Kas Yra Emocinė Branda? 16 Pagrindinių Vystymosi Bruožų Ir Patarimų

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas tai yra tiksliai?

Kai galvojame apie žmogų, kuris yra emociškai subrendęs, mes paprastai vaizduojame žmogų, kuris gerai supranta, kas jie yra.

Net jei jie neturi visų atsakymų, emociškai subrendęs asmuo jaučia „ramybę audros metu“. Jie yra tie, į kuriuos mes žiūrime, kai išgyvename sunkų laiką, nes jie gerai atlieka stresą.

Jie žino, kaip reaguoti į sunkias situacijas ir vis tiek palaiko savo vėsą. Tai įgūdžių rinkinys, kurį jie gali nuosekliai dirbti laikui bėgant.

Čia apžvelgiamos pagrindinės savybės ir dalykai, kuriuos galime padaryti ugdydami emocinę brandą.

Kokios yra pagrindinės savybės?

Prisiėmimas atsakomybės

Emocinę brandą turintys žmonės suvokia savo privilegiją pasaulyje ir stengsis pakeisti savo elgesį.

Tai reiškia, kad nekaltinate kitų (ar savęs), kai kas nors nutinka.

Jūs turite nuolankumo dvasią - užuot skundęsi savo aplinkybėmis, tampate orientuoti į veiksmus. Galite paklausti: „Ką aš galiu padaryti, kad pagerinčiau šią situaciją?“

Rodo empatiją

Emociškai subrendę žmonės sueina į gyvenimą darydami kuo daugiau gero ir palaikydami aplinkinius.

Jūs žinote, kaip apsiauti kažkieno batus. Reiškia, jūs dažnai jaučiate didesnį nerimą dėl kitų ir bandote ieškoti būdų padėti.

Turėti klaidų

Jūs žinote, kaip atsiprašyti, kai padarėte neteisingai. Nėra pasiteisinimų. Pripažinsite savo klaidas ir bandysite ieškoti būdų, kaip ištaisyti situaciją.

Jūs taip pat neturite noro visą laiką būti teisus. Vietoj to jūs pripažinsite, kad iš tikrųjų neturite „visų atsakymų“.

Nebijoti pažeidžiamumo

Visada norisi atsiverti ir pasidalyti savo kovomis, kad kiti jaustųsi mažiau vieniši.

Jūs taip pat nesidomi, ar visą laiką esi matomas kaip „tobulas“.

Emocinė branda reiškia sąžiningą savo jausmą ir pasitikėjimo ugdymą aplinkiniams, nes neturite darbotvarkės.

Poreikių pripažinimas ir priėmimas

Tie, kurie turi emocinę brandą, gali prisipažinti, kai jiems reikia pagalbos arba kai jie perdega. Pvz., Jūs pripažinsite, kai jums reikia pertraukos, ir žinosite, kada paprašyti savo viršininko atostogų dienos.

Jūs taip pat gebate aiškiai bendrauti su savo partneriu, kad gautumėte daugiau pagalbos namuose.

Sveikų ribų nustatymas

Sveikų ribų nustatymas yra meilės sau ir pagarbos forma. Jūs žinote, kaip ir kada apibrėžti liniją, ir neleisite kitiems peržengti jos.

Jei kolega sumuša ar nuleidžia jus, jūs už tai nestovėsite ir leisite išgirsti jūsų balsą.

Ar amžius su tuo susijęs?

Trumpai tariant: taip ir ne. Yra daugybė veiksnių, kurie gali įtakoti asmens brandos lygį. Vienas iš pavyzdžių yra patirti įvairesnį patyrimą jaunesniame amžiuje.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad cigarečių rūkymas ir alkoholio vartojimas taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį besivystančio paauglio smegenyse ir galiausiai paveikti jų brandą.

Kritinės smegenų dalys, tokios kaip prefrontalinė žievė, kuri padeda užkirsti kelią rizikuojančiam elgesiui, nėra visiškai išsivysčiusios maždaug iki 25 metų amžiaus. Tai gali lemti, kodėl daugybė paauglių emocijų dažnai atrodo nenuspėjamos.

Vis dėlto asmens brandos lygis labiau susijęs su jo emociniu intelektu - arba tuo, kaip jis pasirenka reaguoti į sudėtingą situaciją - nei su amžiumi.

Net ir suaugę suaugusieji gali būti žemos brandos. Štai kodėl galite sutikti daug jaunesnį žmogų, kuris atrodo protingesnis už jų metus.

Ar yra koks nors būdas patikrinti savo emocinę brandą?

Yra daugybė internetinių testų ir viktorinų, kurios padės nustatyti jūsų brandos lygį. Daugelis iš jų yra skirti pramogoms ir nėra kliniškai patikimi ar pagrįsti.

Taip pat galite pradėti užduodami sau keletą pagrindinių klausimų, kad suprastumėte, kur esate.

Kaip reagavote į neseną stresinę situaciją?

Kaip jūs išreiškėte pertraukos poreikį, kai artėjate prie artėjančio termino darbe? Ar vėliau tą vakarą užsipainiojote pas bendradarbį ar išpūtė garą sporto salėje?

