Atidžiai klausykitės vonios eilutės kiekviename bare penktadienio vakarą ir tikriausiai išgirsite geranorišką bičiulį, įspėjantį savo draugą apie „plombos sulaužymą“.
Šis terminas vartojamas pirmą kartą, kai žmogus žvilgčioja gerdamas alkoholį. Sugadinę antspaudą per pirmąją kelionę į vonios kambarį, tariamai negalėsite jo užklijuoti atgal ir būsite pasmerktas dažnai pūsti naktį.
Miesto legenda ar mokslas?
Pasirodo, visa idėja sulaužyti antspaudą netiesa. Po to, kai pradėjote gerti, per artimiausias valandas nebereikės daugiau ar mažiau eiti.
Bet kaip su visais žmonėmis, kurie prisiekia, kad tai dalykas? Ekspertai mano, kad tai labiau psichinis pasiūlymas.
Jei tikėsite, kad sulaužysite antspaudą ir melsitės daugiau, idėja pasisuks jūsų galvoje. Tai gali priversti jus jausti norą šlapintis šiek tiek dažniau. Arba galite atkreipti papildomą dėmesį į tai, kiek kartų jums teks važiuoti.
Tada kodėl aš tiek daug girdžiuosi po to pirmo karto?
Gerdami geriate daugiau, nes alkoholis yra diuretikas, tai reiškia, kad jis priverčia šlapintis. Tai neturi nieko bendra su tuo, kad jūsų šlapimo pūslė tingi ir neužsandarina.
Jūsų smegenys gamina hormoną, vadinamą vazopresinu, dar vadinamu antidiureziniu hormonu (ADH). Remiantis 2010 m. Tyrimu, alkoholis slopina ADH gamybą, todėl jūsų kūnas gamina daugiau šlapimo nei įprasta.
Papildomas šlapimas gaunamas iš jūsų vartojamo skysčio, taip pat jūsų kūno skysčių atsargos. Dėl skysčių atsargų išeikvojimo alkoholis sukelia dehidrataciją ir iš dalies dėl to yra pagirios.
Kai jūsų šlapimo pūslė greitai užpildosi, tai daro spaudimą jūsų detrusoriniam raumeniui, kuris yra jūsų šlapimo pūslės sienos dalis. Kuo didesnis spaudimas, tuo labiau jaustumėtės lyg peeed.
Saugokitės kofeino
Yra keletas blogų naujienų, jei jums patinka „Red Bull“ar „Pepsi“. Kofeinas yra pats blogiausias dalykas, kad jaustumėtės kaip reikia miegoti kaip arklys. Tai priverčia šlapimo pūslės raumenis susitraukti, net kai šlapimo pūslė nėra pilna. Dėl to jį laikyti sunku.
Taigi, laikymas tai nepadės?
Ne. Laikyti jį iš tikrųjų yra bloga idėja. Pasipriešinimas norui eiti nepakeis, kiek reikia šlapintis, be to, tai gali pakenkti.
Pakartotinis šlapimo turėjimas gali padidinti šlapimo takų infekcijų (UTI) riziką, dėl kurios galite jaustis taip, kad jums reikia šlapintis, net jei to nedarote. Tai taip pat gali paveikti šlapimo pūslės ir smegenų ryšį, kuris leidžia žinoti, kada reikia šlapintis.
Nors mes kalbame apie jo laikymą, eismas tada, kai jums reikės, gali neleisti šlapintis lovai, kai per daug išgėrėte. Taip, taip gali ir nutikti, kai kažko buvo per daug ir jis užmiega ar juoduoja.
Pilnas šlapimo pūslė ir gilus miegas, sukeltas mėgaujantis per daug gėrimų, gali priversti praleisti signalą, kad reikia eiti, todėl nemaloniai drėgnas pabudimo skambutis.
Patarimai, kaip sutvarkyti šlapimo pūslę geriant
Negalite daug padaryti, kad išvengtumėte padidėjusio poreikio šlapintis vartojant alkoholį. Geriausia neleisti bėgti į vonios kambarį ar ieškoti artimiausio krūmo - apriboti, kiek išgeriate.
Gėrimas saikingai yra svarbus ne tik siekiant kuo labiau sumažinti šlapimąsi ir išvengti per daug girto, bet ir tam, kad inkstai veiktų tinkamai.
Amerikiečių dietos gairėse saikingas alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams.
Prieš pasiekdami gimtadienio proga gautą naujovišką vyno taurę ar alaus bokalą, žinokite, kad vienas standartinis gėrimas yra:
- 12 uncijų alaus, kuriame yra maždaug 5 procentai alkoholio
- 5 uncijos vyno
- 1,5 uncijos arba šūdo skysčio ar distiliuoto spirito, pavyzdžiui, viskio, degtinės ar romo
Keletas kitų patarimų, padėsiančių suvaldyti poreikį šlapintis geriant:
- Eik žemai. Vietoj kokteilių su kietaisiais gėrimais pabandykite pasirinkti gėrimus, kurių bendras alkoholio kiekis yra mažesnis, pavyzdžiui, vyną.
- Venkite kofeino. Praleiskite gėrimus, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, sumaišytus su kola ar energetiniais gėrimais.
- Praleiskite burbulus ir cukrų. Venkite gėrimų, kuriuose yra gazuotų gėrimų, cukraus ir spanguolių sulčių, kurie taip pat gali sudirginti šlapimo pūslę ir padidinti norą šlapintis, teigia Nacionalinė žemyno asociacija.
- Hidratas. Gerai, tai nepadės mažiau šlapintis, bet vis tiek svarbu. Gerdami alkoholį ir po jo, įsitikinkite, kad turite reguliariai gurkšnoti vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos ir pagirių - jie abu yra blogesni nei papildoma kelionė į vonios kambarį.
Esmė
Plombos sulaužymas iš tikrųjų nėra dalykas. Pirmasis šlapinimasis, kai jį užpulsite, nepaveiks, kaip dažnai jūs einate - alkoholis tai daro vienas. O šlapinimosi laikymas gali padaryti daugiau žalos nei naudos, todėl pasirūpinkite, kad būtumėte gerai drėkinti ir naudokite vonios kambarį, kai jums to reikia.
Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį plačiai rašanti apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nesigilina į rašymo skyrių, kuriame tyrinėja straipsnį ar nebendrauja su sveikatos priežiūros specialistais, ją galima apvogti aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, vilkiančiais ar besislapstančiais ežere, bandant įvaldyti atsistojamą irklų lentą.
