Apžvalga
Antrinė progresuojanti išsėtinė sklerozė (SPMS) gali turėti įtakos jūsų sugebėjimui atlikti kasdienes užduotis darbe ar namuose. Laikui bėgant, jūsų simptomai pasikeis. Jums gali tekti pakoreguoti savo kasdienybę ir supančią aplinką, kad atitiktumėte kintančius poreikius.
Yra daugybė žingsnių, kuriuos galite atlikti tvarkydami SPMS ir palaikydami gyvenimo kokybę. Galbūt norėsite pakeisti tam tikrus gyvenimo būdo įpročius, paprašyti apgyvendinimo darbe, patikslinti gyvenamąją erdvę ir dar daugiau.
Skirkite šiek tiek laiko ir sužinokite apie kai kurias strategijas, kurias galite naudoti norėdami palengvinti gyvenimą naudodamiesi SPMS.
Išmokite sveiką gyvenimo būdą
Kai sergate lėtine liga, pavyzdžiui, SPMS, sveiki įpročiai yra labai svarbūs norint išlikti geros formos ir valdyti simptomus.
Tinkamai subalansuotos dietos laikymasis, aktyvi veikla ir kūno svorio valdymas gali padėti pagerinti jūsų energijos lygį, jėgą, nuotaiką ir pažintinę funkciją. Atsižvelgiant į dabartinius įpročius, gydytojas gali rekomenduoti pakeisti savo mitybą, mankštos tvarką ar svorio valdymo strategiją.
Gauti pakankamai poilsio taip pat svarbu, kai turite SPMS. Jei jums sunku miegoti ar reguliariai jaučiatės pavargę, praneškite gydytojui. Kai kuriais atvejais jie gali rekomenduoti pakeisti miego grafiką, miegamojo aplinką ar vaistų režimą.
Taip pat svarbu vengti tabako dūmų, norint apriboti simptomus ir skatinti bendrą sveikatą. Jei rūkote, kreipkitės į gydytoją patarimų ir šaltinių, kurie padėtų mesti rūkyti.
Apsvarstykite galimybę naudoti mobilumo įrenginius
Jei praradote pusiausvyrą, suklupote ar jums sunku atsistoti ar vaikščioti, praneškite gydytojui ar reabilitacijos terapeutui. Jie gali pakeisti jūsų gydymo schemą, rekomenduoti reabilitacijos pratimus arba paskatinti jus naudotis mobilumo palaikymo prietaisais.
Pvz., Jums gali būti naudinga naudoti:
- petnešų rūšis, vadinama kulkšnies ir pėdos ortoze (AFO)
- funkcinis elektrinės stimuliacijos įtaisas, padedantis suaktyvinti kojos raumenis
- cukranendrių, ramentų ar vaikštynės
- motoroleris ar invalido vežimėlis
Naudodamiesi vienu ar daugiau iš šių prietaisų, galite išvengti kelionių ir kritimo, sumažinti nuovargį ir padidinti jūsų aktyvumą. Tai gali pastebimai paveikti jūsų kūno rengybą ir gyvenimo kokybę.
Atlikite savo namų pakeitimus
Galite susitvarkyti savo gyvenamąją erdvę, kad būtų lengviau valdyti turimus SPMS simptomus. Dėl regėjimo praradimo, sutrikusio judėjimo ir kitų problemų gali būti sunku apeiti net labiausiai pažįstamas sritis.
Pavyzdžiui, tai gali padėti:
- Atsikratykite daiktų, kurių jums nebereikia ar ko nenorite. Sumažinę netvarką gali būti lengviau rasti tai, ko ieškote, ir rūpintis namais.
- Sutvarkykite saugojimo vietas, kad dažnai naudojami daiktai būtų prieinami. Tai ypač svarbu, jei jums sunku lipti laiptais, pasiekti aukštas erdves ar pakelti sunkius daiktus.
- Sureguliuokite baldų, kilimų ir kitų daiktų išdėstymą, kad įsitikintumėte, jog turite aiškų kelią vaikščioti su savo invalido vežimėliu ar juo važiuoti.
- Savo vonios kambaryje, miegamajame ir kitose erdvėse pritvirtinkite patraukimo strypus ar turėklus, kad padėtumėte atsistoti, atsisėsti ir saugiai judėti.
- Pakeiskite arba pakelkite žemas lovas, kėdes ir tualeto sėdynes, kad nuo jų būtų lengviau pakilti. Jei naudojate neįgaliųjų vežimėlį, taip pat gali tekti pakoreguoti stalų, stalviršių, šviesos jungiklių, telefonų ir kitų sričių ar daiktų aukštį.
- Įdėkite rampas, keltuvus ar elektrines laiptų kėdes, kad padėtumėte apeiti laiptus ar padidėjusias įėjimo dalis. Atsižvelgiant į jūsų mobilumo poreikius, jums taip pat gali būti naudinga įrengti perkėlimo keltuvus prie jūsų lovos, vonios ar kitose vietose.
Jūsų gyvenamojoje erdvėje gali būti padaryta daugybė kitų pakeitimų, kad ji būtų saugesnė, patogesnė ir lengviau naršoma naudojant SPMS. Norėdami gauti daugiau patarimų ir šaltinių, pasitarkite su ergoterapeutu. Jie taip pat gali padėti sužinoti apie jūsų transporto priemonės modifikacijas.
Paprašykite apgyvendinimo darbe
Kaip ir jūsų namuose, jūsų darbo vietoje galima atlikti daugybę pakeitimų, kad žmonėms, turintiems SPMS, jie būtų saugesni ir patogesni.
Jungtinėse Valstijose iš daugelio darbdavių reikalaujama, kad neįgaliems darbuotojams būtų suteiktos tinkamos sąlygos. Pvz., Jūsų darbdavys galėtų:
- pakoreguokite savo vaidmenį ar pareigas darbe
- perėjimas iš darbo ne visą darbo dieną, o ne visą darbo dieną
- suteiks jums papildomą poilsio laiką gydytojų paskyrimui ar nedarbingumo atostogoms
- leisti retkarčiais ar reguliariai dirbti iš namų
- perkelkite savo stalo ar stovėjimo vietos vietą, kad ji būtų lengviau prieinama
- tualetuose įrenkite greiferinius strypus, įėjimo įvažiavimus arba mechanizuotas durų atidarymo priemones
Jūsų teisė į apgyvendinimą priklauso nuo konkretaus darbdavio ir negalios.
Jei gyvenate ir dirbate Jungtinėse Valstijose, daugiau informacijos apie savo teises galite rasti JAV Labor'io darbo apgyvendinimo tinkle.
Paėmimas
Tai tik kelios strategijos, kurias galite naudoti pritaikydami savo poreikius SPMS.
Norėdami gauti daugiau patarimų ir šaltinių, pasitarkite su gydytoju, ergoterapeutu ar kitais savo sveikatos priežiūros komandos nariais. Jie gali padėti išmokti derinti savo kasdienius įpročius ir aplinką. Jie taip pat gali rekomenduoti pagalbinius prietaisus ar kitas priemones, kurios padėtų atlikti kasdienes užduotis.
