Apžvalga
Rūkymas tebėra pagrindinė išvengiamų ligų ir mirties priežastis JAV. Dėl nikotino pobūdžio prigimties gali būti beveik neįmanoma panaikinti. Tačiau yra galimybių, kurios gali padėti, ir jūsų išmanusis telefonas yra viena iš jų.
Suapvalinome geriausias „iPhone“ir „Android“įrenginių programas, kurios gali padėti mesti rūkyti. Tarp jų kokybės, patikimumo ir puikių atsiliepimų šios programos padės atsisakyti įpročio vieną dieną.
„MyQuit“treneris
„iPhone“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Gydytojo patvirtinta „MyQuit Coach“programa sukuria suasmenintą planą, kuris padės jums mesti rūkyti visam laikui. Pasirinkite jums tinkamiausią būdą - eikite į šaltą kalakutieną ar lėtai mažinkite suvartojamą nikotino kiekį - ir stebėkite cigarečių suvartojimą bei potraukį įrodymui, kad tikrai darote pažangą. Programos įmontuota bendruomenė yra puiki vieta įkvėpti ir palaikyti kitus žmones, bandančius mesti.
Nutraukimo tauta
„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Prisijunkite prie kitų žmonių, siekiančių mesti rūkyti, tautos. Kai pasireiškia potraukis, atidarykite programą ir raskite blaškymąsi žaidime ar asmeninėje statistikoje, kurioje nurodoma, kiek laiko praėjo nuo metimo rūkyti, kiek sutaupėte pinigų, kiek cigarečių išvengėte, ir visos sveikatos patobulinimai, kuriuos padarėte po mesti rūkyti.
„QuitNow“
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,3 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„QuitNow“! Palengvina mesti rūkyti padėdamas sutelkti savo energiją į keturis skyrius - jūsų naują buvusio rūkančiojo statusą, 70 buvusių rūkalių pasiekimų, kad išlaikytumėte motyvuotą, stiprią buvusių rūkančių žmonių bendruomenę ir jūsų naujai surastą sveikatos pagerėjimą. Naršykite dažnai užduodamus klausimus arba klauskite „QuitNow“! bot savo klausimus.
Be dūmų
„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Ši programa paremia mokslu paremtą požiūrį, kuriame yra daugiau nei 20 įrodymais pagrįstų metodų, kurie padės mesti rūkyti visam laikui. Registruokite savo potraukį ir gaukite patarimų, kaip juos valdyti, taip pat įžvalgos apie potraukio modelius ir schemas, kad būtų galima stebėti jūsų bendrą progresą. Jūs taip pat turite galimybę dalyvauti griežtame moksliniame eksperimente, kuris padės daugiau žmonių sėkmingai mesti rūkyti.
Kwit
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Mesti rūkyti naudodamiesi įvairiomis žaidimo technikomis ir mąstymu, skirtu padėti kitaip suvokti šį procesą. Pasiekite asmeninę statistiką, kad pamatytumėte savo progresą ir atrakintumėte 84 pasiekimus, kartu bandydami tapti aukščiausiu „Kwitter“.
Pasisotink arba numirsi rūkyti
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Reikia įrodymų, kad mesti rūkyti bus naudinga jūsų piniginei ir jūsų sveikatai? „Pasidairyk arba praleisk rūkymą“siūlo modernią atlygio sistemą, parodančią viską, ką gali sau leisti buvęs rūkalius. Skirtuke sveikata stebimas teigiamas poveikis jūsų sveikatai, kuris prasideda iškart po 20 minučių po paskutinės cigaretės. Kuo ilgiau atlaikysite potraukį, atrakinkite pasiekimus ir priartėkite prie savo tikslo - viską mesti.
Be dūmų
„Android“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Yra du būdai išeiti iš „SmokeFree“. Pasirinkite mesti rėžimą, jei esate labai motyvuoti, arba naudokite mažinimo režimą, jei jums reikia daugiau laiko. Ši programa veikia kaip jūsų kompanjonas mesti rūkymo procesą ir padeda lėtai sumažinti cigarečių vartojimą, kad jūsų kūnas prisitaikytų. Tarp savybių yra gausūs motyvavimo patarimai, asmeninė statistika, finansiniai ir sveikatos pasiekimai.
Baigti sekiklį
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Ši programa yra motyvacinė priemonė, skirta padėti jums atsikratyti blogo įpročio, pasidalinant sveikata ir finansine nauda, kuria jūs mėgaujatės kiekvieną dieną priešindamiesi cigaretei. Naudokite programą ir stebėkite, kiek arti gyvenate gyvenimą be dūmų, kiek taupote pinigų ir kiek atgavote. Taip pat yra laiko juosta, rodanti, kaip greitai pradėsite naudotis nauda sveikatai.
„EasyQuit“
„Android“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Naudodamiesi šia programa galite stebėti visus savo sveikatos aspektus, pradedant nuo jūsų kraujotakos ir deguonies lygio iki skonio ir kvapo pojūčių. Naudokite lėtą režimą, kad būtų lengviau lėtai mesti rūkyti, pritaikytą planą, sukurtą kaip tik jums. Uždirbkite ženkliukus kaip atlygį ir išbandykite atminties žaidimą, kai pasireiškia potraukis.
Mesti rūkyti per 2 valandas
„Android“įvertinimas: 4,2 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Priklausomybių ir sveikatos autorius Jasonas Vale'as padėjo tūkstančiams žmonių nerūkyti. Tiesiog atsisiųskite nemokamą programą, žiūrėkite trumpą vaizdo įrašą ir klausykite dviejų vienos valandos garso sesijų, kad sužinotumėte apie jo metimo rūkyti paslaptis. Papildomos funkcijos apima atsipalaidavimo ir hipnoterapijos garso įrašus bei kasdienius motyvacinius treniruočių vaizdo įrašus, kurie padės jums išlikti kelyje penkių dienų koregavimo laikotarpiu. Jei jums jų reikia, programoje taip pat yra du avariniai „SOS“vaizdo įrašai, kurie padės jums nerūkyti.
Mano paskutinė cigaretė
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Rodykite motyvaciją mesti naudodami šios programos užkulisius, kad pažvelgtumėte į savo sveikatos patobulinimus. Peržiūrėkite numatomą gyvenimo trukmės padidėjimą, kraujotakos ir plaučių funkcijos pagerėjimą, širdies priepuolio ir plaučių vėžio rizikos pokyčius ir daug daugiau. „My Last Cigarette“padėjo tūkstančiams žmonių mesti rūkyti, turėdamas daugiau nei dešimt skaitymo būdų, kad tave informuotų ir motyvuotų.
„Quit It Lite“
„iPhone“įvertinimas: 4,8 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Ši tvarkinga maža programa yra labai motyvuota, palaikanti ir skatinanti rūkančius asmenis mesti savo blogą įprotį. Programa seka visas cigaretes, kurių nerūkėte, ir visus sutaupytus pinigus, tuo pačiu parodydama ir jūsų konkrečią naudą sveikatai. Atrakinkite pasiekimus, kad galėtumėte sekti savo pažangą, ir akimirksniu apžvelkite, kiek laiko praėjo nuo paskutinės cigaretės.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected]
Jessica Timmons yra rašytoja ir redaktorė daugiau nei 10 metų. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių ir augančių klientų grupę kaip ketverių metų mama, dirbanti namuose, susispausdama į šoninį koncertą kaip kovos menų akademijos fitneso direktorė.
