Daugelis žmonių mano, kad tam tikras maistas gali sukelti peršalimo ligų protrūkius. Tačiau šio teiginio nėra mažai arba jo nėra.
Peršalimo ligų protrūkius paprastai sukelia:
- karštos saulės ar šalto vėjo poveikis
- peršalimas ar kita liga
- susilpnėjusi imuninė sistema
- stresas
- hormonų svyravimai
- sausos, nulaužtos lūpos
Žmonės taip pat nori sužinoti, ar tam tikri maisto produktai gali užkirsti kelią peršalimo ligų protrūkiams ar sumažinti jų trukmę.
Pažvelkime į tai, ką sako tyrimai apie tai, kaip dieta veikia herpes simplex viruso aktyvumą, taip pat apie tai, kas veikia - o kas ne - užkirsti kelią peršalimo ligų protrūkiams.
Kas paprastai sukelia peršalimo ligų protrūkius?
Jei užsikrėtėte herpes simplex virusu, ypač 1 tipo (HSV-1), gali būti dažni peršalimo ligų protrūkiai. Nors tam tikrais laikotarpiais virusas gali neveikti, kai jis suveikia, galite tikėtis pamatyti peršalimo opos.
Nors kai kurie žmonės mano, kad maistas gali sukelti peršalimo ligų protrūkius, aplinkos veiksniai gali sukelti ligos protrūkį labiau nei kas nors kitas.
Poveikis karšta saule, šaltas vėjas, šaltis ar kitos ligos dažniausiai yra netikėto peršalimo ligos protrūkio priežastis. Taip pat gali būti kalti hormonų svyravimai.
Ar tam tikri maisto produktai yra veiksmingi siekiant išvengti peršalimo ligų protrūkių?
Herpes simplex viruso ar jo simptomų išgydyti nežinoma. Tačiau kai kurie maisto produktai gali pagerinti jūsų kūno galimybes kovoti su virusu.
Štai ką sako tyrimai apie dietos gynimo būdus, kurie gali užkirsti kelią peršalimo ligų protrūkiams ar juos sumažinti.
Padidėjęs lizino suvartojimas
Senesni laboratoriniai tyrimai, atlikti in vitro, parodė, kad lizinas - nepakeičiama amino rūgštis, kurią gaunate iš maisto, gali padėti išvengti peršalimo. Lizinas taip pat tiekiamas kaip geriamasis papildas ir kaip kremas.
Manoma, kad lizinas apsaugo nuo peršalimo ligų protrūkių, nes sumažina arginino, aminorūgšties, reikalingos herpes simplex virusui daugintis, aktyvumą.
Turtingiausi lizino šaltiniai yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, tokie kaip:
- mėsa, ypač jautiena, vištiena ir kiauliena
- sūris, ypač parmezanas
- žuvys, ypač menkės ir sardinės
- sojos pupelės
- spirulina
- fenugreek sėkla
Tačiau įrodymų apžvalga lizino gebėjimu užkirsti kelią peršalimo ligų protrūkiams nėra aiški ir pabrėžiama būtinybė atlikti papildomus tyrimus.
Žiuri taip pat vis dar nesvarstė lizino papildų veiksmingumo siekiant išvengti peršalimo opos.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug arginino
Kai kurie maži įrodymai taip pat nurodo maisto produktų, kuriuose yra daug arginino, ribojimą, kaip būdą užkirsti kelią peršalimo ligų protrūkiams. Tačiau moksliniai tyrimai nėra aiškūs.
Maisto produktai, kuriuose gausu arginino, yra šie:
- tam tikros mėsos
- žemės riešutai ir kiti riešutai
- ankštiniai
- pilno grūdo
Valgykite imuninę sistemą stiprinančius maisto produktus
Anekdotiniai duomenys rodo, kad valgant tam tikrus maisto produktus gali sustiprėti jūsų imuninė sistema, o tai savo ruožtu gali padėti išvengti peršalimo ligų protrūkių.
Čia yra keletas imunitetą stiprinančių pasiūlymų:
- Antioksidantai. Valgydami daržoves ir vaisius, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, žiedinius kopūstus, špinatus, kopūstus, uogas ir pomidorus, galite sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
- Vitaminas C. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C gali padėti gydyti ir išvengti peršalimo opos. Pabandykite suvartoti daugiau vitamino C užpiltų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, paprikų, apelsinų ir braškių.
- Cinkas. Maistas, kuriame yra daug cinko, gali sumažinti jūsų protrūkių skaičių. Gausūs šaltiniai yra kviečių gemalai, avinžirniai, ėriena ir kiauliena.
- Vitaminų B kompleksas. B grupės vitaminai taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Jų galite gauti iš žalių pupelių, kiaušinių, špinatų ir brokolių.
- Probiotikai. Probiotikų vartojimas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Be to, nustatyta, kad tam tikra probiotiko padermė kovoja su herpeso infekcijomis in vitro.
Svarbiausi paėmimai
Peršalimo opos išsivysto dėl herpes simplex viruso infekcijos, dažniausiai HSV-1 padermės. Nors dažnai manoma, kad kai kurie maisto produktai sukelia peršalimo ligų protrūkius, šio teiginio įrodymų nėra.
Valgydami maistą, padedantį sustiprinti imuninę sistemą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, kuriuose gausu antioksidantų, gali būti išvengta peršalimo ligų. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad valgant maistą, kuriame gausu lizino, arba vengiant maisto su argininu, taip pat galima padėti išvengti peršalimo ligų protrūkių.
Tačiau norint atlikti ryšį tarp dietos ir herpes simplex viruso, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Geriausias būdas užkirsti kelią ligos protrūkiui yra vengti veiksnių, kurie, kaip žinoma, sukelia virusą, tokių kaip ūmi ar užsitęsusi liga, kraštutinės oro sąlygos ir emocinis ar fizinis stresas.
Turėkite omenyje šiuos įprastus suaktyvinimo atvejus, jei norite išvengti peršalimo ligos protrūkio.
