Jūs raginote savo kūdikį miegoti. Dainavo jiems miegoti. Miegoti maitindavo krūtimi ar buteliu. Pajutote, kaip rankos ketina nukristi, kai trinote nugarą, kol jos užmigo.
Esate ekspertas, siųsdamas savo kūdikį į svajonių šalį, tačiau po to, kai keletą mėnesių patobulinote šį įgūdį, jums kyla klausimas: kiek laiko gali praeiti kūdikis? Ar yra koks nors būdas pagreitinti procesą?
Kai tavo mažylis sugeba pats save nuraminti miegoti, tai yra nemažas reikalas. Nors kiekvienas kūdikis yra skirtingas ir nė vienas sprendimas neveiks visiems, mes sudarėme keletą patarimų, kurie padės procesą padaryti kuo greitesnį ir lengvesnį.
1. Įvaldykite laiką
Daugelis tėvų pradeda pastebėti, kad jų kūdikis demonstruoja save raminantį elgesį per 3–4 mėnesius. Iki 6 mėnesių dauguma kūdikių sugeba nueiti daugiau nei 8 valandas, nereikalaudami maitinimo naktį, todėl tai yra idealus laikas paskatinti juos ramiai sau miegoti - ir atsigulti į miegą, jei atsibunda.
Paprastai geriausia skatinti raminantį elgesį prieš išsiskyrimo nerimą, kai visa jėga pasireiškia maždaug 8–9 mėnesius. Gali būti sunku, kad jūsų mažylis išmoktų nuraminti save miegą, kai jau nerimaujate, kad esate atskirti nuo savo mėgstamų suaugusiųjų.
2. Sukurkite miego rutiną
Sukurti rutiną aplink miegą yra daug privalumų. Net ir tada, kai jie paprasti - pavyzdžiui, skaito knygą, dainuoja dainą ar maudosi - miego režimai gali suteikti kūnui signalą, kad laikas atsipalaiduoti ir eiti miegoti.
Miego režimai taip pat suteikia nuoseklumo. Nuoseklumas yra labai svarbus padedant vaikams žinoti, kaip reaguoti į situacijas. Net jei jie dar nesupranta jiems pasakytų žodžių, mažas kūdikis gali išmokti nuoseklių patarimų, kai tikimasi miegoti.
3. Pasiūlykite apsaugos objektą (jei jūsų vaikas pakankamai senas)
Dėl staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) rizikos, jūs nenorite palikti antklodžių, pagalvių ir žaislų savo vaiko lovelėje pirmaisiais gyvenimo metais. (Jei abejojate, ar kažkas gali būti saugiai paliktas jūsų vaiko lovelėje, susisiekite su jo pediatru.)
Bet jei jūsų vaikas yra vyresnis, minkštas žaislas ar antklodė, prie kurios jie sukūrė priedą, gali pasiūlyti inkarą, kuris padės nusiraminti.
Jei jūsų vaikas dar nėra pakankamai senas, kad įdarytas gyvūnas ar meilužis galėtų būti lovelėje su jais, ragautojas gali padėti nusiraminti.
4. Sukurkite ramią, tamsią, vėsią aplinką, kurioje galėtumėte miegoti
Jūsų kūdikis iš tiesų yra toks pat kaip jūs, nes patogi (ir saugi) aplinka yra svarbiausia norint užmigti ir užmigti. Kai vaikas miegojamas aplinkoje, kuri yra optimaliai pritaikyta miegoti, jie gali - nesakykite, kad visada - miegoti greitai, nesiblaškydami. Jie taip pat labiau linkę užmigti, kol jų nevaldo triukšmas, šaltkrėtis ar karštas prakaitavimas.
Be to, siekiant užkirsti kelią SIDS, šiek tiek vėsioje aplinkoje yra laikoma geresne nei šilta.
5. Nustatykite įprastą miego laiką
Kaip ir miego režimas, nuoseklus miego laikas gali išmokyti kūną tikėtis miego. Kūno ritmus galima išmokyti suderinti su miegą tam tikru laiku - tai gali padėti jūsų vaikui jaustis mieguistui tuo pačiu metu, kai norite, kad jis užmigtų. Yra ne tik miego režimo, bet ir lovos laiko pranašumų!
