Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Ar yra žmonių, kuriems trūksta miego nei tėvų? Kai turite vaikų, miegoti rekomenduojamas 7–9 valandas naktimis atrodo neįmanoma.
Nesvarbu, ar jūs prabundate naktį, kad rūpintumėtės savo mažyliais, ar nuolat žiūrite į akis, kai nerimaujate 3 val. Ryto, nuolatinis miego praradimas gali padaryti didelę žalą jūsų kūnui. Pakankamas poilsis yra svarbus norint užkirsti kelią daugybei sveikatos problemų, pradedant svorio augimu ir susilpnėjus imuninei sistemai, tačiau kartais tai pasakyti lengviau nei padaryti.
„Aš esu gydytojo padėjėja, dirbanti tiek su vaikais, tiek su suaugusiaisiais, sprendžiant visų rūšių miego problemas“, - sako Kelly Morgenstein, PA-C, MMS iš Kolorado miego instituto. „Pastaruoju metu matau daug nemigos. Stresas ir nerimas paprastai sukelia daugiau miego problemų. “
Kaip ir pediatrai rekomenduoja nustatyti miego režimą kūdikiams, tėvams dažnai reikia priminimo, kad svarbiausia yra naktinė rutina, kai reikia laiko atsipalaiduoti nuo uogienės supakuotos dienos.
„Paprastai siūlau skirti laiko tinkamam miego grafikui sukurti ir„ miego higienai “pritaikyti sau ir savo vaikams“, - sako Morgensteinas. „Tai gali turėti ilgalaikę, ilgalaikę naudą, nes kiekvienas žmogus gali pradėti ir palaikyti miegą visą savo gyvenimą, net esant stresinėms situacijoms ir situacijoms“.
Taigi, norėdami padėti tėvams kiekvieną naktį prieš miegą išeiti į miego režimą, mes surinkome keletą produktų, kurie yra skirti padėti žmonėms atsikratyti streso ir, tikiuosi, gauti šiek tiek „Zzz“.
Kaip mes pasirinkome
Ieškojome labai vertinamų, gerbėjų mėgstamų produktų, kurie žmonėms galėtų padėti pamiegoti. Mes suskaidėme šiuos įrankius į grupes pagal kainą, ir visi šio sąrašo produktai atitinka šiuos kriterijus:
- saugu naudoti
- patvarios medžiagos
- prieinama rinkos kaina
- gausu atsiliepimų apie miego naudą ir sumažintą stresą
Mažiau nei 10 USD
„Natrol“melatonino dervos
Melatoninas yra hormonas, kurį jūsų smegenys išskiria, kai laikas miegoti. Bet kartais jūsų kūnui gali prireikti šiek tiek pagalbos siurbiant pertraukėles dėl to, kad gaminate nepakankamai melatonino natūraliai arba jūsų protas yra per daug aktyvus.
Melatonino papildai, tokie kaip šios „Natrol“guminukai, padeda padidinti jūsų natūralaus melatonino kiekį ir skatina ramų miegą, nenaudojant cheminių miego priemonių. Vienas apžvalgininkas teigia: „Per 20–30 minučių jaučiuosi mieguistas ir pasiruošęs susisukti į savo antklodes“. Kai kurie kiti sako, kad kitą rytą jie nesijaučia girti ir kad jiems yra priimtinos kainos už 5 miligramų dozę.
Daugybė apžvalgų sako, kad šie braškių skonio guminukai yra ypač skanūs. Kadangi juose yra nedaug pridėtinio cukraus, kramtydami būtinai valykite dantis, kad likę likučiai neliktų burnoje miegant.
Apsipirk dabar
Natūralios šilko miego kaukė „Alaska Bear“
Tamsa yra kitas jūsų kūno gebėjimo gaminti melatoniną veiksnys. Kai lauke šviesa arba naudojama dirbtinė šviesa, jūsų kūno cirkadinis ritmas (arba vidinis laikrodis) liepia kūnui budėti ir slopina tokias chemines medžiagas kaip melatoninas, todėl užmigti tampa sunkiau. Vienas paprastas būdas padaryti jūsų erdvę tamsesnę? Uždenkite akis.
