Apžvalga
Gyvenimas su lėtine idiopatine dilgėline (KIS) - plačiau žinomu kaip lėtinis dilgėlinė - gali būti sunkus, nepatogus ir net skausmingas.
Būklė pasireiškia iškilusiais raudonais iškilimais ant odos, kurie gali trukti kelias dienas vienu metu. Kai išnyksta atskiri aviliai, jie dažnai greitai pakeičiami naujais.
Kai kurie žmonės gali sėkmingai išgydyti simptomus vaistais, tokiais kaip antihistamininiai vaistai, tačiau kiti žmonės mano, kad jie yra neveiksmingi.
Jei ieškote alternatyvių būdų palengvinti gyvenimą su KIS, pateikiame keletą patarimų, kurie padės sumažinti niežėjimą ir diskomfortą.
1. Naudokite losjoną
Sausa ir niežtinti oda gali vykti kartu, todėl svarbu nuolat drėkinti odą.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, patepkite losjonu iškart po dušo ar išsimaudykite. Tai padės jūsų odai išlaikyti tam tikrą drėgmę, kuri kitaip išgaruotų.
2. Paimkite vėsią avižinių dribsnių vonią
Praleiskite karštus dušus ir vietoj jų imkitės vėsios avižinių dribsnių vonios. Karštas vanduo gali išsausinti jūsų odą ir pabloginti simptomus, tačiau vėsi vonia gali užtikrinti raminančią jūsų odos drėkinimą.
Į vonią įpilant maltų avižinių dribsnių, jūsų odos paviršius gali būti apsaugotas, kad būtų lengviau išlaikyti drėgmę.
3. Naudokite šalčio terapiją
Jei palaikysite vėsią odą, ji gali niežėti, nes sumažėja uždegimas aplink dilgėlinę. Naudokite šaltą, drėgną skalbinių servetėlę ir palikite ją ant sudirgintų vietų 15 sekundžių.
Vietoj skalbinių taip pat galite naudoti ledo paketą, kuris gali pridėti numevimo efektą ir palengvinti niežėjimo pojūtį. Bet jei jūs naudojate ledo paketą, apvyniokite jį rankšluosčiu, kad tarp ledo ir jūsų odos liktų sluoksnis.
4. Išbandykite vitamino D papildą
Mažame 2014 m. Tyrime, kuriame lėtiniu dilgėline sergantiems žmonėms buvo skiriama maža arba didelė vitamino D dozė, didesnę dozę vartojantiems žmonėms sumažėjo avilių dienų skaičius. Jie taip pat patyrė geresnę miego kokybę.
Pasitarkite su gydytoju, ar vitamino D vartojimas gali būti naudingas jūsų simptomams.
5. Laikykite savo drabužių spinta paprasta
Pažvelkite į savo drabužių etiketes ir rinkitės aprangas, pagamintas iš medvilnės ar šilko. Pasirinkę šiuos minkštus, paprastus audinius, suteiksite savo odai galimybę kvėpuoti.
Kita vertus, sintetiniai audiniai gali dirginti jūsų odą. Dėvėti ilgas rankoves ir ilgas kelnes taip pat gali padėti atsiriboti nuo avilių ir išvengti subraižymo.
6. Norėdami palengvinti niežėjimą, išbandykite nereceptinį kremą
Aktualūs kremai nuo niežėjimo, tokie kaip kalamino losjonas, gali padėti akimirksniu palengvinti niežėjimą. Paklauskite savo gydytojo, kokie kremai gali būti jums tinkami. Jie gali rekomenduoti specifinius kremus nuo niežėjimo, kurie veiksmingiau gydo niežėjimą, atsirandantį dėl dilgėlinės.
7. Nesipriešinkite norui subraižyti
Nors subraižymas gali suteikti laikiną palengvėjimą, laikui bėgant jis gali sudirginti jūsų odą. Pabandykite atsispirti norui subraižyti avilius, atitraukdami dėmesį nuo jums patinkančių pomėgių. Laikykitės trumpų nagų arba mūvėkite pirštines, jei tikrai negalite susilaikyti.