Pasimetimas su kitais ir nepripažinimas mūsų pačių poreikių yra ženklas, kad gali tekti tobulinti savo brandą.

Kaip susitvarkėte su netikėtais pokyčiais?

Kaip jūs reagavote, kai jūsų BFF pranešė apie naują paaukštinimą ar apie tai, kad jie įsitraukė?

Ar palinkėjote jiems gero ir paklausėte, kaip galėtumėte padėti jiems švęsti, ar pasitraukėte ir susierzinote dėl dalijimosi informacija?

Emocinę brandą turintys žmonės sugeba išreikšti savo džiaugsmą kitiems net ir staigių permainų metu.

Ar dažnai atsibodo visiems ir viskam?

Kai esi mažiau subrendęs, pasaulis kupinas nedidelių susierzinimų, ir tu nežinai apie savo privilegijas. Pagalvokite apie tai, kaip dažnai dieną skundžiatės kitais ar skirtingomis situacijomis.

Ar išreiškiate dėkingumą ar užstrigote pakartodami viską, kas nutiko? Ar matai, kaip kitiems gali būti blogiau?

Kai viskas klostosi blogai, ar paprastai prisiimate kaltę sau ar kitiems?

Nors dabar yra daugiau nei įprasta, kad šėlsta diena, tada, kai esate susivokę dėl savęs kaltės ar radote kaltę su visais aplinkiniais, tai yra ženklas, kad galite stengtis dirbti dėl savo brandos.

Išmokimas pamatyti užuojautos ir niuansų situaciją, kai niekas nėra nei juoda, nei balta, gali padėti išvengti kritimo į kaltinimo žaidimą.

Kaip aš galiu dirbti pagal savo emocinę brandą?

Išmokite atpažinti savo emocijas

Jei suprantate, kaip jaučiatės - liūdesį, pyktį ar gėdą - tai gali padėti suprasti, kodėl reaguojate taip, kaip esate.

Kaip pratimą pabandykite savaitės žurnale užrašyti, kiek kartų jus vargino kiti. Tada pabandykite nustatyti pagrindinę emociją.

Tai suteikia daugiau žinių apie tai, kaip galite reaguoti į situaciją ir kokie yra jūsų poreikiai.

Paleisk gėdą

Sąmonės suvokimas, kai jaučiamės blogai, gali suteikti mums agentūrai pokyčių.

Leisdami gėdą, galėsite laisvai pasirūpinti savo gyvenimu ir gyventi pagal savo, o ne kitų žmonių lūkesčius.

Nusistatykite sveikas ribas

Būti emociškai subrendusiam reiškia neleisti niekam peržengti tavo ribų.

Pavyzdžiui, jei nuolatos atostogaujate su kažkuo, reikalaujančiu jūsų laiko, pavyzdžiui, nustatydami ribą parodysite, kad nepakenksite savigarbai.

Nežinote, kaip tai padaryti? Peržiūrėkite mūsų emocinės erdvės apsaugos vadovą.

Prisiimkite savo realybės nuosavybę

Pažvelkite į savo gyvenimą ir prisiimkite visą atsakomybę už gerą ir blogą. Naudodamiesi tokia nuosavybės teise, galite padėti kontroliuoti savo pasirinkimą.

Mokymasis atpažinti padarius klaidą suteikia jums supratimo, kaip ateityje tai nebekartoti, ir priimti kitus blogus sprendimus.

Stebėkite kitus smalsiai

Užuot reagavę, kai kas nors tampa dramatiškas, pabandykite parodyti kantrybę ir suprasti, iš kur jie kilę.

Susidomėkite savo požiūriu į kitus ir venkite vertinti jų elgesį. Užuot pasipiktinę kažkieno įžeidžiančia pastaba, galite nustatyti, kad laikas pereiti nuo nesveikos draugystės.

Sekite kažkieno pavyzdžiu

Patikimo pavyzdžio atradimas gali padėti nuveikti aukštesnę emocinę brandą.

Kai matome žmogų, kurį žavisi sklandžiai tvarkant nesėkmę, daug labiau linkę modeliuoti jo elgesį.

Jie leidžia mums pamatyti, kad yra geresnis būdas valdyti savo emocijas ir tai, kaip galime reaguoti į kankinančius įvykius.

Esmė

Tai, kad suprantame savo, kaip ir kitų, vertę, padeda mums gyventi laimingesnį ir pilnesnį gyvenimą.

Atsiprašymas iš aplinkinių, prisipažinimas, kai mums reikia pagalbos, ir pagalbos ieškojimas yra visi mūsų asmeninio augimo ugdymo būdai.

Kuo daugiau mes norime pasirūpinti savo elgesiu, tuo daugiau rasime ryšio ir tikrojo priklausymo.

Trumpai tariant, branda yra pasirinkimas, kurį visi galime padaryti po truputį, diena iš dienos.

Cindy Lamothe yra laisvai samdoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sankirtas. Ji parašyta „The Atlantic“, Niujorko žurnalams, „Teen Vogue“, „Quartz“, „The Washington Post“ir daugeliui kitų. Suraskite ją cindylamothe.com.