Saugokite namus, be abejo, prioritetu - ypač jei turite kūdikį. Štai kodėl jūs skiriate laiko kūdikių apsaugai nuo laiptų vartų, uždenkite elektros lizdus ir dedate bendras pastangas, kad chemikalai nepasiektų jų. Vaikai nesupranta pavojaus, todėl kuo daugiau atsargumo priemonių imsis, tuo geriau.
Panašiai jūs taip pat imkitės priemonių sukurti saugią miego aplinką. Tai ne tik užtikrina gero nakties poilsį visiems, bet ir apsaugo nuo mirtinų miego įvykių bei staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS).
Vienas iš būdų išlaikyti saugią miego aplinką - ne tik jūsų vaiko kambarys, bet ir vėsus. Tiesą sakant, kūdikiams rekomenduojama miegoti nuo 68 ° C iki 72 ° F (nuo 20 ° iki 22,2 ° C).
Štai ką reikia žinoti apie kambario temperatūrą jūsų kūdikiui, taip pat patarimų, kaip tinkamai apsirengti kūdikiui miegui.
Kaip nustatyti idealią kambario temperatūrą kūdikiui?
Svarbu palaikyti saugią kambario temperatūrą jūsų kūdikiui, nes tai sumažina perkaitimo, kuris buvo susijęs su SIDS, riziką.
Bet net jei žinote, kokia temperatūra palaikyti jūsų kūdikio kambarį, gali būti sunku įvertinti, ar jūsų kūdikiui tai tikrai patogu. Geriausias būdas įvertinti jų komforto lygį yra apsvarstyti, kaip jaučiatės kambaryje.
Daugelis suaugusiųjų taip pat geriau miega vėsiame, tačiau jaukiame kambaryje. Per karšta temperatūra, kurią gali sukelti aukšta temperatūra arba miegas po sunkiomis antklodėmis, gali prakaituoti naktį. Tai gali būti nepatogu ir jus pažadinti.
Jei tai jums nepatogu, įsivaizduokite, kaip jaučiasi jūsų mažylis. Taigi, jei miegamojo temperatūra jums yra patogi, greičiausiai ji taip pat yra patogi ir jūsų kūdikiui, ir atvirkščiai.
Dauguma suaugusiųjų ir kūdikių jaučiasi vėsiai, bet jaukiai, kai rekomenduojama 68 ° C ir 72 ° F (nuo 20 ° iki 22,2 ° C) temperatūra, ypač tinkamai apsirengus.
SIDS yra nepaaiškinama vaiko, jaunesnio nei 1 metų, mirtis. Šios mirtys dažniausiai būna miego metu. Manoma, kad per karšta padidina kūdikio riziką. Tyrimų duomenimis, perkaitęs gali sukelti gilų miegą, iš kurio sunku atsibusti.
Be to, kad jūsų vaiko miegamajame kambaryje būtų patogi temperatūra, nepamirškite savo kūdikio apvilkti sunkiais drabužių sluoksniais.
Kaip išlaikyti jūsų kambario kūdikio kambario temperatūrą?
Geriausias būdas išlaikyti jūsų kūdikio kambaryje tinkamą temperatūrą yra stebėti savo termostatą. Temperatūros sumažinimas padeda išlaikyti erdvę vėsesnę ir patogesnę. Tai gali padėti jūsų kūdikiui miegoti geriau ir saugiau.
Atminkite, kad nors jūsų namų termostatas kontroliuoja viso namo temperatūrą, kiekviename kambaryje temperatūra gali būti šiek tiek skirtinga. Kambario temperatūrą gali paveikti keletas veiksnių.
Pvz., Miegamajame su daugybe langų ar senesniais langais gali nepavykti palaikyti tokios pat temperatūros kaip likusiame name. Ir jei yra problemų dėl ortakių darbo kambaryje, vėsus oras ir šiluma šiuose kambariuose gali lengvai tekėti. Be to, bloga izoliacija gali pakeisti temperatūrą kai kuriuose kambariuose.
Gera idėja yra naudoti termometrą patalpoje, norint išmatuoti kūdikio kambario temperatūrą, ypač todėl, kad temperatūra jūsų miegamajame gali būti vėsesnė ar šiltesnė nei jūsų kūdikio kambaryje.
Dėl šios priežasties taip pat galite apsvarstyti galimybę kūdikį miegoti savo kambaryje ankstyvaisiais mėnesiais, bet ne lovoje su savimi.
