Apžvalga
Pirmasis žingsnis užkertant kelią psoriazės paūmėjimui yra vaistų vartojimas pagal gydytojo nurodymus.
Norėdami sumažinti simptomus ir greitai palengvinti simptomus, galite atlikti ir kitus veiksmus. Čia yra 10 apsvarstyti.
1. Saugokite odą
Jei jūsų oda sutepta, tai gali nuveikti sausą, niežtinčią odą, kurią sukelia psoriazės paūmėjimas, arba pabloginti jos būklę. Tai taip pat gali padėti sumažinti paraudimą ir išgydyti odą, todėl jūsų paūmėjimą lengviau valdyti.
Nacionalinis psoriazės fondas rekomenduoja naudoti sunkius kremus ar tepalus, kurie užsiblokuoja vandenyje. Ieškokite drėkinamųjų priemonių, kuriose nėra kvapų ar alkoholio. Kvapai ir alkoholis iš tikrųjų gali išdžiovinti jūsų odą.
Jei ieškote natūralaus ar ekonomiško sprendimo, odai drėkinti galite naudoti kepimo aliejus arba trumpinti. Jei abejojate, kreipkitės į gydytoją dermatologą.
Gerkite trumpesnius dušus drungnu vandeniu, kad apsaugotumėte odos drėgmę. Būtinai naudokite muilus be kvapo. Visada tepkite drėkintuvą po dušu, nusiprausę veidą ar nusiplovę rankas.
Į vonios vandenį įpilkite aliejaus, jei jums labiau patinka vonios arba norite nuraminti sausą, niežtinčią odą. Niežtinčiai odai rekomenduojama mirkyti Epsom arba Negyvosios jūros druskose. Būtinai apribokite savo vonios laiką iki 15 minučių ir iškart po to sudrėkinkite.
Pabandykite sudėti kremus ar drėkintuvus į šaldytuvą. Tai gali padėti sušvelninti deginimo pojūtį, kuris dažnai lydi niežėjimą paūmėjimo metu.
2. Likite ant galvos odos sudirginimo ir niežėjimo
Pabandykite atsispirti norui subraižyti ar įtrinti galvos odą paūmėjimo metu. Tai padarius, gali atsirasti kraujavimas, niežėjimas ir net plaukų slinkimas.
Venkite naudoti šampūnus, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų ir alkoholio. Šie produktai gali išdžiovinti galvos odą ir pabloginti ar net sukelti daugiau paūmėjimų. Plaudami plaukus, būkite švelni. Venkite galvos odos subraižymo ar šveitimo.
Mastelio minkštiklis, kuriame yra salicilo rūgšties, gali padėti sušvelninti ir atlaisvinti psoriazės apnašų vietas pleiskanojimo metu.
3. Sumažinkite stresą
Stresas gali sukelti paūmėjimą, nes jūsų kūnas patiria stresą per uždegimą. Žmonių, sergančių psoriaze, imuninė sistema išskiria per daug cheminių medžiagų, išsiskiriančių infekcijos ar traumos metu.
Jei psoriazė sukelia stresą ir nerimą, pasitarkite su gydytoju. Jie gali pateikti pasiūlymų, kaip įveikti stresą. Jie taip pat gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologą ar socialinį darbuotoją.
Meditacijos ar jogos praktikavimas, mankšta ar laisvalaikis atliekant malonius dalykus taip pat gali sumažinti streso lygį.
Jums gali būti naudinga susisiekti su psoriaze sergančiais asmenimis. Kreipkitės į vietinę ligoninę dėl psoriazės palaikymo grupės arba ieškokite tokios pagalbos jūsų rajone.
4. Valgykite maistingą dietą
Tyrėjai nerado ryšio, patvirtinančio dietą su psoriaze. Tačiau įrodymai rodo, kad tai, ką valgote, gali padidinti psoriazės riziką ir turėti įtakos psoriazės reakcijai į gydymą.
Sveika mityba taip pat galėtų padėti sumažinti paūmėjimų sunkumą.
2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonės, turintys antsvorio ar nutukę ir žvynelinė, psoriazės sunkumą sumažino, laikydamiesi sveikesnės dietos ir daugiau sportuodami.
Nacionalinis psoriazės fondas teigia, kad maisto papildai ar maistas, turintys omega-3 riebiųjų rūgščių, taip pat gali padėti gydyti jūsų psoriazę. Omega-3 riebiosios rūgštys buvo susijusios su uždegimo sumažėjimu.
