Sergant išsėtine skleroze (MS) kartais žmonės, gyvenantys su ja, gali jaustis bejėgiai. Galų gale, būklė yra progresyvi ir nenuspėjama, tiesa?
Ir jei liga pasieks antrinę progresuojančią MS (SPMS), gali kilti visiškai naujas netikrumo lygis.
Mes tai gauname. Abu su šia liga gyvename pastaruosius du dešimtmečius. Jennifer gyvena su SPMS, o Danas - su recidyvuojančia ir remituojančia MS. Bet kuriuo atveju negalima pasakyti, ką VN padarys mums ar kaip mes jausimės iš vienos dienos į kitą.
Šios realybės - netikrumas, kontrolės stoka - daro daug svarbesnį sau iš mūsų, kuris gyvena su SPMS, svarbą. Kai keliame tikslus, žengiame svarbų žingsnį link to, kad liga neleistų mums pasiekti to, ko norime.
Taigi, kaip išsikelti ir laikytis savo tikslų gyvenant su SPMS? Arba kokia nors lėtinė liga šiuo klausimu? Čia yra keletas pagrindinių strategijų, kurios padėjo mums išsikelti tikslus ir išlikti tikslais, kad juos pasiektume.
Iškelkite pagrįstus ir pasiekiamus tikslus
Tikslai svarbūs mums abiem, ypač po to, kai Jennifer MS progresuoja per pastaruosius 10 metų. Tikslai sutelkė mūsų poreikius, misiją ir tai, ko mes stengiamės pasiekti. Tikslai taip pat padėjo mums geriau bendrauti kaip globojančiai porai.
Jennifer rinko keletą naudingų patarimų iš savo gyvenimo pasaulyje, sveikatingumo ir gyvenimo būdo programos, oficialiai vadinamos Svorio stebėtojais. Štai keletas patarimų, kurie jai įstrigo:
- Tikslas be plano yra tik noras.
- Jūs turite tai įvardinti, kad galėtumėte reikalauti.
Tokie patarimų žodžiai neapsiriboja Jennifer siekiu valdyti savo svorį ir sveikatą. Jie pritaikė daugelį tikslų, kuriuos ji sau išsikėlė, ir tikslų, kuriuos kartu išsikėlėme kaip pora.
Eidami į priekį, sudarykite sau tvirtus, išsamius ir aprašomus tikslų, kuriuos norite pasiekti, veiksmų planus. Siekite aukšto lygio, tačiau realiai vertinkite savo energiją, pomėgius ir sugebėjimus.
Nors Jennifer nebegali vaikščioti ir nežino, ar ji kada nors vėl to darys, ji toliau mankštinasi raumenimis ir stengiasi išlikti kuo stipresnė. Nes naudodamiesi SPMS niekada nežinote, kada įvyks proveržis. Ir ji nori būti sveika, kai tai daro!
Likite ryžtingi, bet atlikite pakeitimus pagal poreikį
Kai jau įvardinote ir paskelbiate savo tikslą, svarbu išlikti susikaupusiam ir laikytis jo kuo ilgiau. Nesunku nusivilti, tačiau neleiskite, kad pirmasis greičio šuolis visiškai pašalintų jūsų kursą.
Būkite kantrūs ir supraskite, kad kelias į tikslą gali būti ne tiesi linija.
Taip pat gerai, kai keičiasi situacijos, iš naujo įvertinti savo tikslus. Atminkite, kad jūs gyvenate su lėtine liga.
Pavyzdžiui, netrukus po to, kai Jennifer pasveiko po to, kai buvo diagnozuota MS diagnozė, ji pasiryžo užsidirbti magistro laipsnį iš savo alma mater (Mičigano universitetas, Flintas). Tai buvo pasiekiamas tikslas, tačiau ne per tuos pirmuosius kelerius metus prisitaikant prie nuolat besikeičiančių naujų progresuojančios ligos normų. Ji turėjo pakankamai savo lėkštėje, bet niekada neprarado norimo laipsnio.