Nors tai gali būti sunku, atitraukę dėmesį galite nustoti prisidėti prie užburto ir sunkiai įveikiamo niežėjimo ir įbrėžimo ciklo.
8. Stebėkite savo aktyviklius, tada venkite jų
Vien todėl, kad nežinote pagrindinės dilgėlinės priežasties, dar nereiškia, kad negalite nustatyti galimų sukėlėjų, sukeliančių protrūkius.
Atkreipkite dėmesį, jei norite, kad tam tikros situacijos pakenktų jūsų dilgėlinei. Pavyzdžiui, buvimas lauke tiesioginių saulės spindulių metu, laisvalaikio praleidimas aplink gyvūnus, energingas mankšta ar bet kuris iš šių kitų galimų priežasčių.
Tada pažiūrėkite, kas nutinka, kai jų išvengsite. Galite pastebėti, kad galite sumažinti turimą avilių skaičių arba tai, kiek jie trunka, vengdami konkrečių sukeltų aistrų.
9. Persvarstykite savo mitybą
Tyrėjai vis dar tiria KIS ir skirtingų dietų sąsajas, norėdami sužinoti, kaip maistas gali paveikti dilgėlinę. Nors įrodymų nėra daug, riboti tyrimai rodo, kad pakeitus dietą, bent jau individualiai, simptomai gali būti lengvesni.
Dvi dietos, kurias tyrinėja tyrėjai, norėdamos išsiaiškinti, kaip jos veikia KIS simptomus:
- Antihistamino dieta. Laikydamiesi antihistamininių dietų, stengiamasi sumažinti histamino kiekį kraujyje, vengiant maisto, kuriame gausu histamino. Maisto produktų, kuriuose gausu histamino, pavyzdžiai: sūris, jogurtas, konservuota mėsa, fermentuotas maistas, žuvies konservai, alkoholiniai gėrimai ir kita.
- Pseudoallergenų šalinimo dieta. Nors alergijos testai gali pasirodyti neigiami, gali būti, kad išvengę pseudoallergenų, pavyzdžiui, maisto priedų, sumažės KIS simptomai. Eliminuojanti dieta pašalina šiuos pseudoallergenus ir lėtai juos vėl įveda, kad galėtumėte ištirti poveikį jūsų simptomams.
Pasitarkite su gydytoju, ar pradėti vartoti antihistamininę ar šalinamąją dietą jums būtų prasminga, o jei taip būtų, kaip reikėtų elgtis.
10. Prisimink, kad nesi vienas
Nors galite jausti, kad esate vienintelis asmuo, gyvenantis su šia liga, iš tikrųjų tai gana įprasta. Apie 20 procentų žmonių dilgėlinė pasireiškia tam tikru gyvenimo momentu. 70 proc. Šių žmonių priežastis negali būti nustatyta.
Jums svarbu rasti palaikymą per šeimą ir draugus ar patikimus asmenis, su kuriais susitikote internete, kurie dalijasi savo patirtimi. Amerikos astmos ir alergijos fondas turi forumus, kur galite siųsti klausimus ir bendrauti su kitais KIS. Kai visa kita nepavyks, paguoskite tai, kad esate ne vienas.
Atimti
Gyvenimas su KIS gali būti žlugdantis, ypač jei jūsų simptomai neleidžia jums pakankamai išsimiegoti ir atlikti kasdienes užduotis. Tačiau yra keletas būdų, kaip palengvinti niežėjimą ir diskomfortą, atsirandantį dėl jūsų būklės.
Laikykite savo odą hidratuotą ir vėsią, kad sumažintumėte uždegimą, ir pasitarkite su gydytoju apie kitus gyvenimo būdo pokyčius, taip pat apie aktualius kremus, kurie gali padėti.