Kai kurie omega-3 šaltiniai yra šie:
- žuvų taukų papildai
- riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir sardinės
- riešutai ir sėklos
- sojos
- augaliniai aliejai
Prieš padidindami žuvų taukų kiekį savo racione, pasitarkite su gydytoju. Didelis kiekis gali skystinti kraują ir nerekomenduojamas žmonėms, kurie vartoja kraujo skiediklius.
5. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Prisijungimas prie vietinės paramos grupės gali padėti užmegzti ryšį su kitais, kurie supranta kai kuriuos iššūkius, susijusius su gyvenimu su psoriaze.
Be to, palaikymo grupė padės suprasti, kad esate ne vienas. Taip pat turėsite galimybę pasidalyti psoriazės simptomų valdymo idėjomis su kitais.
6. Pasirinkite nereceptinį vaistą, kuriame yra akmens anglių dervos
Akmens anglių dervos tirpalai gali palengvinti psoriazės simptomus. Jie dažnai randami vietinėse vaistinėse ir apima:
- gydomieji šampūnai
- vonios putos
- muilai
- tepalai
Procedūros, kurias galite įsigyti be gydytojo recepto, dažnai kainuoja mažiau. Gydytojas į gydymo planą gali įtraukti akmens anglių degutą.
Apdorojimas, kuriame yra akmens anglių dervos, palengvina:
- niežulys
- plokštelinio tipo psoriazė
- galvos odos psoriazė
- žvynelinė ant delnų ir kojų padų (palmoplantarinė psoriazė)
- skalė
Venkite akmens anglių dervos, jei:
- Jūs esate nėščia ar maitinate krūtimi.
- Esate jautrus saulės spinduliams.
- Jūs vartojate vaistus, kurie daro jus jautresnius ultravioletiniams (UV) spinduliams.
7. Mesti rūkyti
Mesti rūkyti psoriaze sergantiems žmonėms gali būti teikiama ši nauda:
- sumažinta širdies, kepenų, kraujagyslių ir dantenų uždegimo rizika
- sumažinta tikimybė susirgti Krono liga ir kitomis autoimuninėmis ligomis
- mažiau psoriazės paūmėjimų
- pailgėjęs laikotarpis, kai paūmėjimų nėra arba visai nėra
- patirkite mažiau delno ir delno psoriazės
Jei nuspręsite naudoti nikotino pleistrą, kuris padės mesti rūkyti, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Kai kurie nikotino pleistrai gali sukelti psoriazės paūmėjimą.
8. Ribokite alkoholio vartojimą
Alkoholis gali sutrikdyti jūsų nustatyto gydymo plano veiksmingumą. Štai taip:
- Jūsų gydymas gali nustoti veikti arba neveikti taip efektyviai, kaip turėtų.
- Gali atsirasti mažiau remisijų (ilgas laikas be paūmėjimų).
Jei sergate psoriaze, alkoholio vartojimas yra keletas privalumų, įskaitant:
- padidėjusios remisijos
- moterims sumažėja psoriazinio artrito išsivystymo rizika
- sumažėja rizika susirgti riebiomis kepenų ligomis
- sumažinta kepenų pažeidimo rizika dėl vaistų nuo psoriazės
9. Naudokite apsauginius kremus nuo saulės
Saulės nudegimas gali sužeisti odą, o po to gali išsivystyti psoriazė.
Jei planuojate praleisti laiką lauke, prieš eidami į lauką, tepkite apsauginius kremus ant visos neapsaugotos odos, kad išvengtumėte paūmėjimo. Geriausias yra vandeniui atsparus kremas nuo saulės su SPF 30 ar naujesniu.
10. Stebėkite orą
Kai kuriems žmonėms psoriazės paūmėjimai padažnėja rudenį ir žiemą.
Sausas patalpų šildymas gali sukelti sausą odą, o tai gali pabloginti psoriazę. Drėkinanti sausa oda gali sumažinti paūmėjimus, atsirandančius per šalčiausius metų mėnesius.
Kasdien po dušo ar bet kada, kai jūsų oda jaučiasi sausa, tepkite kokybišką drėkinamąją priemonę. Pirtyje ar duše naudokite šiltą vandenį, o ne karštą. Ribokite vonios laiką ne ilgiau kaip 10 minučių.
Įjunkite drėkintuvą, kad į patalpų orą patektų drėgmė, kad oda būtų sausa.
