Kaip Aš Galiu Valdyti Stresines Psoriazės Situacijas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Aš sirgiau psoriaze nuo maždaug 3 metų. Aš vis dar prisimenu fluorescencines lemputes savo pirmajame dermatologo kabinete. Ir niekada nepamiršiu to steroidinio tepalo kvapo, kurį tėvai kasdien man į galvos odą trindavo, kol aš augau.

Kai man buvo 26 metai, aš pradėjau eksperimentuoti su holistinėmis procedūromis, skirtomis mano odai ir bendrai sveikatai. Po dietos pašalinimo aš pastebėjau pagerėjusį mano virškinimą ir psoriazę, kai nevalgiau glitimo.

Laikui bėgant aš visus savo priežiūros produktus pakeičiau į natūralias alternatyvas. Dabar gaminu savo šampūną, dezodorantus ir kūno aliejus. Taip pat pasirinkau akupunktūros ir ajurvedos valgymo praktikas, kurios padeda gydyti mano paūmėjimus.

Nors per pastarąjį dešimtmetį aš visiškai pakeičiau daugelį savo rūpinimosi savimi aspektų, yra viena sritis, kuriai dar nebuvo sunku spręsti - stresas.

Štai problema: Stresas yra didžiausia mano psoriazės paūmėjimo priežastis.

Papildymas jau įtemptu gyvenimo būdu

Aš esu verslininkas ir mokytojas. Aš vadovauju internetiniam trenerių verslui, vadinamam „Voice Body Connection“, kad pranešėjai ir atlikėjai galėtų balsuoti sveikiau ir stipriau.

Aš myliu savo darbą, bet galiu lengvai prarasti laiką. Didžiąją dalį savo budėjimo valandų galiu praleisti su savo studentais ir klientais arba dirbdamas prie savo verslo pagrindų.

Dideli paūmėjimai dažniausiai būna tada, kai pasimetu savo darbą ir leidžiu sau patirti stresą. Pavyzdžiui, mano paskutinis didelis psoriazės paūmėjimas įvyko iškart po didelio spektaklio. Anksčiau tai buvo, kai aš rašiau savo diplominį darbą. Taigi, aš turiu būti atsargus, kai imuosi didelių projektų.

Vasarį, prieš pandemiją, nusprendžiau stoti į verslo greitintuvo programą pavadinimu „Get Sh! T Done“, skirtą padėti verslininkėms. Žinojau, kad turiu būti atsargus, nes į savo įprastą darbo savaitę sąmoningai pridėjau 10 valandų užsiėmimų, namų darbų ir instruktavimų.

Dalis priežasčių, kodėl norėjau rengti programą, yra tai, kad treniruoju daugelį pradedančiųjų įkūrėjų jų aikštėse ir maniau, kad būtų naudinga patiems pasidaryti garsą. Be to, norėjau palaikymo, kad mano verslas būtų išplėstas į kitą lygį. Mažai žinojau, kas nutiks pasauliui.

Kaip matysite iš mano žurnalų, aš buvau susidorojusi su dideliu stresu, kol viskas pasidarė dar intensyvesnė.

Dokumentuojau mano kasdienę veiklą

Aš esu tokia dėkinga, kad nusprendžiau paskelbti savo patirtį per šias sudėtingas savaites. Žurnalų leidimas man padeda suprasti, kaip aš jaučiuosi, kad galėčiau pasivyti save, jei netektų pusiausvyros. Štai ką aš įrašiau:

2020 m. Vasario 21 d

Sveiki, sunku pridėti klases prie mano tvarkaraščio darbo dienomis vakarais. Aš visą dieną praleidžiu dirbdamas, tada einu į klasę.

Man sunku palikti pakankamai laiko pavakarieniauti, ir aš atrodau laidinis 9 val., Kai baigiame klasę ir noriu būti vėjuotas miegoti. Vakar pastebėjau naują žvynelinės vietą ant kaklo ir pakaušio. Ugh.

2020 m. Vasario 27 d

Praėjusią naktį supratau, kad nors ir pats sau leidžiu pailsėti, vis tiek kovoju su noru iš tikrųjų tai padaryti. Man patinka keltis anksti, bet kai vėluoju dirbti, degiu žvakę iš abiejų galų.

Taigi, kai man skaudu tai daryti, nusprendžiau sau leisti miegoti šiandien. Turiu būti sąžiningas, jaučiuosi daug geriau.

2020 m. Kovo 15 d

Ir … staiga esame pandemijos viduryje. Oho. Šį kartą praėjusią savaitę turėjau daugybę dalykų, kuriuos turėjau savo darbų sąraše. Tačiau po savaitės aš gyvenu naujoje realybėje ir kiekvienas prioritetas keičiasi.

Tiek, kiek aš traktuoju savo darbų sąrašą, yra pagrįstas baime - manau, kad nutiks kažkas baisaus, jei rytoj neužbaigiu šios svetainės ar atsiųsiu savo buhalteriui savo mokesčių ASAP. Bet tada mano energija sutrinka ir jaučiuosi kalta, kad nepavyko padaryti neįmanomo daugybės dalykų.

