Daugelis juosmens mokymo šalininkų siūlo nešioti juosmens treniruoklį 8 ar daugiau valandų per dieną. Kai kurie netgi rekomenduoja miegoti viename. Jų pagrindimas dėvėti vieną naktį yra tas, kad papildomos valandos juosmens treniruoklyje padidina juosmens mokymo pranašumus.
Medicinos bendruomenė, tokia kaip Amerikos kosmetikos chirurgijos valdyba, iš esmės nepalaiko treniruotės juosmens treniruokliams bet kurį laiką, daug mažiau naktį.
Priežastys, dėl kurių negalima dėvėti miegant, yra šios:
- galimas poveikis rūgšties refliuksui, trukdantis tinkamai virškinti
- gali sumažėti plaučių talpa, atimant jūsų kūnui deguonį
- galimas fizinis diskomfortas, pertraukiantis miegą
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tariamą juosmens treniruoklių naudą ir tikrąjį šalutinį poveikį.
Kas yra juosmens treneris?
Liemenės treneris yra šių dienų korsetas. Jis nešiojamas ties jūsų viduriu, kad sukurtų iliuziją, kad turite smėlio laikrodžio figūrą.
Yra trys pagrindiniai juosmens treniruoklių tipai:
- Kasdien treneriai. Sukurtos dėvėti po drabužiais, šios juosmens treniruokliai paprastai suspaudžiami su latekso šerdimi ir užsegamais kabliukais ir akimis.
- Treniruočių treneriai. Sturdier nei kasdienis juosmens treneris, treniruotes juosmens treniruokliai paprastai turi latekso šerdį. Daugelis jų yra skirti dėvėti lauko drabužius.
- Treniruokliai iš plieno be kaulų. Tradicinio dizaino, šie juosmens treniruokliai yra sutvirtinti lanksčia plienine kaulų danga ir paprastai apima užveržimo raištelius nugaroje.
Daugelis juosmens trenerių teigia, kad jūsų liemenį paverčia išpjaustytu siluetu arba padeda numesti svorio.
Ar teigiama juosmens mokymo nauda yra tiesa?
Liemos mokymo šalininkai, nepalaikomi medicinos bendruomenės, tvirtina, kad juosmens treniravimo drabužiai gali sukelti:
Smėlio laikrodžio figūra
Kai liemens treneris yra užmaunamas ir įtemptas, daugelis žmonių mano, kad tai suteikia patrauklesnę figūrą su įspūdingai lieknu juosmeniu, pabrėžtu liemeniu ir kreivomis klubomis.
Koncepcija yra tokia, kad jei ilgą laiką nešiojate juosmens treniruoklį, jūsų kūnas bus mokomas išlaikyti tokią formą.
Gydytojai ir medicinos organizacijos šį teiginį labai ginčijo. Jie siūlo, kad juosmens treniruokliai nesuteiktų ilgalaikio pranašumo formuojant.
Geresnė laikysena
Kol vilkėsite juosmens treniruoklius, tikėtina, kad išlaikysite gerą laikyseną. Vis dėlto nerimaujama, kad per didelis dėvimas juosmens treniruoklis gali susilpninti jūsų raumenis, o tai gali sukelti blogą laikyseną ir nugaros diskomfortą.
Sumažėjęs apetitas
Teiginys dėl sumažėjusio apetito yra pagrįstas tuo, kad juosmens treneris daro spaudimą jūsų skrandžiui. Jei skrandis suspaustas, greičiausiai pilnumo jausmą pasieksite greičiau, nei jei skrandis nebuvo išspaustas.
Svorio metimas
Nors yra anekdotinių įrodymų, kad lieknėjant svorio netenkama svorio, greičiausiai tai atsiranda dėl skysčių praradimo prakaitavimo metu.
Šalutinis poveikis juosmens treneriui
Susirūpinimas dėl šalutinio juosmens treniruotės gali sukelti fizinę žalą. Suspaudę savo vidurio dalį, galite:
- priverskite organus, tokius kaip jūsų inkstai ir kepenys, nenatūralioje padėtyje
- susilpninti vidaus organų funkciją sutraukiant
- sumažinti pagrindinių raumenų jėgą
- sukelti šonkaulio lūžį
- atimkite deguonį, galbūt sumažindami plaučių talpą nuo 30 iki 60 procentų
- apriboti limfinę sistemą
- sukurti virškinamojo trakto užsikimšimus
- skatinti rūgšties refliuksą
Atimti
Miegojimas liemens treniruoklyje gali prastai miegoti dėl:
- deguonies trūkumas
- rūgšties refliuksas
- fizinis diskomfortas
Miegojimas juosmens treniruoklyje taip pat gali turėti tą patį neigiamą poveikį, kaip dėvėti juosmens treniruoklį bet kuriuo paros metu. Šis šalutinis poveikis yra:
- vidaus organų funkcijos sutrikimas dėl išstūmimo
- jūsų virškinamojo trakto užsikimšimas
- limfinės sistemos apribojimas
Jei svarstote apie juosmens pratimus, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti efektyvesnius liemens apipjaustymo būdus.