6. Apsvarstykite galimybę kūdikį ne maitinti, bet miegoti
Jei jūsų kūdikis užmiega gerdamas iš buteliuko ar krūties, jis iš tikrųjų ramina ne save, o taip pat mokosi. Perkeldami miegą prieš miegą į šiek tiek ankstesnę miegos rutinos dalį, galite paskatinti savo mažylį išmokti nusiraminti ir kartu užtikrinti, kad jie gaus pakankamai maisto.
Nors tai yra gana paprastas daugelio miego režimų pakeitimas, tai gali šiek tiek nuliūdinti, nes jūsų vaikas turi rasti kitų būdų, kaip nuraminti miegą.
Ypač pradžioje jums gali tekti stovėti šalia lovelės, siūlančios žodines garantijas - ar net retkarčiais nugarą įtrinant - kai vaikas išmoksta savarankiškai nusiraminti be skysčių ir viso kūno kontakto.
7. Įsitikinkite, kad patenkinti visi poreikiai, kol jūsų kūdikis per daug nepavargsta
Kai jūsų kūdikis bus pervargęs, gali būti sunku įtikinti juos iš buteliuko ištraukti keletą paskutinių uncijų ar neišgąsdinti dėl kiekvieno savo aplinkos pokyčio.
Dėl daugelio priežasčių jų gebėjimas kontroliuoti savo emocijas ir savęs nuraminti labai sumažės, jei jie bus per daug išsekę. (Net ir suaugusiems žmonėms lengva subyrėti ir trūksta savikontrolės, kai esame pervargę!)
Numatydamas savo kūdikio poreikius, užuot reagavęs į juos, jūsų vaikas bus paruoštas sėkmei. Jie labiau linkę vakarą baigti džiugiomis nuotaikomis, kurios leis lengviau nukristi ir miegoti savarankiškai be pagalbos.
8. Pabandykite atpažinti savo kūdikį lovelėje, o ne išmesti
Idealiu atveju kūdikis užmiega savo lovelėje ir lieka savo lovelėje, kai prabunda viduryje nakties.
Jei vaikas užmiega už rankos - o tai, pripažinkime, yra vienas visų laikų švelniausių dalykų - ir tada bus gabenamas į lovelę, jis pateks į kitokią aplinką nei ta, kurioje užmigo. Tai gali sugadinti. ir sukelti sielvartą, dėl kurio tampa sunkiau ramiai miegoti.
Ir atminkite, kad net gana maži vaikai gali įgyti įpročių. Jei įprotis, kurį jie išmoko, užmiega lovelėje, tai padės nusiraminti.
Taigi, guldydami kūdikį į lovą, įmeskite jį į lovelę mieguistą, bet dar nemiegančią. Tai suteiks jiems laiko prisitaikyti prie lovelės aplinkos, kai jie užmigs.
Jei jūsų vaikas atsibunda viduryje nakties ir jūs norėtumėte juos pripažinti, kalbėkite ar švelniai dainuokite arba švelniai paglostykite, kol jie lieka lovelėje. Tai gali padėti jiems užmigti - nemiegant.
Ir atsiminkite, praktikuokite saugius miego įpročius
Nors jūsų vaikas gali užmigti nesaugioje miego padėtyje ar vietoje, niekada neturėtų būti paliktas vienas be priežiūros vietoje, kuri yra saugi mažiau nei 100 procentų.
Jei norite, kad jūsų vaikas galėtų ramiai ramiai gyventi be jūsų, labai svarbu, kad jį miegotų saugiose vietose ir saugiai. Rokeriai, automobilinės sėdynės, sūpynės ir kiti įtaisai nėra tas pats kaip lopšiai. Šiose vietose kūdikiai neturėtų būti užmigti.
Esmė
Nusprendėte, kad norite, jog jūsų kūdikis galėtų ramiai miegoti, ir esate pasirengęs atlikti kai kuriuos dabartinės rutinos pakeitimus, kad jūsų kūdikis galėtų išmokti miegoti pats. Tau gerai!
Paskutinis žingsnis prieš pradedant gali tekti susisiekti su vaiko gydytoju. Jie galės jums patarti toliau.
Laukdami naktų, kai vaikui nereikia, kad jūs užmigtumėte, taip pat nepamirškite pasimėgauti dabartiniais vidurnakčio prakeikimais. Kažkada netolimoje ateityje jums jų trūks!
