2 tipo diabeto valdymas naudojant technologijas
Mano patirtis, sergant 2 tipo diabetu gali jaustis kaip visą gyvenimą trunkantis mokslo eksperimentas.
Turite sekti, ką valgote, ir tada išmatuoti maisto poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Jei vartojate insuliną, turite apskaičiuoti teisingą kiekį, kad kompensuotumėte suvalgytų angliavandenių skaičių. Jei mankštinatės, turite į tai atsižvelgti.
Egzistuoja daugybė technologijų ir prietaisų, kurie gali padėti jums visa tai valdyti - ir tai gali padaryti didelę įtaką.
Gliukometrai
Svarbiausias prietaisas, kurį turi diabetas, yra gliukozės matuoklis, dar vadinamas gliukometru. Greitai priklijavę pirštą, sužinosite cukraus kiekį kraujyje tuo metu.
Net jei naudosite nepertraukiamą gliukozės monitorių (CGM), retkarčiais turėsite naudoti skaitiklį. Štai keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis glikometrą:
- Ar jūsų draudimo planas apims bandymo juosteles? Skaitikliai dažnai būna nemokami; bandymo juostelės nėra.
- Ar ekraną lengva skaityti? Ar jis užsidega, kad galėtumėte skaityti tamsoje?
- Ar mygtukai yra intuityvūs ir lengvai paspaudžiami?
- Ar skaitiklis yra tinkamas jums?
- Ar galite lengvai dalytis duomenimis su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais?
- Ar galite sekti kitus dalykus, tokius kaip insulinas, angliavandenių vartojimas ir mankšta?
- Ar galite rašyti pastabas su kiekvienu skaitymu?
Nuspręskite, kas jums svarbiausia, ir atitinkamai pasirinkite skaitiklį. Man svarbiausi dalykai yra kaina, dalijimasis duomenimis ir galimybė daryti pastabas.
Programos
Šiomis dienomis tikrai yra programų viskam. Diabeto pasaulyje programos gali:
- sekti cukraus kiekį kraujyje ir parodyti tendencijas
- stebėti savo mitybą
- užregistruokite savo pratimą
- aprūpinti bendraamžių palaikymo bendruomenę
- suteikti prieigą aukštos kvalifikacijos diabeto pedagogams ir kūno rengybos treneriams
Iki šiol programa, kurią naudodama dietą aš buvau naudingiausia, yra „MyFitnessPal“. Aš galiu įvesti savo receptus, sekti, kiek angliavandenių suvalgau per dieną, ir registruoti savo mankštą. Programa LoseIt! siūlo panašias galimybes.
Dabar, kai turiu CGM, aš taip pat gana daug pradėjau naudoti programą „LibreLink“. Netrukus išbandysiu „GlucoseZone“, kuri žada pritaikytas treniruotes. „YouTube“taip pat teikia visų tipų mankštos vaizdo įrašus.
Socialinės žiniasklaidos programos, tokios kaip „Twitter“, „Facebook“ir „Instagram“, sieja mane su kitais diabetu sergančiais žmonėmis, kad galėčiau iš jų pasimokyti. Kitos intriguojančios programos, kurias mačiau, yra diabetas: „M“ir „mySugr“. Atrodo, kad abu siūlo išsamesnį požiūrį į diabeto valdymą, tačiau aš asmeniškai jų nenaudojau.
Mano ideali programa integruotų su maistu susijusias „LoseIt“funkcijas! ir „MyFitnessPal“, „LibreLink“cukraus kiekio kraujyje stebėjimas, „MyFitnessPal“ir „GlucoseZone“kūno rengybos stebėjimo ir mankštos patarimai bei bendraamžių palaikymas, prieinamas socialinėje žiniasklaidoje.
Mano didžiausia svajonė yra sugebėti perduoti telefoną maistui restorane ir iškart sužinoti, kiek angliavandenių yra mano lėkštėje. (Programų kūrėjai, ar klausote?)