Natūralios šilko miego kaukė „Alaska Bear“iš abiejų pusių turi šilkmedžio šilko, kad jaustųsi SPA. Reguliuojamas dirželis leidžia lengvai priglausti kaukę prie veido ir sureguliuoti sandarumą, kad būtų stipresnis užtemimo efektas. Apžvalgininkams patinka, kad ši kaukė yra minkšta ir lanksti, ir sako, kad tai yra solidus produktas už kainą.
Tarp recenzentų yra nesutarimų dėl tamsesnių spalvų kraujavimo ant baltų lakštų (vienas apžvalgininkas sako, kad juoda spalva išbalo, kitas teigė, kad jie neturėjo jokių problemų). Jei ant savo lovos yra baltų paklodžių, galbūt geriau žaisti saugiai su vienu iš šviesesnių spalvų piešinių.
Apsipirk dabar
Dr Teal's Epsom druskos raminamasis ir miego levandų mirkymo tirpalas
Epsomas, dar žinomas kaip magnio sulfatas, yra magnio, sieros ir deguonies derinys. Magnis yra svarbus atliekant daugelį kūno funkcijų, taip pat padedant smegenims sudaryti neurotransmiterius, sukeliančius miegą.
Ir nors nėra mokslinių įrodymų, kad iš tikrųjų magnį galite absorbuoti per odą, jums nereikia eksperto, kuris pasakytų, kad šilta vonia prieš miegą atpalaiduoja ir skatina miegą.
Dr Teal's priverčia Epsom druską mirkyti įvairius aromatus ir eterinių aliejų derinius, tačiau šis levandomis kvepiantis sprendimas yra gerbėjų mėgstamiausias. Žinoma, ne visada lengviausia yra surasti laiko maudytis - tačiau jei prieš miegą galite skirti 15 minučių ramiai, apžvalgos rodo, kad galbūt jis to vertas.
Apžvalgininkams patinka raminantis levandų kvapas (nors apžvalgos yra nevienodos, ar tai teisinga, ar šiek tiek per daug), ir kad druskos greitai ištirpsta. Daugelis žmonių tvirtina, kad šių druskų įsiurbimas prieš miegą padeda jiems nustoti miegoti - vienas apžvalgininkas netgi sako: „Sąžiningai manau, kad jis pagamintas iš vienaragio ašarų“.
Apsipirk dabar
Tradicinių vaistų „Nighty Night“arbata
Prieš miegą išgerti puodelį karštos (kofeino) arbatos gali būti raminantis, raminantis ritualas, kuris yra tvirtos miego rutinos dalis.
Tradicinėje medicininėje „Nakties nakties“arbatoje naudojamos patikrintos ne GMO, sertifikuotos ekologiškos žolelės, kurios, kaip nustatyta, sumažina nerimą ir nemigą. Į šį mišinį įeina aistrų gėlė, ramunėlė, liepų žiedas, apyniai ir valerijono šaknys - dažnai vadinamos „gamtos valium“.
Apžvalgininkai teigia, kad karštas šios arbatos puodelis padeda jiems atsipalaiduoti prieš miegą, ir keli praneša, kad giliai miega (viena moteris net sako, kad šią arbatą ji vadina „Plaktuku“, kad greitai užmigtų!). Žmonėms taip pat patinka skonis, kuris, kaip pranešama, pasižymi stipriu pipirmėčių profiliu.
Apsipirk dabar
Nuo 20 iki 50 USD
„Dreamegg“garso aparatas
Jei menkiausias garsas neleidžia patekti į ramų snaudulį, galite pabandyti į savo erdvę įnešti balto ar rožinio triukšmo.
