Knygų Skaitymo Nauda: Jūsų Fizinei Ir Psichinei Sveikatai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

XI amžiuje japonė, žinoma kaip Murasaki Shikibu, parašė „Genji pasaką“, 54 skyrių pasakojimą apie teisminį suviliojimą, kaip manoma, pirmąjį pasaulyje romaną.

Praėjus beveik 2000 metų, žmonės visame pasaulyje vis dar yra įsitraukę į romanus - net tokiais laikais, kai istorijos pasirodo delninių ekranų ekrane ir dingsta po 24 valandų.

Ką konkrečiai žmonės gauna iš knygų skaitymo? Ar tai tik malonumo klausimas, ar yra ne tik malonumo, bet ir kitų privalumų? Mokslinis atsakymas yra skambus „taip“.

Knygų skaitymas naudingas tiek jūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai, be to, ši nauda gali trukti visą gyvenimą. Jie prasideda ankstyvoje vaikystėje ir tęsiasi per vyresnius metus. Čia yra trumpas paaiškinimas, kaip knygų skaitymas gali pakeisti jūsų smegenis ir kūną į gerąją pusę.

Skaitymas sustiprina jūsų smegenis

Augantis tyrimų skaičius rodo, kad skaitymas tiesiogine prasme keičia jūsų mintis.

Naudodami MRT nuskaitymus, tyrėjai patvirtino, kad skaitymas apima sudėtingą grandinių ir signalų tinklą smegenyse. Senstant jūsų gebėjimui skaityti, šie tinklai taip pat tampa stipresni ir sudėtingesni.

Viename 2013 m. Atliktame tyrime tyrėjai panaudojo funkcinius MRT nuskaitymus, kad išmatuotų romano skaitymo poveikį smegenims. Tyrimo dalyviai per 9 dienas skaitė romaną „Pompėja“. Kai pasakojime kilo įtampa, vis daugiau smegenų sričių nušvito aktyvumu.

Smegenų skenavimas parodė, kad per visą skaitymo periodą ir kelias dienas po to padidėjo smegenų jungiamumas, ypač somatosensorinėje žievėje - smegenų dalyje, kuri reaguoja į tokius fizinius pojūčius kaip judesys ir skausmas.

Kodėl vaikai ir tėvai turėtų skaityti kartu

Klivlando klinikos gydytojai rekomenduoja tėvams skaityti su vaikais pradedant nuo kūdikystės ir tęsiant iki pradinių mokyklų.

Skaitymas su vaikais sukuria šiltas ir laimingas asociacijas su knygomis, padidindamas tikimybę, kad ateityje vaikams skaitymas bus malonus.

Skaitymas namuose vėliau pagerina mokyklos veiklą. Tai taip pat padidina žodyną, kelia savivertę, ugdo gerus bendravimo įgūdžius ir stiprina numatymo variklį, kuris yra žmogaus smegenys.

Padidina sugebėjimą įsijausti

Kalbant apie skausmo jutimą, tyrimai parodė, kad žmonės, kurie skaito literatūrinę fantastiką - istorijas, tyrinėjančias vidinį veikėjų gyvenimą - rodo padidėjusį sugebėjimą suprasti kitų žmonių jausmus ir įsitikinimus.

Tyrėjai šį sugebėjimą vadina „proto teorija“, įgūdžių rinkiniu, būtinu kuriant, naršant ir palaikant socialinius ryšius.

Nors tikėtina, kad viena literatūrinės grožinės literatūros skaitymo sesija šį jausmą sužadins, tyrimai rodo, kad ilgalaikiai grožinės literatūros skaitytojai linkę į geriau išvystytą proto teoriją.

Kuria savo žodyną

Dar septintajame dešimtmetyje skaitytojai tyrinėjo tai, kas vadinama „Mato efektu“- terminu, kuris nurodo Biblijos eilutes Mato 13:12: „Kas turi, bus duotas daugiau, o jų bus gausybė. Kas neturi, iš jų bus paimta net tai, ką jie turi “.

Mato efektas apibendrina mintį, kad turtuoliai tampa turtingesni, o vargšai - skurdesni - sąvoka, kuri lemia ne tik žodyną, bet ir pinigus.