Saugūs miego patarimai, siekiant išvengti SIDS
Anot Amerikos pediatrijos akademijos (AAP), suaugusiųjų lovos kūdikiams nėra saugios. Savo miegamajame galite pastatyti lovelę ar krepšį, kad pirmus 6–12 mėnesių vaikas galėtų miegoti netoliese.
AAP praneša, kad pasidalinus miegamuoju su tėvais, SIDS rizika gali sumažėti net 50 procentų. Tiksli priežastis to nežinoma, tačiau tai gali turėti ką nors bendro su tėvais, galinčiais atidžiai stebėti savo kūdikį.
Be to, foninis triukšmas miegamajame gali užkirsti kelią giliam kūdikių miegui. Gilus miegas taip pat gali prisidėti prie SIDS.
Be to, kai jūsų vaikas miega miegoti kambaryje su savimi, galite imtis kitų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte SIDS:
- Padėkite kūdikiui miegoti ant nugaros.
- Išimkite iš lovelės storą apmušalą, įdaryti žaislai ir storos antklodės, kad neužspringtumėte.
- Pasiūlykite savo kūdikiui raminamąjį vaistą, kai jis miega ir miego.
- Naudokite tvirtą lovelę.
- Išlaikykite namus be dūmų ir ribokite kūdikio poveikį dūmams.
AAP gairėse pažymima, kad žindymas yra susijęs su sumažinta SIDS rizika. Žindymas ne visiems tinka, tačiau jei galite maitinti ar siurbti tik 6 mėnesius, tai gali būti naudinga.
Galiausiai, AAP teigiama, kad neatsilikimas nuo reguliarių vaikų skiepijimų gali padėti sumažinti SIDS riziką.
Daugiau patarimų, kaip palaikyti idealią temperatūrą
Kad jūsų kūdikio kambarys būtų vėsus ir patogus, galite naudoti ventiliatorių, kad sumažintumėte perkaitimo pavojų. Nukreipkite ventiliatorių aukštyn link lubų, o ne tiesiai į savo kūdikį.
Jei nerimaujate, kad naktį jūsų vaikas būtų per vėsus, šiek tiek padidinkite šilumą ir stebėkite jo kambario temperatūrą.
Kaip reikėtų apsirengti kūdikiui miegui?
Žinoti, kaip aprengti kūdikį miegui, gali būti sudėtinga. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad greičiausiai, kaip jaučiasi jūsų kūdikis, miegamajame.
Jei sunki pižama ir miegas po sunkia antklode daro jus nemalonius ir prakaituojančius, šie papildomi sluoksniai paveiks ir jūsų kūdikį.
Požymiai, kad jūsų kūdikis per šiltas, yra paraudimas, prakaitavimas ar stiprus kvėpavimas. Jei temperatūra jūsų namuose padidėja naktį, patikrinkite, ar kūdikis jam patogus.
Švelniai palieskite jų galinę dalį ar pilvą, kad pamatytumėte, ar jie šilti, ar vėsu. Kai kurie žmonės siūlo patikrinti rankas ar kojas, tačiau tai nėra patikimas būdas įvertinti savo kūno temperatūrą
Yra miego drabužių, skirtų padėti jūsų kūdikiui jaustis patogiau naktį. Užuot dengę savo kūdikį pižamomis „ir“antklode, o tai nėra saugu, žiemą jūsų kūdikiui gali būti patogu turėti tik pižamą pėdomis ar nešiojamą antklodę. O vasarą galite pasirinkti lengvesnes pižamas arba padėkite savo kūdikiui kojines.
Jei jūsų kūdikis serga ir karščiuoja, tai gali juos sušildyti. Taigi venkite sunkių pižamų, kol jie geriau jausis.
Atimti
Tai padės apsaugoti jūsų kūdikį miegant - ir padės užtikrinti ramią naktį visai šeimai! - jie turėtų būti patogūs, tačiau vėsūs. Taigi matuokitės temperatūra termometru ir venkite sunkių, karštų pižamų.
Jei manote, kad jūsų kūdikio kambaryje nėra palaikoma patogi temperatūra, apsvarstykite galimybę pasidalyti kambarį su savo kūdikiu, pastatydami jį į lovelę ar krepšį šalia, kol jis bus šiek tiek vyresnis.