Greitas garsinių atspalvių susidūrimas: Baltasis triukšmas vienodai sujungia visus girdimus garso dažnius ir sukuria pastovų triukšmą, kuris atkartoja nuolatinį ventiliatoriaus garsą. Rožinis triukšmas sujungia visus girdimus garso dažnius, tačiau netolygiai - jis yra intensyvesnis žemesniu dažniu ir apima daugybę garsų, kuriuos girdime gamtoje, pavyzdžiui, nuolatinį lietų ar vėją.
Šis labai įvertintas „Dreamegg“garso aparatas skleidžia tiek baltą, tiek rausvą triukšmą, kuriame yra 7 balti ir 10 gamtos garsų. Jame taip pat yra laikmatis, lopšinė ir naktinis apšvietimas kūdikiams - nors būtinai ištyrinėkite baltojo triukšmo, kuris padėtų kūdikiams užmigti, naudojimo privalumus ir trūkumus.
Apžvalgininkai vertina šio įrenginio garso kokybę ir funkcijų kiekį, atsižvelgiant į dydį ir kainą. Keletas taip pat komentuoja, kaip patinka aptakus juodas dizainas ir bendras mašinos patvarumas.
Keletas žmonių minėjo, kad senesnės versijos turėjo kai kuriuos atitraukiančius fono garsus baltojo triukšmo ir miško įrašuose, tačiau pakeistos apžvalgos teigia, kad bendrovė nuo to laiko atnaujino.
Apsipirk dabar
Tai veikia giliai miegančių pagalvių purškiklį
Levandos nuo seno buvo pripažįstamos kaip aromatai, skatinantys miegą. Tiesą sakant, 2015 m. Tyrimas po mamos po gimdymo pranešė apie geresnę miego kokybę įkvėpus levandų kvapo prieš miegą.
Panaudotas pagalvių purškiklis, kaip šis iš šio kūrinio, yra puikus jūsų vakaro rutinos priedas. Apžvalgininkai teigia, kad levandų ir ramunėlių kvapas padeda jiems atsipalaiduoti ir pasitraukti į geresnės kokybės miegą. Kita nauja mama sako, kad beveik miegojo per naujagimio verksmą. (Ar tai net įmanoma ?!)
Iš tikrųjų šį purškalą mes pastebėjome ir Motinos dienos dovanų vadove, nes vienas iš tėvystės redaktorių yra didelis gerbėjas. Vienintelis neigiamas dalykas yra tai, kad pagalvės purškimas kainuoja brangiai, todėl stenkitės, kad joje nebūtų nešvarumų.
Apsipirk dabar
Nuo 50 USD iki 100 USD
Originali „Coop“namų prekių pagalvė
Galvos atrama ant nepatogios pagalvės yra greitas ir lengvas blogo nakties miego receptas. Jei jums sunku rasti pagalvę, kuri atitiktų jūsų miego stilių, pagalvokite apie reguliuojamą pagalvę, tokią kaip ši iš „Coop Home Goods“.
Ši pagalvė užpildyta susmulkintomis atminties putomis ir mikropluoštu, kad galėtumėte išpakuoti įklotą ir ištraukti tiek, kiek norėtumėte, kol gausite reikiamą pagalvės kiekį savo rankytėms. Išorinis sluoksnis pagamintas iš plaunamo, tvariai auginamo bambuko, kuris yra minkštas ir pakankamai kvėpuojantis, kad galėtų miegoti ant sans pagalvių užvalkalo (jei tai jūsų dalykas).
Apžvalgininkams patinka, kad ši pagalvė yra hipoalergiška, lengvai pritaikoma ir pridedama su papildomu puse svaro įdaro, todėl niekada nereikės gailėtis. Neigiamai, kaip ir daugumoje putplasčio gaminių, kurie patenka į dėžutę, įdarai pirmą ar dvi dienas skleidžia keistą kvapą. Jei norite pagreitinti vėdinimo procesą, „Coop“pataria popieriuje pagalvę išdžiovinti džiovintuve žemoje / vėsioje vietoje.
