Dehidratacija įvyksta, kai jūsų kūnas praranda daugiau skysčių, nei sunaudojama.
Jūsų kūnui vandens reikia įvairiems procesams, įskaitant temperatūros reguliavimą, atliekų atsikratymą ir sąnarių sutepimą.
Būti hidratuotu ypač svarbu senstant. Vyresniam suaugusiam, kuris yra dehidratuotas, gali būti didesnė tokių komplikacijų rizika:
- vidurių užkietėjimas
- elektrolitų disbalansas
- inkstų problemos
- pusiausvyros praradimas
Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kodėl vyresnio amžiaus suaugusieji yra labiau linkę į dehidrataciją, simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Vyresnio amžiaus suaugusieji ir dehidracija
Vyresnio amžiaus suaugusieji yra jautrūs dehidratacijai dėl kelių priežasčių.
Vyresnio amžiaus suaugusiųjų dehidratacijos rizikos veiksniai
- Bendro kūno skysčio sumažėjimas. Senstant, skysčių kiekis mūsų kūne pradeda mažėti. Tai reiškia, kad senstant jūsų kūnas turi mažiau vandens atsargų.
- Sumažėjęs troškulio atsakas. Troškulys yra jūsų kūno būdas pranešti, kad jums reikia vandens. Tačiau kadangi su amžiumi reakcija į troškulį silpnėja, vyresnio amžiaus suaugusieji gali nežinoti, kad reikia gerti.
- Sumažėjusi inkstų funkcija. Inkstų funkcija gali blogėti su amžiumi, tai reiškia, kad šlapinantis gali prarasti daugiau vandens.
- Sveikatos sąlygos ir vaistai. Kai kurie vyresnio amžiaus suaugusieji turi sveikatos sutrikimų arba vartoja vaistus. Kai kuriais atvejais dėl šių sąlygų ar vaistų gali padidėti vandens praradimas šlapinantis.
Kas gali sukelti dehidrataciją?
Dehidratacija gali sukelti įvairias priežastis. Žemiau yra keletas dažniausiai pasitaikančių vyresnio amžiaus suaugusiųjų dehidratacijos priežasčių:
- Šilumos poveikis. Praleidžiant laiką karštoje arba drėgnoje aplinkoje, padidėjęs skysčių praradimas gali prakaituoti.
- Liga. Jei sergate tokiais simptomais kaip karščiavimas, vėmimas ar viduriavimas, gali atsirasti dehidracija.
- Judumo problemos. Vyresniems suaugusiesiems, turintiems judėjimo problemų, gali būti sunkiau savarankiškai gauti vandens.
- Pagrindinės sveikatos sąlygos. Dėl kai kurių sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas ar inkstų liga, galite prarasti daugiau skysčių nei įprastai.
- Vaistai. Šalutinis kai kurių vaistų poveikis gali būti padidėjęs šlapinimasis, kuris gali sukelti papildomą skysčių netekimą. Kai kurie vaistų, kurie gali sukelti šlapinimąsi, pavyzdžiai yra diuretikai ir tam tikri vaistai nuo kraujospūdžio.
Į kokius simptomus reikia atkreipti dėmesį?
Kai kurie bendrieji dehidratacijos požymiai ir simptomai yra šie:
- sausa burna
- nuovargis ar nuovargis
- paskendusios akys
- šlapinimosi sumažėjimas
- šlapimas yra tamsesnės spalvos nei įprasta
- raumenų mėšlungis
- apsvaigęs ar apsvaigęs
Dėl rimtesnių dehidratacijos simptomų reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Šie simptomai:
- greitas širdies ritmas
- judėjimo ar ėjimo sunkumai
- sumišimas ar dezorientacija
- alpimas
- viduriavimas ar vėmimas, trunkantis ilgiau nei 24 valandas
Jei dehidratacija negydoma, tai gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip:
- šlapimo ir inkstų problemos, įskaitant šlapimo takų infekcijas, inkstų akmenis ir net inkstų nepakankamumą
- traukuliai dėl mažo kalio ir natrio kiekio
- šilumos išsekimas ar šilumos smūgis
- hipovoleminis šokas, gyvybei pavojinga komplikacija, dėl kurios sumažėja kraujo spaudimas ir deguonies kiekis dėl mažo kraujo tūrio
Kokios yra gydymo galimybės?