Kai Jennifer sveikata ilgainiui stabilizavosi ir po daug sunkaus darbo bei ryžto ji įgijo humanitarinių mokslų magistro laipsnį Centriniame Mičigano universitete. Praėjus beveik 15 metų po mokslų pertraukos, ji sėkmingai įgyvendino savo gyvenimo tikslą gyvendama su SPMS.
Paprašykite pagalbos ir palaikymo
MS gali būti izoliuojanti liga. Mūsų patirtis rodo, kad kasdien reikia rasti reikiamą palaikymą. Šeimai ir draugams kartais sunku suteikti tokią emocinę, dvasinę ir fizinę paramą, nes jie - ir net tie, kurie gyvename su MS! - nevisiškai suprantu, ko reikia kasdien.
Bet visa tai gali pasikeisti, kai nusistatome ir išsakome tikslus, kuriuos tikimės pasiekti. Tai palengvina žmonių supratimą ir pririšimą prie to, ko mes tikimės. Ir tai daro ne taip baisų tiems iš mūsų, kurie gyvena lėtinėmis ligomis, nes suprantame, kad mes ne tik su tuo susiduriame.
Abu turėjome tikslą parašyti knygą apie savo gyvenimą su MS ir apie tai, kaip pakilti virš jo keliamų iššūkių. Tarsi neužtektų parašyti ir suburti visą kopiją, mums reikėjo savo parašytų žodžių lapus paversti patraukliu, kruopščiai suredaguotu leidiniu.
Visa tai mes patys? Taip, gana aukštas tikslas.
Laimei, mes turime keletą neįtikėtinų draugų, profesionalių rašytojų ir dizainerių, nuoširdžiai dalyvavusių savo talentuose, kurie padėjo mums pasiekti šį tikslą. Jų palaikymas leido knygai, nepaisant VN, nepaisant VN, kalbėti ne tik apie mus, bet ir apie bendrą draugų ir šeimos viziją.
Švęskite kiekvieną sėkmingą akimirką
Dauguma tikslų iš pradžių gali atrodyti bauginantys. Štai kodėl svarbu tai surašyti, parengti planą ir suskaidyti savo galutinį tikslą į mažesnius segmentus.
Kiekvienas jūsų atliktas darbas priartina jus prie tikslo realizavimo, tad švęskite viską! Pavyzdžiui, su kiekviena Jennifer baigta klase ji buvo daug arčiau savo magistro laipsnio įgijimo.
Šventė mažomis akimirkomis sukuria impulsą ir palaiko energiją bei judėjimą į priekį. Ir kartais tai turime omenyje pažodžiui!
Kiekvieną vasarą važiuojame į Ajovą praleisti laiko su Dano šeima. Tai yra beveik 10 valandų kelio automobilis, pasiekiamas neįgaliesiems pritaikytame furgone, kuriuo Danas turi važiuoti visą laiką. Tai ilgas automobilis bet kam - jau nekalbant apie tai, kai gyveni su MS.
Visada jaučiamas jaudulys, kai pamatome šeimą, kurios dar nematėme per metus ir kuri apmokestina mus už kelionę į Hawkeye valstiją. Tačiau mūsų kelionė atgal į Mičiganą gali būti gana varginanti.
Tačiau mes radome būdą, kaip viską laikyti perspektyvoje. Mes rengiame nedideles šventes, kad paskatintume 10-ies valandų žygyje. Su kiekviena minute, kurią einame kelyje, žinome, kad esame kur kas arčiau saugiai grįždami namo.
Paėmimas
Gyventi su SPMS yra sudėtinga, tačiau tai neturėtų trukdyti turėti ir siekti asmeninių tikslų. Liga iš mūsų atėmė daug, tačiau manome, kad svarbu nepamiršti žiūrėti į viską, ką dar turime nuveikti.
Net tada, kai pasidaro nelinksma, svarbu niekada nepasiduoti įgyvendinant savo tikslus. VN yra čia ilgai, bet dar svarbiau, kad ir jūs!