Apsipirk dabar
Vaikams ir suaugusiems skirtas „Quility Premium“antklodė
Svertinės antklodės yra terapinės antklodės, sveriančios nuo 5 iki 30 svarų ir kurios yra naudojamos imituojant techniką, vadinamą gilaus slėgio modeliavimu (pagalvokite apie didelį, raminantį apkabinimą, bet naudokite antklodės svorį, o ne lietimą). Įrodyta, kad jie mažina stresą ir nerimą, malšina skausmą ir gerina nuotaiką, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo ir nemigos.
„Quility Premium“vaikams ir suaugusiesiems skirtoje antklode yra tūkstančiai stiklinių mikropluoščių, susiuvamų į kelis sluoksnius, kad jie galėtų kvėpuoti, ir minkšta, nuimama danga, kuri pašalinama, kad būtų lengva plauti.
Apžvalgininkams patinka, kad dygsniavimas suteikia tolygų svorio pasiskirstymą ir kampuose yra kaklaraiščiai, kad minkšta danga išliktų vietoje. Dauguma apžvalgininkų sako, kad miegoti nėra per karšta, nepaisant to, kad jis sunkus. Keli žmonės komentuoja, kad „Quility“antklodės yra tokios pat veiksmingos kaip brangesni konkurentai.
Keletas patarimų: Rinkdamiesi svertinę antklodę, siekite 10 procentų savo kūno svorio. Jaunesniems nei 2 metų vaikams arba astma, klaustrofobija ar miego apnėja sergantiems vaikams negalima naudoti svertinių antklodžių.
Apsipirk dabar
Virš 100 USD
„Lifepro Sonic“nešiojamų mušamųjų ginklų pistoletas
Nesvarbu, ar visą dieną mažylį laikėte ant to paties klubo, ar naujagimį užmigote ant rankos septintą naktį iš eilės (privalote nejudinti. Rankos), tėvystės skausmai ir skausmai gali padėti jaustis patogiai. užtenka užmigti tikrą žygdarbį.
Kadangi eiti į SPA giliųjų audinių masažuoti ne visada gali būti realu, atsipalaidavimas namuose su rankiniu masažuokliu gali šiek tiek palengvinti raumenis. Šis „Lifepro“įrenginys yra nešiojamas, tylus ir gali krauti iki 6 valandų.
Apžvalgininkams patinka, kad yra penki intensyvumo lygiai ir penkios skirtingos tvirtinamos masažo galvutės. Šio produkto gerbėjai taip pat sako, kad jis yra ypač tylus (o tai ne visada būdinga tokio tipo masažuokliams) ir kad jis veikia taip pat gerai, kaip ir brangesni konkurentai.
Apsipirk dabar
Ir dovanėlė
„Miegok su manimi“transliacija
Gerai, būk su mumis dėl šio. Jei būtumėte toks studentas, kuris linktelėjo vienatūriams jūsų profesoriaus balso garsams, šis podcast'as gali būti tiesiog jūsų taupanti malonė.
„Sleep With Me“, kurį pristato žemas, niūrus balsas, žinomas kaip „Dearest Scooter“(Drew Ackerman), yra valandos trukmės nuobodulio šventė, skirta nukreipti jus tiesiai į snaudulį. Jo „suaugusiųjų istorijos prieš miegą“yra vingiuotas sakinių labirintas, apimantis … na, tikrai nieko svarbaus.
Apžvalgininkai mėgsta graudų „Scooter“toną ir vadina šią transliaciją „garso formos melatoninu“. Vienas apžvalgininkas vadina „Scooter“savo „nuoboduliu“ir tvirtina, kad be jo negali miegoti. Tačiau nauji klausytojai turėtų būti įspėti: jei ieškote, kad šios miegos istorijos vyktų bet kur, jūs būsite smarkiai nusivylę. Ir vėl, tai yra visa esmė.
Apsipirk dabar
