Pabudimas ištroškęs gali sukelti nedidelį susierzinimą, tačiau jei tai atsitinka dažnai, tai gali reikšti sveikatos būklę, kuriai reikia jūsų dėmesio.
Čia yra keletas galimybių apsvarstyti, ar naktį jus pažadina poreikis atsigerti.
Ar tai mano miego aplinka?
Jei norite miegoti ramiai, vėsesnis kambarys yra geresnis nei šiltas. Ekspertai rekomenduoja nustatyti, kad jūsų miegamojo temperatūra būtų nuo 60 iki 70 ° F (16–21 ° C).
Jei prabundate ištroškęs, taip pat gali būti, kad jūsų namuose oras yra per sausas.
Aplinkos apsaugos agentūra (EPA) rekomenduoja namuose išlaikyti drėgmę nuo 30 iki 50 procentų. Tai pakankamai sausa, kad būtų apribotas pelėsių augimas.
Ar esu dehidratuota?
Tai, kiek vandens reikia žmonėms per parą, gali skirtis. Apskritai, kiekvieną dieną išgerkite aštuonias 8 uncijos stiklines vandens.
Jei daug sportavote, dirbate karštyje arba neseniai praradote daug skysčių nuo vėmimo, viduriavimo ar karščiavimo, gali tekti gerti daugiau skysčių, kad pakeistumėte prarastą vandenį ir elektrolitus.
Atidžiai atkreipti dėmesį į vandens suvartojimą ypač svarbu vaikams ir vyresniems suaugusiems žmonėms, kuriems troškulio jausmas gali būti netikslus jų hidratacijos lygio matuoklis.
Ar tai susiję su mano vartojamais vaistais?
Troškulys yra šalutinis daugelio išrašomų vaistų poveikis, įskaitant:
- kortikosteroidai
- SGLT2 inhibitoriai
- antipsichoziniai vaistai
- antidepresantai
- prieštraukuliniai vaistai
- anticholinerginiai vaistai
Jei pabusite ištroškę išgėrę vieno iš šių vaistų, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju ir išsiaiškinti, ar nėra alternatyvos, kuri neleistų jums eiti į čiaupą nakties viduryje.
Ar tai pagirios?
Jei per trumpą laiką išgėrėte daugiau nei kelis alkoholinius gėrimus, galite pabusti jausdamiesi pargriuvę.
Jūsų troškulio reakciją gali sukelti diurezė - tai skysčių netekimas šlapinantis -, taip pat kiti organizmo cheminiai mechanizmai.
Kai jūsų kūnas skaido alkoholį, susidaro cheminė medžiaga, vadinama acetaldehidu. Ši cheminė medžiaga skatina troškulį, be to, sukelia kitas fiziologines reakcijas.
Jei esate medžiotojas, galite pabandyti nuolat gurkšnoti:
- vandens
- žolių arbata
- sportiniai gėrimai, skirti atstatyti prarastus elektrolitus
- švarus sultinys, kad būtų atkurtas jūsų natrio lygis
Ar taip yra dėl miego apnėjos?
Jei turite miego apnėją, naktį galite kvėpuoti per burną. Nemalonus burnos džiūvimas gali jus pažadinti. Nepertraukiamo teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) įtaiso naudojimas gali pabloginti burnos džiūvimą.
Jei naudojate CPAP aparatą, galite pasikalbėti su gydytoju apie aparatą, kuris mažiau tiktų naktį išdžiovinti burną.
Apie burnos džiūvimą svarbu pasikalbėti ir su savo odontologu. Mažiau seilių burnoje gali sukelti dantų ėduonį.
Ar tai gali būti perimenopauzė ar menopauzė?
Reprodukciniai hormonai estrogenai ir progesteronas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant skysčius ir troškulį jūsų kūne. Perimenopauzės ir menopauzės metu hormoniniai pokyčiai gali sukelti karščio bangas, prakaitavimą naktį ir padidėjusį troškulį.
2013 m. Tyrime mokslininkai ištyrė prakaitavimo būdus moterims prieš menopauzę, perimenopauzėje ir po menopauzės. Tyrimo metu nustatyta, kad dalyviai perimenopauzėje ir po menopauzės laikėsi trokštantys, palyginti su priešmenopauziniais dalyviais tiek prieš, tiek po mankštos.