Dehidratacijos gydymas apima prarastų skysčių pakeitimą. Dėl lengvos ar vidutinio sunkumo dehidratacijos tai apima geriamąjį vandenį ar kitus skysčius, pavyzdžiui, sultis ar sultinius.
Kartais vėmimas ar viduriavimas gali sukelti ne tik elektrolitų, bet ir vandens netekimą. Tokiose situacijose gali būti naudingi gerti gėrimus, kuriuose yra elektrolitų. Pavyzdžiai yra sportiniai gėrimai ir Pedialyte.
Jei dehidracija sunkesnė, gali prireikti hospitalizacijos. Tokiu atveju skysčiai ir elektrolitai bus švirkščiami į veną.
Patarimai, kaip išvengti dehidratacijos
Jei esate vyresnis suaugęs asmuo, šie patarimai gali padėti jums gerai hidruoti:
- Stenkitės gerti vandenį visą dieną. Kiti gėrimai, kurie taip pat gali padėti hidratuoti, yra pienas, aromatintas putojantis vanduo ir vaisių sultys, turinčios mažai cukraus. Gerkite kavą ir arbatą saikingai, nes jie gali turėti diuretikų poveikį.
- Jei sunku išgerti per daug skysčio vienu metu, gerkite mažais gurkšneliais.
- Pabandykite į savo racioną įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daugiau vandens. Kai kurie pavyzdžiai yra arbūzas, agurkai, salierai, braškės ir sultiniai arba sriubos, kuriuose mažai natrio.
- Jei nerandate vandens, kad jis būtų patrauklus, pabandykite pridėti citrinos ar kalkių gabaliuką arba išspaustą skonį.
- Suplanuokite gerti daugiau vandens, jei ilgą laiką būsite lauke karštoje ar drėgnoje aplinkoje arba jei mankštinsitės.
- Jei sergate tokiais simptomais kaip karščiavimas, vėmimas ar viduriavimas, būtinai išgerkite daugiau skysčių nei įprastai.
- Jei sergate pagrindine sveikatos būkle, pasitarkite su gydytoju apie savo specifinius skysčių ir hidratacijos poreikius.
Jei esate vyresnio amžiaus suaugęs asmuo, galite atlikti šiuos veiksmus, kad išvengtumėte dehidratacijos:
- Priminkite jiems hidratuoti visą dieną, ypač valgymo metu ir po mankštos ar fizinio krūvio.
- Laikykite vandenį ten, kur jis yra prieinamas ir lengvai pasiekiamas.
- Įdiekite lengvesnę prieigą prie vonios kambario, jei jiems rūpi, kad laiku nepatekę į tualetą išgertumėte skysčių.
Esmė
Vyresnio amžiaus suaugusieji yra labiau linkę į dehidrataciją. Tam yra daugybė priežasčių, įskaitant mažesnį skysčių kiekį organizme, sumažėjusį troškulio reakciją ir vaistus ar pagrindines sveikatos sąlygas.
Svarbu atpažinti dehidratacijos simptomus, kad galėtumėte pakeisti pamestus skysčius. Atkreipkite dėmesį į tokius simptomus kaip burnos džiūvimas, nuovargis, tamsios spalvos šlapimas ir apsvaigimas.
Dehidratacijos gydymas apima prarastų skysčių pakeitimą. Galite stengtis išvengti dehidratacijos, reguliariai vartodami skysčius visą dieną. Tai gali būti vanduo, sultys, sultiniai ar maisto produktai, kuriuose yra daug vandens.
Jei nesate tikri dėl savo hidratacijos poreikio, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kiek vandens turite gerti kiekvieną dieną.
