Jei mintis ar susidūrimas su dideliu pastatu, transporto priemone ar kitu objektu sukelia stiprų nerimą ir baimę, jums gali kilti megalopofobija.
Taip pat žinomas kaip „didelių objektų baimė“. Ši būklė pasižymi dideliu nerimu, kuris yra toks stiprus, kad imatės puikių priemonių, kad išvengtumėte suveikimų. Tai taip pat gali būti pakankamai rimta, kad trukdytų jūsų kasdieniam gyvenimui.
Kaip ir kitos fobijos, megalopofobija yra susijusi su pagrindiniu nerimu. Nors tai gali pareikalauti laiko ir pastangų, yra būdų, kaip su šia liga susitvarkyti.
Megalopofobijos psichologija
Fobija yra kažkas, kas sukelia stiprias, neracionalias baimes. Iš tikrųjų daugelis objektų ar situacijų, su kuriomis jums gali būti fobija, greičiausiai nepadarys jokios žalos. Psichologiškai, nors ir su fobija, kyla toks didelis nerimas, kad jie gali galvoti kitaip.
Taip pat normalu bijoti tam tikrų situacijų ar objektų. Pvz., Galite bijoti aukščio arba galbūt neigiama patirtis su tam tikru gyvūnu jus nervina, kai tik su jais susiduriate.
Tačiau pagrindinis skirtumas tarp fobijos ir racionalios baimės yra tas, kad dėl fobijų kylanti stipri baimė trukdo kasdieniam jūsų gyvenimui.
Jūsų baimės gali perimti jūsų dienos tvarkaraštį, priversdamos išvengti tam tikrų situacijų. Sunkesniais atvejais galite visiškai išvengti namų.
Megalopofobija gali kilti dėl neigiamos patirties, susijusios su dideliais objektais. Taigi, pamatę didelius objektus ar net pagalvodami apie juos, galite patirti stiprius nerimo simptomus.
Taip pat galite nustatyti, ar tai fobija, palyginti su racionalia baime, jei po ranka esantis didelis daiktas greičiausiai nepakels jums jokio rimto pavojaus.
Kartais didelių objektų baimė kyla dėl išmokto elgesio, kurį užaugote iš kitų šeimos narių. Pačios fobijos taip pat gali būti paveldimos - vis dėlto galbūt jūsų fobija yra kitokio tipo nei jūsų tėvai.
Be baimės, fobijos gali sukelti šiuos simptomus:
- drebulys
- padažnėjęs širdies ritmas
- lengvas krūtinės skausmas
- prakaitavimas
- galvos svaigimas
- skrandžio sutrikimas
- vėmimas ar viduriavimas
- dusulys
- verksmas
- panika
Kas gali užkirsti kelią megalopofobijai?
Apskritai, pagrindinis fobijų, tokių kaip megalopofobija, sukėlėjas yra objekto - šiuo atveju - didelių objektų, ekspozicija. Fobijos gali būti susijusios su generalizuotu nerimo sutrikimu, potrauminio streso sutrikimu (PTSS) ir socialiniu nerimu.
Kai turite šią būklę, galite bijoti susidurti su dideliais objektais, tokiais kaip:
- aukšti pastatai, įskaitant dangoraižius
- statulos ir paminklai
- didelėse erdvėse, kur gali būti jausmų, panašių į klaustrofobiją
- kalvos ir kalnai
- didelių transporto priemonių, tokių kaip šiukšliavežės, traukiniai ir autobusai
- lėktuvai ir sraigtasparniai
- valtys, jachtos ir laivai
- dideli vandens telkiniai, tokie kaip ežerai ir vandenynai
- dideli gyvūnai, įskaitant banginius ir dramblius
Diagnozė
Paprastai kas nors su fobija gerai supranta savo nerimą. Tai nėra specifinis šios fobijos testas. Vietoj to, diagnozei nustatyti reikia psichologo ar psichiatro, kuris specializuojasi psichinės sveikatos sutrikimuose, patvirtinimo.
