Pirštų skausmas neabejotinai kelia pavojų profesijai, kai esi gitaristas.
Be teksto rašymo telefonuose ir kompiuterių klaviatūrose, dauguma iš mūsų nėra įpratę prie rankų darbo, kai reikia groti užrašus, akordus ir atlikti kitą stygų akrobatiką.
Tačiau kuo daugiau žinosite apie tai, ką daro jūsų pirštai, kai susmulkinate, stringa ar pasirenkate, tuo daugiau galite padaryti, kad išvengtumėte skausmo ir galimų sužalojimų, tokių kaip tendinitas ar riešo kanalo sindromas, kurie gali būti lydimi gitaros.
Pažvelkime į tai, dėl ko skauda pirštus, kai grojate gitara, ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte ar pašalintumėte skausmą, kai jis atsiranda.
Dėl ko skauda pirštus, grojant gitara?
Daugelis žmonių kasdieniniame gyvenime paprastai nenaudoja pirštų, kad nuspaustų plonas metalo ar nailono stygas.
Taigi, kai jūs pirmą kartą pasiimate gitarą ir praleidžiate iki kelių valandų ar daugiau praktikuodami naujas natas ar akordus, nenuostabu, kad skauda pirštus!
Pasikartojantis kontaktas su stygomis gali sukelti bukas traumas pirštų galiukams
Remiantis 2011 m. Tyrimu, pirmą kartą grojant styginiu, santykinai minkštieji audiniai ant pirštų galiukų patiria pakartotinę bambos traumą.
Trauma atsiranda dėl nuolatinio pasikartojančio kontakto su griežta stygų medžiaga.
Laikui bėgant šis pakartotinis presavimas nusidėvėjo viršutiniu odos sluoksniu, po juo atsidengdamas jautresnį ir nervų tankesnį odos sluoksnį.
Bandant žaisti toliau su pirštų galiukų audiniais yra pakankamai skausminga. Bet jei žaidi toliau neleisdamas odai atsigauti, tu gali padaryti realią ir nuolatinę žalą jūsų odai, nervams ir kraujagyslėms.
Ypatingais atvejais galite visiškai prarasti pojūtį pirštų galiukais.
Jei leisite šioms traumoms išgydyti, jos ilgainiui virsta skauda ir leis jums žaisti be jokio skausmo. Tiesą sakant, tai daugeliui naujų gitaristų laikoma praėjimo apeiga.
Pakartotiniai izotoniniai judesiai gali įtempti pirštų sausgysles
Pažeistas ir pažeistas pirštų galiukų audinys yra tik viena žalos gitara rūšis, kuri gali jus parodyti.
Pasikartojantys judesiai, kuriais grojate gitara, yra vadinami izotoniniais judesiais.
Atlikdami šiuos izotoninius judesius ilgą laiką, galite patempti sausgysles pirštais. Stiebai leidžia jūsų pirštams sklandžiai judėti per gitaros fretboardą.
Per didelis pirštų ir riešo vartojimas gali sukelti tendinopatiją ar sausgysles
Jei nesuteiksite pirštams laiko pailsėti tarp dainų ar koncertų, gali išsivystyti pirštų ir riešų uždegiminės ligos, tokios kaip tendinopatija ar tendinitas.
Abi šios sąlygos gali padidinti rankos ar riešo traumų, tokių kaip riešo kanalo sindromas, riziką, kai kurios iš jų gali baigtis jūsų karjera.
Kiek laiko užtruks, kol susiformuos skambučiai?
Plėtoti skaudančius pirštus gali labai palengvinti pradinį skausmą mokantis groti gitara. Vidutiniškai tai užtrunka nuo 2 iki 4 savaičių, kol visiškai suauga.
Bet kiekvienoje vietoje skirtingos kalluso formavimosi sąlygos yra:
- kaip dažnai tu mankštiniesi ar žaidi
- kokią muziką groji (roko, folko, metalo)
- kokius metodus naudojate (griežimas ar pirštų rinkimas, paprasti ir sudėtingi akordai)
- kokia gitara tu groji (akustinė, elektrinė, bosinė, be rūpesčių)
- kokio tipo stygas naudojate (nailonas ir plienas)
- kokia kieta tavo pirštų oda yra prieš imantis gitaros
Atminkite, kad jūsų oda gali išgydyti, jei reguliariai negrojate gitaros, o gomurio formavimo proceso nereikia pradėti iš naujo.