Tyrėjai nustatė, kad studentai, kurie reguliariai skaito knygas, pradedant nuo jauno amžiaus, palaipsniui kuria didelę žodyną. Žodyno dydis gali turėti įtakos daugeliui jūsų gyvenimo sričių - nuo standartizuotų testų balų iki priėmimo į kolegiją ir įsidarbinimo galimybių.

„Cengage“atlikta 2019 m. Apklausa parodė, kad 69 proc. Darbdavių nori įdarbinti žmones, turinčius „minkštųjų“įgūdžių, tokių kaip gebėjimas efektyviai bendrauti. Knygų skaitymas yra geriausias būdas padidinti naujų žodžių, išmoktų kontekste, įspūdį.

Norite būti tikri, kad jūsų namai yra draugiški skaitytojams?

Galite pasiimti Nancie Atwello „Skaitymo zona“kopiją. Tai greitas, įkvepiantis skaitymas, kurį užrašė vienas įtakingiausių skaitymo mokytojų pasaulyje ir pirmasis Varkey fondo pasaulinės mokytojo premijos gavėjas.

Galite jo ieškoti savo vietiniame knygyne arba rasti internete.

Padeda išvengti su amžiumi susijusių pažintinių nuosmukių

Nacionalinis senėjimo institutas rekomenduoja skaityti knygas ir žurnalus, kaip būdą išlaikyti jūsų mintis senstant.

Nors moksliniai tyrimai neįtikina, kad knygų skaitymas užkerta kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga, tyrimai rodo, kad senjorai, kurie kiekvieną dieną skaito ir sprendžia matematikos problemas, palaiko ir pagerina savo pažinimo funkciją.

Ir kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau. 2013 m. Rush universiteto medicinos centro atliktas tyrimas nustatė, kad žmonėms, kurie visą gyvenimą užsiėmė psichiškai stimuliuojančia veikla, rečiau atsirado plokštelės, pažeidimai ir tau baltymo raiščiai, esantys demencija sergančių žmonių smegenyse.

Mažina stresą

2009 m. Grupė tyrėjų ištyrė jogos, humoro ir skaitymo poveikį studentų patiriamam streso lygiui reikalaudami sveikatos mokslo programų JAV.

Tyrimo metu nustatyta, kad 30 minučių skaitymas sumažino kraujospūdį, širdies ritmą ir psichologinio kančios jausmus taip pat efektyviai, kaip joga ir humoras.

Autoriai padarė išvadą: „Kadangi laiko apribojimai yra viena iš dažniausiai minimų aukšto streso priežasčių, apie kurią praneša sveikatos mokslų studentai, 30 minučių vieną iš šių metodų galima lengvai įtraukti į jų tvarkaraštį, neatimant daug laiko nuo studijų. “

Paruošia jus geros nakties poilsiui

Mayo klinikos gydytojai siūlo skaityti kaip įprastos miego rutinos dalį.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, galbūt norėsite pasirinkti spausdintą knygą, o ne skaityti ekrane, nes jūsų prietaiso skleidžiama šviesa gali jus nubusti ir sukelti kitų nepageidaujamų padarinių sveikatai.

Gydytojai taip pat rekomenduoja perskaityti kur nors kitur nei jūsų miegamasis, jei kyla problemų užmigti.

Padeda palengvinti depresijos simptomus

Britų filosofas seras Rogeris Scrutonas kadaise rašė: „Paguoda iš įsivaizduojamų dalykų nėra įsivaizduojama paguoda“. Depresija sergantys žmonės dažnai jaučiasi atskirti ir atsiriboję nuo visų kitų. Ir tai jausmas, kad knygos kartais gali sumažėti.

Grožinės literatūros skaitymas gali leisti laikinai pabėgti nuo savojo pasaulio ir pasinerti į įsivaizduojamus veikėjų išgyvenimus. Žurnalistai be žinios apie save gali išmokyti strategijų, kurios gali padėti valdyti simptomus.

