Dehidratacijos Galvos Skausmas: Simptomai, Priemonės Ir Prevencija

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas yra dehidratacijos galvos skausmas?

Kai kurie žmonės negeria pakankamai vandens, jiems skauda galvą ar atsiranda migrena. Mokslinių tyrimų, patvirtinančių vandens trūkumą, sukeliantį galvos skausmą, yra mažai. Tačiau tyrimų trūkumas nereiškia, kad dehidratacijos galvos skausmas nėra tikras. Labiau tikėtina, kad tai nėra tas tyrimas, kuriam skiriama daug lėšų. Medicinos bendruomenė turi oficialų pagirių galvos skausmų, kuriuos iš dalies sukelia dehidratacija, klasifikaciją.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie dehidratacijos galvos skausmo simptomus, taip pat apie vaistus ir patarimus prevencijai.

Dehidratacijos galvos skausmo simptomai

Dehidratacijos galvos skausmai skirtingiems žmonėms gali būti skirtingi, tačiau jiems paprastai būdingi simptomai, panašūs į kitų įprastų galvos skausmų simptomus. Daugeliui žmonių tai gali jaustis kaip pagirių galvos skausmas, dažnai apibūdinamas kaip pulsuojantis skausmas abiejose galvos pusėse, kurį apsunkina fizinis krūvis.

Nedidelėje apklausoje, paskelbtoje medicinos žurnale „Galvos skausmas“, nustatyta, kad iš apklaustų žmonių 1 iš 10 patyrė dehidratacijos galvos skausmą. Šie respondentai galvos skausmą apibūdino kaip skausmą, kuris sustiprėjo, kai jie pajudino galvą, pasilenkė ar pasivaikščiojo. Dauguma šių apklausos dalyvių pajuto visišką palengvėjimą po 30 minučių iki 3 valandų po vandens gėrimo.

Kitame nedideliame lėtine migrena sergančių žmonių tyrime, taip pat paskelbtame žurnale „Headache“, nustatyta, kad 34 iš 95 žmonių dehidrataciją laikė migrenos priežastimi. Migrenos simptomai labai skiriasi, tačiau gali būti:

• stiprus skausmas vienoje galvos pusėje
• pykinimas
• vizuali aura

Kiti lengvos ar vidutinio sunkumo dehidratacijos simptomai:

• troškulys
• sausa ar lipni burna
• ne daug šlapintis
• tamsesnis geltonas šlapimas
• vėsi, sausa oda
• mėšlungis

Kas sukelia dehidratacijos galvos skausmą?

Dehidracija įvyksta, kai netenkate daugiau vandens, nei suvartojate. Kartais galite tiesiog pamiršti išgerti pakankamai vandens. Vis dėlto dehidratacija dažniausiai vyksta energingai mankštinantis ir nepavykus papildyti prakaito netekusio vandens. Labai karštomis dienomis, ypač kai karšta ir drėgna, prakaitas gali prarasti nemažą kiekį vandens. Dehidracija yra dažnas daugelio receptinių ir nereceptinių vaistų šalutinis poveikis.

Žmogaus kūnas, norėdamas atlikti savo svarbiausias funkcijas, priklauso nuo vandens, taigi, jei jo yra per mažai, gali būti labai pavojinga. Kai ji sunki, dehidracija gali sukelti smegenų pažeidimą ir mirtį. Sunki dehidratacija labiau būdinga:

• vaikai
• vyresni suaugusieji
• žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis
• žmonių, kurie neturi prieigos prie saugaus geriamojo vandens

Bet dehidratacijai sukelti galvos skausmą reikia tik lengvu dehidratacijos atveju.

Dehidratacijos galvos skausmo priemonės

Gerk vandenį

Pirmiausia kuo greičiau išgerkite vandens. Dauguma dehidratacijos galvos skausmų išnyksta per tris valandas po gėrimo. Nereikia per daug hidruoti: daugeliu atvejų turėtų padėti paprasta stiklinė ar dvi vandens.

Geriant per greitai, dehidratuoti žmonės kartais vemia, todėl geriausia vartoti lėtą, pastovų gurkšnį. Jūs netgi galite čiulpti ant kelių ledo gabalėlių.

Elektrolitų gėrimai

Nors paprastas vanduo turėtų padaryti apgaulę, tokie gėrimai kaip „Pedialyte“ir „Powerade“suteikia papildomą impulsą su elektrolitais. Elektrolitai yra mineralai, kurių reikia jūsų kūnui veikti. Jūs gaunate juos iš valgomo maisto ir gėrimų. Dehidracija gali sutrikdyti svarbų elektrolitų balansą jūsų kūne, todėl jų papildymas sportiniu gėrimu, kuriame yra mažai cukraus, gali padėti jums jaustis geriau.

Nebiržiniai skausmo malšintuvai

Jei geriant vandenį galvos skausmas nepagerėja, galite pabandyti vartoti ne biržos skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip:

• ibuprofenas („Advil“, „Motrin IB“)
• aspirinas (buferis)
• acetaminofenas (tylenolis)

Stenkitės vengti nereceptinių vaistų nuo migrenos, kurių sudėtyje yra kofeino, nes kofeinas gali prisidėti prie dehidratacijos. Kaip visada, būtinai pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, net ne biržos vaistus. Šių vaistų vartokite pagal nurodymus su maistu ar vandeniu, kad išvengtumėte skrandžio veiklos sutrikimo.

Šaltas kompresas

Kai tavo galva plaka, tavo draugas yra ledas. Paprastai gelio ledo pakuotė yra pats patogiausias pasirinkimas. Paprastai galite nusipirkti šių ledo paketų su dangteliu, kuris pritvirtinamas aplink kaktą. Taip pat galite lengvai pasidaryti savo. Daugelis žmonių mano, kad susmulkinti ledo gabaliukai yra naminio ledo pakuotė, geriau gulinti ant kaktos. Įdėkite ledą į plastikinį maišelį, padėkite jį ant galvos ir atsigulkite kur nors tamsiai ir tyliai.

Taip pat galite pabandyti naudoti skalbinių skiautelę, kurią pamirkėte vandenyje ir šiek tiek įdėjote į šaldiklį.

Kaip pasidaryti šaltą kompresą »

Kaip išvengti dehidratacijos galvos skausmas

Jei žinote, kad dehidracija yra galvos skausmas, pabandykite atlikti keletą iš šių veiksmų, kad išvengtumėte:

• Krepšyje ar automobilyje nešiokite daugkartinio naudojimo vandens buteliuką, kad keliaudami galėtumėte lengvai pasiekti vandenį.
• Pabandykite į savo vandenį įmaišyti cukraus be mišinio, kad pagerintumėte skonį. Gerdami „Crystal Light“vietoj sodos, galite sumažinti kalorijas ir likti hidratuoti.
• Į treniruotes įpilkite vandens. Išbandykite nešiojamą vandens butelio laikiklį, pavyzdžiui, vandens buteliukų pakuotę ar „CamelBak“hidratacijos kuprinę.