Gyvenimas alsuoja daugybe didelių klausimų: kokia prasmė? Kokia prasmė? Kodėl aš čia?
Egzistencinė teorija bando atsakyti į daugybę tų klausimų, kad padėtų žmonėms rasti prasmę ir supratimą. Tai sąvoka, ilgai diskutuojama ir aptarinėjama praėjusių dviejų ar trijų amžių filosofų. Taip pat atsirado kelias į terapijos tipą.
Egzistencinė terapija stengiasi padėti žmonėms rasti prasmę ir tikslą savo gyvenime. Ja siekiama panaikinti nežinomybės baimę. Terapeutas aktyviai skatina pacientus naudotis savo galimybėmis pasirinkti ir vystyti savo gyvenimą kaip būdą maksimaliai padidinti savo egzistavimą ar savo buvimo priežastį.
Taip, jūs turite laisvą valią ir galimybę nustatyti savo ateitį. Tai gali sukelti stresą ar suteikti galios. Egzistencinės terapijos tikslas yra padėti jums padaryti pasirinkimus, kurie palieka jus mažiau jaudinančius ir autentiškesnius.
Kas yra egzistencinė teorija?
Egzistencinė teorija yra šimtmečių senumo filosofija. Tai apima asmeninę laisvę ir pasirinkimą. Tai reiškia, kad žmonės pasirenka savo egzistavimą ir prasmę.
Manoma, kad Europos filosofas Sørenas Kierkegaardas yra vienas iš pirmųjų egzistencinės teorijos filosofų. Friedrichas Nietzsche ir Jean-Paul Sartre sekė jį ir toliau plėtojo idėjas.
Šie filosofai manė, kad savimonė ir pagarba sau yra vienintelis būdas sužinoti savo tapatybę. Jie tikėjo, kad asmeninė evoliucija yra būtina, nes viskas nuolat keitėsi. Gyvenimas visada keitėsi. Vienintelė konstanta buvo žmogaus pareiga akimirksniu nuspręsti, kuo jie nori būti ir kaip nori.
Kas yra egzistencinė terapija?
20-ojo amžiaus viduryje Austrijos psichiatras ir koncentracijos stovyklos maitintojas Viktoras Frankas sukūrė logoterapiją. Ši terapijos rūšis skirta padėti žmonėms rasti gyvenimo prasmę. Tai buvo pagrindinis asmens tikslas, tikėjo Frankas. Tai buvo šiandieninės egzistencinės terapijos pirmtakas.
Kartu su Frankliu psichologas Rollo May padėjo formuoti tokio tipo humanistinės terapijos praktiką, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas šiai egzistencinės psichoterapijos koncepcijai.
Pastaraisiais metais psichiatras Irvinas Yalomas nustatė keturis egzistencinės terapijos atvejus. Šie duoti dalykai ar esminiai dalykai buvo skirti apibrėžti problemas ir kliūtis, trukdančias žmonėms gyventi visavertiškiausią savo gyvenimą.
Pasak Yalomo, keturi esminiai klausimai yra šie:
- mirtis
- beprasmybė
- Isolation
- laisvė arba pareiga priimti geriausius sprendimus
Egzistencinė terapija yra skirta padėti žmonėms įveikti šias esmines problemas konkrečiomis kryptimis, tikslais ir priemonėmis.
Kaip veikia egzistencinė terapija?
Egzistencinę terapiją praktikuojantys terapeutai siekia padėti pacientams suvokti jų pasirinkimą ir planus, žvelgiant į galimybes, o ne į praeitį. Egzistenciniai terapeutai mano, kad praeitis gali būti pamokanti. Tačiau tai nėra skirta informuoti apie tai, ką šiuo metu darote ar norite iš gyvenimo.
Vietoj to, terapeutai ragina pacientus pasitelkti kūrybiškumą, meilę ir kitokią gyvenimui palankią patirtį, kad padėtų jiems priimti sprendimus ir nustatyti jų elgesį ateičiai. Šiame procese terapeutas tikisi padėti savo pacientui išmokti mąstyti ir veikti nesijaudindamas dėl nerimo ar baimės sugadinti savo gyvenimą.
Galų gale, egzistencinės terapijos tikslas yra padėti žmonėms rasti prasmę nepaisant natūralių rūpesčių ir baimės dėl keturių dovanų. Jei jiems pasiseks, jie gali gyventi autentišką gyvenimą, kupiną pagarbos sau ir motyvacijos. Jie taip pat gali pasirinkti pozityvumo, o ne baimės vietas.
Kas yra egzistencinės terapijos metodikos?
Egzistencinė terapija gali būti įtraukta į bet kokio tipo psichoterapiją. Šios filosofijos metodai apima kalbėjimą, klausymąsi, atsakymą į klausimus ir bendravimą su savo terapeutu per daugelį savaičių, galbūt mėnesių. Tačiau užuot gydžius simptomus, tokius kaip nerimas, egzistencine terapija siekiama sutelkti dėmesį į visą žmogų.