Štai kodėl Jungtinės Karalystės nacionalinė sveikatos tarnyba pradėjo „Reading Well“, „Books on Prescription“programą, kurioje medicinos ekspertai skiria savipagalbos knygas, kuruojamas medicinos ekspertų, tam tikroms ligoms gydyti.

Gali netgi padėti jums gyventi ilgiau

Atlikus ilgalaikį sveikatos ir išėjimo į pensiją tyrimą, dalyvavo 3 635 suaugusių dalyvių grupė 12 metų, nustatant, kad tie, kurie skaitė knygas, išgyveno maždaug 2 metus ilgiau nei tie, kurie neskaitė arba skaitė žurnalus ir kitokias žiniasklaidos priemones..

Tyrime taip pat padaryta išvada, kad žmonės, kurie kiekvieną savaitę skaito daugiau nei 3 1/2 valandos, greičiausiai gyvena 23 procentus ilgiau nei tie, kurie niekur neskaitė.

Ką tu turėtum skaityti?

Taigi, ką jūs turėtumėte skaityti? Trumpas atsakymas yra: kad ir ką galėtum paimti į rankas.

Buvo laikas, kai atokiuose regionuose reikėjo pasikliauti bibliotekininkais, einančiais po kalnus knygomis, įdarytomis į balno krepšius. Bet vargu ar tai yra šiandien. Beveik visi gali naudotis didžiulėmis mobiliųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių bibliotekomis.

Nežinote, ką skaityti su savo vaikais?

Pasiimkite Rogerio Suttono „Skaitytojų šeima“kopiją, kurioje pateikiamos konkretaus amžiaus ir žanro rekomendacijos.

Galite jo ieškoti savo vietiniame knygyne arba rasti internete.

Jei jums trūksta laiko, kasdien skirkite keletą minučių tinklaraščiui nišine tema. Jei ieškote pabėgimo, fantazija ar istorinė fantastika gali jus išvežti iš savo aplinkos ir į kitą pasaulį.

Jei esate karjeros laiptelis, perskaitykite neformalius patarimus, kuriuos siūlo jau atvykęs asmuo. Laikykite tai mentoriumi, kurį galite pasiimti ir atiduoti, kai jis tinka jūsų tvarkaraščiui.

Atkreipkite dėmesį į vieną dalyką: neskaitykite tik įrenginyje. Peržiūrėkite ir spausdintas knygas.

Tyrimai ne kartą parodė, kad žmonės, kurie skaito spausdintas knygas, geriau vertina supratimo testus ir daugiau prisimena, ką skaito, nei žmonės, skaitantys tą pačią medžiagą skaitmenine forma.

Iš dalies taip gali būti todėl, kad žmonės linkę skaityti spausdinti lėčiau, nei skaito skaitmeninį turinį.

Kartkartėmis apeikite besaikį stebėjimą

Nieko blogo, jei žiūrite visą televizijos serialą, pradėkite baigti, per vieną savaitgalį - lygiai taip pat, kaip valgyti didelį, skanų desertą, nėra nieko blogo.

Bet per didelis televizoriaus žiūrėjimas tikriausiai turi būti atsitiktinis gydymas, o ne pagrindinis intelekto stimuliavimo šaltinis. Tyrimai rodo, kad užsitęsęs televizoriaus žiūrėjimas, ypač skirtas vaikams, nesveikai gali pakeisti smegenis.

Paėmimas

Skaitymas tau labai, labai gerai. Tyrimai rodo, kad reguliarus skaitymas:

• pagerina smegenų ryšį
• padidina jūsų žodyną ir supratimą
• suteikia galimybę įsijausti į kitus žmones
• padeda pasirengti miegui
• sumažina stresą
• mažina kraujospūdį ir širdies ritmą
• kovoja su depresijos simptomais
• apsaugo nuo pažinimo nuosmukio senstant
• prisideda prie ilgesnio gyvenimo

Vaikams ypač svarbu kuo daugiau skaityti, nes skaitymo poveikis yra kumuliacinis. Tačiau niekada nevėlu pradėti naudotis daugybe fizinių ir psichologinių privalumų, kurie jūsų laukia geros knygos puslapiuose.