo jėgos, nukreiptos prieš jūsų arterijos sienas, matavimas, kai jis keliauja iš širdies į likusį jūsų kūną.
„Mayo“klinikos duomenimis, mažesnis nei 120/80 kraujo spaudimas yra normalus. Paprastai žemas kraujospūdis laikomas žemesniu nei 90/60.
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) padidina širdies smūgio ir insulto riziką. Kita vertus, žemas kraujospūdis (hipotenzija) padidina riziką:
- galvos svaigimas
- silpnumas
- alpimas
- širdies ir smegenų pažeidimas
Jei namuose tikrinate kraujospūdį, yra keletas veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžio rodmenims.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip valgymas, ne valgymas, dieta ir kiti veiksniai gali turėti įtakos šiems rodmenims.
Ar dėl valgymo gali sumažėti ar pakilti kraujospūdis?
Jei gydytojas pasiūlė išmatuoti kraujospūdį namuose, greičiausiai jie rekomendavo atlikti rytinį matavimą prieš valgant. Taip yra todėl, kad po valgio skaitymas dažnai bus mažesnis nei įprasta.
Kai jūs valgote, jūsų kūnas nukreipia papildomą kraują į skrandį ir plonąją žarną. Tuo pačiu metu kraujagyslės, nutolusios nuo jūsų virškinimo sistemos, susiaurėja, o jūsų širdis plaka sunkiau ir greičiau.
Šis veiksmas palaiko kraujo tekėjimą ir kraujospūdį jūsų smegenyse, galūnėse ir kitose kūno vietose.
Jei jūsų kraujagyslės ir širdis tinkamai nereaguoja į papildomą kraują, nukreiptą į jūsų virškinimo sistemą, kraujospūdis sumažės visur, tačiau virškinimo sistema sumažės. Tai vadinama postprandialine hipotenzija. Tai gali sukelti:
- apsvaigimas nuo galvos
- galvos svaigimas
- sinkopė (alpimas)
- krintanti
- krūtinės angina (krūtinės skausmas)
- regėjimo sutrikimas
- pykinimas
Harvardo universiteto duomenimis, pooperacinė hipotenzija pasireiškia iki 33 procentų vyresnio amžiaus žmonių.
Ar dėl valgymo kraujospūdis gali sumažėti ar pakilti?
Anot Klivlando klinikos, badavimas gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Tai taip pat gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą. Tai gali priversti širdį linkti į aritmijas ar širdies ritmo ar ritmo sutrikimus.
Prieš išbandydami, pasitarkite su savo gydytoju.
Ar svarbu tai, ką valgote?
Dietos laikymasis gali paveikti kraujospūdį.
Jei turite aukštą kraujospūdį, galite jį sumažinti, pakeisdami tai, ką valgote. Dietinis požiūris į hipertonijos nutraukimą (DASH) gali sumažinti kraujospūdį iki 11 mm Hg.
DASH dieta turi mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio ir yra turtinga:
- daržovės
- vaisiai
- neriebūs pieno produktai
- pilno grūdo
Sumažėjęs natrio kiekis taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą
Sumažinus natrio kiekį maiste, net ir nedideliu kiekiu, kraujospūdis gali sumažėti nuo 5 iki 6 mm Hg.
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad Viduržemio jūros dieta taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Tai panaši į DASH dietą, tačiau riebiau.
Riebalai Viduržemio jūros racione pirmiausia yra mononesotieji riebalai iš riešutų, sėklų ir alyvuogių aliejaus. Tyrimas taip pat siūlė gauti pakankamai šių medžiagų, todėl gali sumažėti kraujospūdis:
- kalio
- magnio
- baltymas
- pluošto
Veiksniai, galintys turėti įtakos kraujospūdžio rodmenims
Jei stebite kraujospūdį namuose, rodymą gali paveikti daugybė veiksnių, įskaitant:
- Pratimas. Prieš mankštą įvertinkite kraujospūdį, priešingu atveju gali padidėti jūsų rodmenys.
- Patiekalai. Ryte išgerkite kraujospūdį prieš valgydami, nes virškinamas maistas gali sumažinti jūsų kraujospūdį. Jei pirmiausia turite valgyti, prieš matavimą palaukite 30 minučių po valgio.