Jei esate menopauzėje, ypač svarbu būti tikram, kad kiekvieną dieną geriate daug vandens.
Ar tai gali būti diabeto simptomas?
Cukrinis diabetas sukelia per didelį troškulį. Kai jūsų kūnas negali tinkamai perdirbti cukraus, inkstai dirba viršvalandžius, bandydami atsikratyti cukraus pertekliaus jūsų kraujyje. Jūsų inkstai išskiria daugiau šlapimo, o tai sukelia troškulio reakciją, kad jūs turite gerti daugiau vandens.
Kitos susijusios sąlygos taip pat gali sukelti didelį troškulį, pavyzdžiui:
- centrinio diabeto insipidus
- nefrogeninio diabeto insipidus
- dipsogeninis diabeto insipidus
Centrinis ir nefrogeninis diabeto insipidus gali turėti įtakos atitinkamai vazopresino gamybai ar absorbcijai. Vasopresinas, dar vadinamas antidiureziniu hormonu, yra hormonas, kuris reguliuoja vandens balansą organizme.
Rezultatas yra tas, kad jūsų kūnas praranda per daug šlapimo, todėl jaučiate beveik nenugalimą troškulio pojūtį.
Kas tai dar galėtų būti?
Sjögreno sindromas
Sjögreno sindromas yra autoimuninis sutrikimas, dėl kurio jūsų kūnas užpuola liaukas, kurios drėkina akis ir burną. Tai paveikia daugiau moterų nei vyrų. Tai taip pat gali sukelti:
- makšties sausumas
- bėrimai
- sausa oda
- sąnarių skausmas
- sisteminis uždegimas
Kramtoma guma ir pastilių vartojimas gali padėti burnos džiūvimui. Gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės sureguliuoti organizmo imuninį atsaką.
Anemija
Anemija yra sutrikimas, paveikiantis jūsų raudonuosius kraujo kūnelius. Labiausiai paplitęs anemijos simptomas yra nuovargis ar nuovargis.
Tačiau padidėjęs troškulys taip pat gali būti simptomas. Kai kurios anemijos rūšys kartais gali sukelti dehidrataciją.
Anemija paprastai yra lengva liga, tačiau jei ji nebus gydoma, tai gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Jei manote, kad tai gali būti susiję su tuo, kas jus naktį žadina, pasitarkite su gydytoju.
Širdies, inkstų ar kepenų nepakankamumas
Jei sergate sunkiu širdies, inkstų ar kepenų nepakankamumu, galite jaustis stipriai ištroškę, nes jūsų kūnas dirba, kad subalansuotų vandens ir elektrolitų kiekį.
Keliuose tyrimuose maždaug 70 procentų intensyvios terapijos skyrių žmonių, sergančių šiomis ligomis, jautė vidutinį ar stiprų troškulį.
Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Patartina pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju bet kuriuo metu, kai kyla abejonių dėl patiriamo simptomo ar būklės.
Tikrai suplanuokite gydytojo vizitą, jei:
- Jūs negalite numalšinti troškulio, nesvarbu, kiek išgeriate.
- Kiekvieną dieną šlapinate vis didesnį kiekį šlapimo.
- Jūs dažnai esate išsekęs ar pavargęs.
- Jūsų regėjimas neryškus.
- Turite žaizdų, įpjovimų ar opos, kurios netinkamai gyja.
- Tavo troškulį lydi per didelis alkis.
Esmė
Jei prabundate naktį, kai jaučiatės ištroškę, priežastis gali būti jūsų miego aplinka, hidratacijos įpročiai ar vartojami vaistai.
Paprastas rutinos pritaikymas gali sukelti nepertraukiamą nakties miegą.
Bet jei reguliariai atsibundate ištroškę, kaltininkas gali būti pagrindinė sveikatos būklė.
Tokiu atveju stebėkite, kaip dažnai atsibundate šioje būsenoje, ir atkreipkite dėmesį į kitus pastebimus simptomus. Pasitarkite su gydytoju apie tai, kas vyksta. Jūsų kūnas gali bandyti pasakyti jums ką nors svarbaus.