Nuolatiniai gliukozės monitoriai
Išgirdęs apie CGM, pvz., Iš „Dexcom“ir „Medtronic“iš mano palaikymo grupės narių, pagaliau paklausiau gydytojo apie juos. Didžiulis „FreeStyle Libre“gerbėjas teigė, kad šis prietaisas daugeliui pacientų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, leido dramatiškai pagerinti savo A1C.
„FreeStyle Libre“yra dviejų dalių: jutiklis ir skaitytuvas. Jutiklis pritvirtinamas prie jūsų rankos užpakalinės dalies. Jūs banguojate skaitytoją ant jutiklio, kad gautumėte cukraus kiekio kraujyje rodmenis.
Daugelis draudimo planuoja padengti CGM, nebent vartojate insuliną, todėl gali tekti mokėti iš savo kišenės. Skaitytojas yra vienkartinis pirkinys - man tai buvo 65 USD -, bet jums reikės naujo jutiklio kas 14 dienų. Aš galėjau gauti du jutiklius už 75 USD. Kainos gali skirtis.
Nešioti CGM iki šiol man sekėsi gerai. Aš visiškai pamirštu, kad jį nešioju, ir man patinka turėti prieigą prie visų jo teikiamų duomenų ir diagramų. Aš daug dažniau tikrinu cukraus kiekį kraujyje ir net galiu paskaityti telefoną.
Didžiausias dalykas, ko iki šiol sužinojau? Kai gaminu maistą namuose, cukraus kiekis kraujyje greitai padidėja, o po valandos ar dviejų sumažėja. Kai aš valgau, net kai manau, kad renkuosi gerą maistą, cukraus kiekis kraujyje padidėja ir išlieka kelias valandas.
Jei nesuprantate, kodėl jūsų A1C yra didesnis nei norėtumėte, netikrinkite cukraus kiekio kraujyje labai dažnai, nes nekenčiate pirštų lazdelių, ar tiesiog mėgstate analizuoti duomenis, aš labai rekomenduoju CGM, jei jis neviršija jūsų biudžeto.
Kiti įrenginiai ir technologijos
Kitos technologijos ir prietaisai, kurie gali būti naudingi diabeto gydymui, yra vaistų švirkštimo priemonės, insulino pompos ir kūno rengybos stebėjimo priemonės.
Švirkštimo priemonės leidžia patogiai ir tiksliai sušvirkštus vaistus. Insulino pompos insuliną tiekia 24 valandas per parą per kateterį, įterptą po oda. Fitneso stebėjimo priemonės iš esmės yra nešiojami mini kompiuteriai, registruojantys, kiek judate per dieną. Kai kurie iš jų stebi jūsų širdies ritmą ir tai, kaip gerai jūs taip pat miegate.
Paėmimas
Galite padaryti savo nesibaigiantį 2 tipo diabeto mokslo projektą lengvesnį naudodamiesi jums tinkamais prietaisais ir technologijomis. Nebijokite išbandyti naujų dalykų. Tiesiog galite rasti tai, kas palengvina jūsų būklės valdymą ir yra mažiau bauginanti.
Shelby Kinnaird, „Diabetes Cookbook for Electric Slėginių Viryklių“ir „Kišeninių Angliavandenių Skaičiavimo Vadovo Diabetui“autorė, skelbia receptus ir patarimus žmonėms, norintiems sveikai maitintis „Diabetic Foodie“svetainėje, kuri dažnai pažymima „aukščiausio diabeto tinklaraščio“etikete. Shelby yra aistringa diabeto šalininkė, mėgstanti, kad jos balsas būtų išgirstas Vašingtone, ir ji vadovauja dviem „DiabetesSisters“palaikymo grupėms Ričmonde, Virdžinijoje. Nuo 1999 m. Jai sėkmingai pavyko suvaldyti 2 tipo diabetą.