- Vonia. Pilna šlapimo pūslė gali sukelti padidėjusį skaitymą. Prieš atlikdami matavimą, ištuštinkite.
- Alkoholis, kofeinas ir tabakas. Norėdami tiksliai sužinoti, palaukite, kol išmatuosite kraujospūdį 30 minučių, išgėrę alkoholio, kofeino ir tabako.
- Rankogalių dydis. Jei monitoriaus rankogaliai netinkamai priglunda prie jūsų žasto, gali būti rodomi netikslūs duomenys. Gydytojas gali pasakyti, ar jūsų monitoriaus rankogaliai tinka. Jei taip nėra, jie gali parodyti, kaip išdėstyti, kad būtų geriausi rezultatai.
- Apranga. Norėdami tiksliai perskaityti, nedėkite manžetės ant drabužių; padėkite jį ant plikos odos. Jei jums reikia susukti rankovę iki galo, kad ji būtų tvirtai pritvirtinta prie rankos, nusivilkite marškinius arba išimkite ranką iš rankovės.
- Temperatūra. Jei šalta, skaitymas gali būti didesnis nei tikėtasi.
- Padėtis. Norėdami gauti nuoseklius ir palyginamus rezultatus, visada naudokite tą pačią ranką ir tinkamai padėkite. Jis turėtų būti ilsimasis jūsų širdies lygyje ant kėdės rankos ar stalo. Nugara turi būti remiama, o kojos turi būti neperkrautos.
- Stresas. Norėdami gauti tiksliausią skaitymą, venkite stresinių minčių ir prieš matavimą 5 minutes atsisėskite patogioje padėtyje.
- Kalbi. Venkite kalbėtis imdami kraujospūdį, nes tai gali padidinti matavimą.
Norėdami įsitikinti, kad gaunate tikslią informaciją, kartą per metus nuneškite namų kraujospūdžio matuoklį į savo gydytojo kabinetą. Galite palyginti jos rodmenis su gydytojo įrangos rodmenimis.
Kada kreiptis į gydytoją
Reguliarių gydytojo vizitų metu patikrinkite kraujospūdį. Mayo klinika pataria, kai jums 18 metų, paprašykite gydytojo, kad kraujospūdis būtų rodomas bent kas 2 metus.
Jei yra didelė padidėjusio kraujospūdžio rizika arba esate vyresnis nei 40 metų, paprašykite perskaityti kasmet.
Paskambinkite gydytojui, jei:
- turite aukštą kraujospūdžio rodmenį (virš 120/80) ir negavote hipertenzijos diagnozės
- turite gerai kontroliuojamą kraujospūdį, tačiau jis daugiau nei kartą matuojamas virš normos
- nerimaujate, kad vaistai nuo kraujospūdžio sukelia šalutinį poveikį
Kada reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į skubios pagalbos kliniką, jei jūsų kraujospūdis yra žymiai didesnis nei normalus (180/110 ar didesnis)
Paėmimas
Jūsų kraujospūdį gali paveikti daugybė veiksnių, įskaitant valgymą. Paprastai tai sumažina kraujospūdį.
Jei turite aukštą kraujo spaudimą, dietos, tokios kaip DASH ar Viduržemio jūros dieta, gali padėti ją sumažinti.
Gydytojui svarbu stebėti kraujospūdį, jei:
- kraujospūdis reguliariai yra per aukštas, nes tai padidina širdies smūgio ir insulto riziką
- kraujospūdis reguliariai yra per žemas, nes tai padidina širdies ir smegenų pažeidimo riziką
Jei gydytojas rekomendavo namuose stebėti kraujospūdį, rodikliams gali turėti įtakos keletas veiksnių:
- išmatuoti per greitai po valgio
- mankštinantis
- vartoja alkoholį, tabaką ar kofeiną
- turinti rankogalį, kuris netinka arba uždedamas ant drabužių
- nėra atsipalaidavęs ir sėdi tinkamoje padėtyje
Dirbdami su gydytoju, galite tinkamai įvertinti savo kraujospūdį.