Psichikos sveikatos specialistas gali nustatyti šią fobiją, remdamasis jūsų istorija ir simptomais, supančiais didelius daiktus. Jie padės jums nustatyti jūsų baimės šaltinį - dažniausiai tai kyla iš neigiamos patirties. Nustatę patirtį kaip pagrindinę jūsų fobijos priežastį, galite padėti pasveikti nuo praeities traumų.
Jums taip pat gali būti užduodami klausimai apie simptomus ir jausmus, susijusius su dideliais daiktais. Kai kuriais atvejais galite bijoti tam tikrų didelių objektų, bet ne kitų. Psichikos sveikatos patarėjas gali padėti susieti nerimo simptomus su tais dalykais, kurių bijote, kad padėtų jums juos įveikti.
Kai kurie terapeutai taip pat gali naudoti vaizdus diagnozuoti konkrečius jūsų fobijos priežastis. Tai apima įvairius didelius objektus, tokius kaip pastatai, paminklai ir transporto priemonės. Tada jūsų patarėjas padės iš ten sudaryti gydymo planą.
Gydymas
Fobijos gydymas apims terapijos derinį, o galbūt ir vaistus. Terapija padės pašalinti pagrindines jūsų fobijos priežastis, o vaistai padės sumažinti nerimo simptomų sunkumą.
Terapijos galimybės gali būti:
- kognityvinė elgesio terapija, požiūris, padedantis nustatyti savo neracionalias baimes ir jas pakeisti racionalesnėmis versijomis
- desensibilizacija arba ekspozicijos terapija, kuri gali apimti vaizdus ar ekspoziciją realiame gyvenime su objektais, kurie sukelia jūsų baimę
- pokalbių terapija
- grupinė terapija
FDA patvirtintų vaistų fobijoms gydyti nėra. Jūsų gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas gali skirti vieną iš šių vaistų derinį arba jų derinį, kad palengvintų nerimą, susijusį su jūsų fobija:
- beta adrenoblokatoriai
- selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)
Kaip susitvarkyti
Nors kyla pagunda vengti didelių objektų, sukeliančių baimę dėl jūsų megalopofobijos, ši strategija tik apsunkins ilgalaikį jūsų būklės susidorojimą. Užuot vengę, geriau po truputį atsiduoti savo baimėms, kol jūsų nerimas pradės gerėti.
Kitas susidorojimo mechanizmas yra atsipalaidavimas. Tam tikri atsipalaidavimo būdai, tokie kaip gilus kvėpavimas ir vizualizacija, gali padėti jums suvaldyti susidūrimą su dideliais objektais, kurių bijote.
Taip pat galite priimti gyvenimo būdo pokyčius, kurie padės įveikti nerimą. Jie apima:
- subalansuota mityba
- kasdien mankšta
- bendravimas
- joga ir kitos proto ir kūno praktikos
- streso valdymas
Kur rasti pagalbos
Jei jums reikia pagalbos, kaip valdyti fobiją, gera žinia yra ta, kad yra daug būdų, kaip susirasti psichinės sveikatos specialistą. Tu gali:
- paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo rekomendacijų
- jei jums patogu tai daryti, klauskite rekomendacijų iš draugų, šeimos ar artimųjų
- internete ieškokite savo srities terapeutų, tikrindami jų klientų atsiliepimus
- paskambinkite savo draudimo paslaugų teikėjui ir sužinokite, kurie terapeutai priima jūsų planą
- ieškokite terapeuto per Amerikos psichologų asociaciją
Esmė
Nors galbūt ji nėra tokia plačiai aptariama kaip kitos fobijos, megalopofobija yra labai tikra ir intensyvi tiems, kurie ją turi.
Vengimas didelių objektų gali suteikti laikiną palengvėjimą, tačiau tai neišsprendžia pagrindinės nerimo priežasties. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti diagnozuoti ir gydyti, todėl jūsų baimės neturi jūsų gyvenimo diktuoti.