Na, jei greitintuvo programa dar nebuvo manęs išmokusi to atsisakyti, dabar visa mano egzistencija yra tokia. Aš atsisakau savo darbų sąrašo. Viskas, ką reikia padaryti, bus padaryta. Mano darbas yra rūpintis savimi ir pasitikėti procesu.

2020 m. Balandžio 4 d

Kai karantinas tęsiasi, buvo lengviau ir lengviau dienos metu palikti sau daugiau vietos poilsio kišenėms.

Kartais nubundu. Kartais einu ant savo stogo ir šokau. Aš darau ypač ilgas meditacijas. Kuo daugiau guliu, ilgiuosi ir medituoju, tuo geresnių idėjų turiu savo versle.

Akseleratoriaus programa man suteikė paramą, kad galėčiau visiškai perkelti savo tikslus nuo to, apie kurį maniau, kad dabar susitelksiu (įstoju į kursą), iki to, kas šiuo metu iš tikrųjų yra naudingiausia mano klientams (pasiūlyti papildomų bendruomenės apšilimo sesijų).

Šiandien meditacijos metu aš patyriau svarbų knygos, kurią noriu parašyti, struktūrą. Valio! O, ir mano dėmės išnyksta ir dabar!

2020 m. Balandžio 7 d

Akseleratoriaus kurso demonstracinės dienos pristatymai yra šį penktadienį, ir aš, kaip ir tikėjausi, išsivaikščiojau.

Aš vedžiau tiek daug kitų tautų taškų, kad dabar turiu visišką apgavikų sindromą, kad darau savo. Taigi, su savo mentoriumi Aleksu planavau papildomą sesiją „vienas prieš vieną“. Ir atspėk, ką ji man pasakė?

„Elissa, nesijaudinu dėl tavo pristatymo. Aš jaudinuosi, kad esate užblokuotas. Kas jus dabar nudžiugintų? “

Mano atsakymas buvo daryti tai, ką aš mėgstu daryti būdamas vaikas, - eiti valandą dainuoti ir saulės voniomis mirkyti ant mano stogo. Taigi, ji liepė man tai padaryti. Ir aš padariau. Tada aš grįžau žemyn ir per valandą parašiau savo pristatymą. Genijus.

2020 m. Balandžio 10 d.: Demonstracinė diena

Šį rytą prabudau nervingai, todėl meditavau. Registracija:

Galiausiai pasidariau plaukus ir makiažą ir paskutinį kartą repetavau savo pristatymą. Ir, spėk kas? Puikiai sekėsi. Aš tikrai didžiuojuosi.

Aš anksčiau galvojau, kad turiu labiau stengtis, kad pasiekčiau daugiau. Aš maniau, kad man reikia praleisti daugiau valandų el. Laiškų siuntimui, tinklalapio pildymui ir minčių diegimui, kaip parduoti savo paslaugas.

Bet kai aš taip operuodavau, miegotų mažiau, valgyčiau mažiau maistingo maisto ir galiausiai baigčiausi psoriazės paūmėjimu. Aš visiškai ir visiškai perdedu save.

Dabar suprantu, kad jei aš labai gerai pasirūpinu savimi, pagerėja mano sveikata, pagerėja mano aiškumas ir pagerėja nauda mano verslui.

Štai mano patirtis:

Paėmimas

Bėgant metams mano psoriazės dėmės tapo tarsi ataskaitos kortele, leidžiančia man sužinoti, kaip man sekasi rūpintis savimi. Kai jie pasirodo naujose vietose ir pasidaro raudonesni ir nemalonesni, tai primena, kad turiu gerai maitintis, daug miegoti ir sušvelninti savo stresą.

Pažadėjau sau, kad šįkart viską darysiu kitaip. Jei pastebėčiau daugiau dėmių, aš to neignoruočiau. Aš sulėtėčiau ir teikčiau prioritetą rūpintis savimi.

Aš jau buvau užsiėmęs akseleratoriaus programa. Dėl papildomo pandemijos patirto streso dabar neabejoju, kad rūpinimasis savimi yra pats svarbiausias dalykas.

Aš žinau, kad kai patiriu stresą ir esu priblokštas, pirmiausia turiu grįžti į suderinimą. Aš turiu daryti tai, ką turiu iš tikrųjų, nes mano energija nėra neribota. Kai jaučiuosi geriau pailsėjęs ir subalansuotas, tada galiu atlikti savo darbą.

Tai ne tik daro mane sveiką, sveiką ir nevaržomą, bet ir sužinojau, kad tai vienintelis tikras būdas viską susitvarkyti.

Elissa Weinzimmer yra „Voice Body Connection“įkūrėja, įgalinanti garsiakalbius ir dainininkus turėti sveikus, galingus balsus. Nuo 2011 m. Ji buvo balso ir buvimo trenerė. Kursuose ir podcast'e ji padėjo tūkstančiams studentų surasti savo balsą ir pasakyti savo tiesą. Elissa davė patarimus „eBay“, „WeWork“ir „Equinox“, o kaip psoriazės šalininkė, ji nuolat bendradarbiauja su „Healthline: Living with Psoriasis“ir buvo paminėta „Psoriasis Advance“viršeliuose, Psoriasis.org ir „Dove DermaSeries“viršeliuose. kampanija. Suraskite ją „YouTube“, „Instagram“arba patikrinkite jos transliaciją.