Pavyzdžiui, egzistencinė terapija rodo, kad priklausomybės sutrikimą turintys žmonės susiduria su nerimu ir baime dėl vienos iš esminių dovanų. Tačiau jie nerado sprendimo, kuris juos nuramintų. Tada jie kreipėsi į narkotikų vartojimą ir netinkamą naudojimą.
Egzistencialiam terapeutui tokiu atveju jie padėtų, kad vartojimo sutrikimų turintis asmuo susidurtų su tuo nerimu. Jie gali padėti pacientui išsiaiškinti, kodėl tas nerimas ir baimės jaučiasi tokie stulbinantys.
Jie netgi gali bandyti supažindinti pacientus su patirtimi, kuri padidina jų savijautą. Tai gali būti santykiai, drąsa, dvasingumas ir kita. Šis teigiamas teiginys ir įsitraukimas padeda terapijos specialistui nukreipti jus į apgalvotą atsakomybę - ir, tikiuosi, netinkamą narkotikų vartojimą.
Nesvarbu, kokia konkreti technika, egzistencinės terapijos tikslas yra leisti žmonėms augti ir suvokti savo gyvenimą, norus ir smalsumą, nebijant iš jų.
Ja siekiama išspręsti empatijos, čia ir dabar, problemas ir netgi svajones, kurios gali atspindėti nesąmoningas fantazijas, pasitelkiant egzistencinį terapeutą.
Pasak Yalomo, egzistenciniai terapeutai yra laikomi „kolegomis keliautojais“, kurie gali suteikti empatijos ir palaikymo, kad padėtų pacientams priimti sprendimus.
Kam gali būti naudinga egzistencinė terapija?
Egzistencinė terapija gali būti naudinga žmonėms, kuriems būdingi įvairūs simptomai, įskaitant:
- nerimas
- priklausomybė ar vartojimo sutrikimai
- depresija
- potrauminio streso sutrikimas
- apatija
- gėda
- apmaudas
- įniršis
- beprasmybė
- psichozė
Kai kurie tyrimai taip pat nustatė, kad egzistencinė terapija gali turėti teigiamą naudą žmonėms, kurie yra įkalinti, gyvena su išplitusiu vėžiu ar chroniškai serga. Panašiai vienas tyrimas taip pat nustatė, kad globos namuose gyvenantys vyresni suaugusieji taip pat gali pastebėti egzistencinio gydymo pranašumą.
Žmonės, kurie praktikuoja egzistencinę terapiją, dažnai mokosi dviejų sričių. Pirmasis yra psichinės sveikatos mokymas. Daugelis žmonių turės psichologijos ar konsultavimo ar psichiatrijos laipsnį. Antra, jie taip pat gali būti baigę papildomą filosofijos darbą.
Be kitų kitų elgesio terapijos būdų, daugelis terapeutų, psichiatrų ir psichologų praktikuoja egzistencinę terapiją arba humanistinę terapiją.
Kokie egzistencinės terapijos apribojimai?
Kai kuriems žmonėms tokia praktika dažnai suprantama kaip pernelyg pesimistiška ar tamsi. Taip yra todėl, kad ji apima skausmingus ir skaudžius gyvenimo elementus. Pavyzdžiui, vienas šios terapijos tikslų yra išmokti nebijoti mirties, kad mirties baimė nekontroliuotų jūsų pasirinkimo.
Nors dauguma psichoterapijos krypčių yra nukreiptos į vienas kito sąveiką, tyrimai rodo, kad grupinė terapija gali būti naudinga žmonėms, praktikuojantiems egzistencinę terapiją.
Vieno tyrimo metu dalyviai labiau priklausė grupei, jei grupės pastangų trukmė buvo trumpesnė. Tačiau trumpesnė trukmė galėjo nesukelti didelio efektyvumo. Tame tyrime trumpa sąveika mažai padėjo tyrimo dalyvių psichologinei būklei.
Tačiau kitame tyrime išsilavinusios namų šeimininkės, dalyvaudamos egzistencinėje grupinėje terapijoje, dažniau pranešė apie „savęs klestėjimą“ir geresnį požiūrį į gyvenimą.
Tačiau nepaisant šių tyrimų, šio tipo terapija nėra gerai ištirta. Pati šios terapijos prigimtis - kad žmogus randa prasmę ir išmoksta prisiimti atsakomybę už pasirinkimą - yra sunkiai išmatuojama. Dėl to buvo sunku palyginti jį su kitomis terapijos rūšimis ir gydymo metodais.
Esmė
Nesunku jaustis užvaldytam nerimo ar nerimo, kai nustoji galvoti apie savo ateitį, savo tikslą, savo prasmę. Tai yra dideli klausimai. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms per dažnai svarstant šiuos klausimus arba nepadėjus tinkamai juos išspręsti, gali kilti egzistencinė krizė.
Tačiau egzistencinės terapijos tikslas yra padėti žmonėms nesijausti užklupusiems dėl ateities ir galimybės. Vietoj to, terapeutas sieks padėti surasti pusiausvyrą tarp žinojimo apie savo atsakomybę už savo ateitį ir jos nepervargimo.