Kaip pagreitinti tulžies formavimąsi
Čia yra keletas patarimų, kaip pagreitinti gipso formavimąsi:
- Treniruokitės daug trumpą laiką, padarydami pirštų pertraukėlę, kad neatstumtumėte odos.
- Pradėkite nuo plieninės akustinės gitaros, kad priprastumėte pirštus prie kietų medžiagų.
- Naudokite storo storio stygas, kurios gali trintis prie pirštų ir atsirasti skaučių, o ne nukirpti pirštų galiukus.
- Kai nežaidžiate, paspauskite žemą kredito kortelės ar panašaus objekto kraštą, kad pripratintumėte pirštus prie jutimo ir spaudimo.
- Norėdami išdžiovinti juos ir paskatinti greitesnį odos formavimąsi, naudokite medvilninį rutulį su trintu alkoholiu ant pirštų galiukų.
Ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išvengti skausmo ar jį sumažinti?
Gali būti daug, kad išvengtumėte grožio gitara ar išvengtumėte jos skausmo. Čia yra keletas geriausių praktikų:
- Nespauskite per stipriai, kai paspausite natą ar stygą. Daugelis gitaristų jums pasakys, kad lengvas prisilietimas paprastai suteiks jums norimą garsą.
- Laikykite nagus trumpus, kad nagai nesugertų slėgio ir nepatemptų pirštų.
- Pradėkite trumpai ir žaiskite ilgiau ir ilgiau, kai vystosi jūsų oda ir koreguojate techniką, kad sumažintumėte skausmą. Žaisk maždaug 15 minučių vienu metu tris kartus per dieną ir eik iš ten.
- Kai tik sukursite savo skaučius, pereikite prie lengvesnių stygų, kad išvengtumėte galimybės, kad juos supjaustysite plonesne styga.
- Sureguliuokite tarpą tarp gitaros stygų ir fretboard, kad nereikėtų taip stipriai spausti žemyn.
Kaip gydyti skaudančius pirštus
Štai keletas namų gynimo būdų, kaip gydyti pirštų skausmus prieš žaidimą ar po jo:
- Norėdami palengvinti skausmą ir patinimą, uždėkite šaltą kompresą.
- Išgerkite raumenų ar sąnarių skausmui malšinti skirtą vaistą, pvz., Ibuprofeną (Advil).
- Norėdami palengvinti diskomfortą tarp sesijų, užtepkite tirpstančio tepalo.
- Norėdami paskatinti gijimą, tarp sesijų mirkykite pirštų galiukus obuolių sidro acte.
- Jei skausmas yra pastovus ir stiprus, net jei kurį laiką nežaidėte, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Ar grojimas gitara gali sukelti riešo kanalą?
Ilgalaikis grojimas gitara gali padidinti riešo kanalo sindromo riziką, jei nesate atsargūs.
Štai ką galite padaryti, kad sumažintumėte savo riziką:
- Padarykite pertraukas tarp ilgų užsiėmimų, kad atpalaiduotumėte raumenis ir sausgysles.
- Dažnai sulenkite ir ištempkite riešo bei pirštų raumenis, kad jie būtų lankstūs.
- Laikykite rankas šiltai, kad raumenys ir sausgyslės būtų lankstesni.
- Negalima nulaužti peilių dažnai ar visai.
- Jei įmanoma, susitikite su kineziterapeutu, jei norite reguliariai gydyti skaudančius ar pažeistus raumenis ir raiščius.
Čia yra dar keletas riešo kanalo pratimų, kuriuos galite pabandyti padėti sumažinti ligos simptomus ar vystymąsi.
Svarbiausi paėmimai
Nesvarbu, ar esate aistringas gitara, ar tiesiog norite groti dainą ar dvi, jūs tikrai nenorite, kad skausmas jus atgrasytų.
Svarbu rūpintis pirštais iš vidaus ir išorės. Būk malonus po ranka, palaipsniui kaupdamasis tavo oda. Darykite viską, ką galite, kad sumažintumėte stresą ir spaudimą pirštų sąnariams ir sausgyslėms.
Dabar susmulkinkite (arba sutrinkite, rinkitės ar bakstelėkite)!
