Apžvalga
Nulaužti niekada nėra lengva. Lūžis, kai jūsų partnerį kamuoja psichinis sutrikimas, gali būti tiesiog skausmingas. Bet kiekvienuose santykiuose ateina laikas, kai gali reikėti įvertinti savo galimybes ir priimti sunkius sprendimus.
Niekas nenori būti apkaltintas, kad apleido mylimąjį tuo metu, kai jam labiausiai reikia. Bet jūs taip pat neturėtumėte išlikti įtemptuose santykiuose ir neįsivaizduoti ateities iš pareigos ar kaltės jausmo. Kartais jūs nieko daugiau negalite padaryti, bet atsisveikinti - dėl savo psichinės sveikatos.
Prieš tai darydami, savo ir partnerio labui, turėtumėte būti įsitikinę, kad padarėte viską, kas įmanoma, kad išsaugotumėte santykius. Priešingu atveju jus gali sunaikinti kaltė ar abejonės savimi, kai galvojate, ar padarėte viską, ką galėjote padaryti dėl savo partnerio, ir dėl jūsų santykių.
Veiksmai, kurių reikia imtis prieš skambinant, uždaromi
Patikrinkite savo ego prie durų
Jūs nesate savo partnerio depresijos priežastis. Depresija sergantys žmonės gali sakyti ar daryti tai, ko paprastai nenorėtų. Dėl jų ligos jie gali išsitraukti kitus. Kaip artimiausias pacientui asmuo, esate lengvas taikinys. Stenkitės neimti to asmeniškai.
Įdarbinkite išorės pagalbą
Pasidalinkite savo rūpesčiais su patikimais draugais ir šeimos nariais. Klauskite patarimo ir palaikymo. Retkarčiais atsikvėpkite. Supraskite, kad jūsų poreikiai taip pat yra svarbūs.
Nepriimkite skubotų sprendimų
Galų gale galite pastebėti, kad tiesiog negalite toliau gyventi / bendrauti su depresija sergančiu asmeniu. Jei manote, kad jie taip pat jus traukia, gali būti laikas apsvarstyti galimybę atsiriboti. Tai gali reikšti bet ką: nuo trumpo atokvėpio iki nuolatinio atsiribojimo.
Bet kokiu atveju, prieš priimdami sprendimus, su kuriais turėsite gyventi nuolat, atidžiai įvertinkite savo galimybes. Nors sprendimas palikti ar neiti, be abejo, bus emocinis, atminkite, kad pykstant priimti sprendimai retai būna išmintingi.
Nustatykite terminą
Jei viskas atrodo nepakeliama, apsvarstykite galimybę nustatyti pokyčių tvarkaraštį. Pavyzdžiui, galite nuspręsti skirti dar tris mėnesius. Jei jūsų artimasis iki šiol nesiekė gydymo ar nepradėjo jo gydyti arba nepagerėjo, arba atsisako laikytis gydymo rekomendacijų, kaip nurodyta, tik tada leisite sau pėsčiomis.
Apsvarstykite praktinius padarinius
Bandymas palaikyti santykius su depresija sergančiu žmogumi gali paversti sveiką partnerį bejėgiu ir kartais beviltišku. Jei manote, kad tiesiog negalite tęsti, gali būti laikas nutraukti ryšius. Tačiau išeiti gali būti lengviau, nei atrodo, ypač jei esate vedęs. Kur tu eisi? Kuo gyvensi? Kuo gyvens jūsų sutuoktinė? Ar dalyvauja vaikai?
Kada nors depresija sergantys žmonės gali vartoti narkotikus ar alkoholį. Tokiu atveju pėsčiomis gali būti vienintelis jūsų pasirinkimas. Jūsų vaikų emocinė gerovė ir fizinis saugumas turi būti jūsų prioritetas. Prieš atsisveikinant ir pėsčiomis gali reikėti įdėmiai įvertinti šiuos ir kitus praktinius dalykus.
Ką daryti, jei mano partneris grasina nusižudyti per pertrauką?
Kartais jūsų partneris gali grasinti nusižudyti, jei juos paliksite. Tai yra rimta situacija, kuriai reikia nedelsiant, bet tinkamam dėmesiui. Savižudybės grėsmė skyrybų metu neturėtų priversti jus likti santykiuose.
Jūs negalite būti tas, kuris priverčia jūsų partnerį nuspręsti, ar nori gyventi, ar mirti. Tai priklauso nuo jų. Bandymas „išgelbėti“savo partnerį likus su jais gali tik paversti santykius disfunkcingesniais ir galiausiai priversti jus juos piktintis.
Kreipkitės į poros patarimus
Jei jūsų partneriui pakankamai gerai dalyvauti, apsvarstykite galimybę gauti poros patarimą, kad galėtumėte išspręsti savo santykių problemas prieš mesti rankšluostį. Terapeutas gali pateikti perspektyvą, kurios nė vienas iš jūsų negali valdyti savarankiškai.
Galite pastebėti, kad nepaisant depresijos, santykius verta išsaugoti. Konsultacijos gali suteikti jums reikalingų priemonių išgydyti ir judėti į priekį kaip porai. Jei konsultacijos nepavyksta, bent jau galite nubėgti, žinodami, kad davėte geriausią rezultatą.
Galiausiai, jei viską išbandėte ir jūsų santykiai atrodo beviltiški, o dar blogiau - toksiški, gali būti, kad laikas pabėgti. Stenkitės, kad jūsų partneris suprastų, jog jums vis dar rūpi. Palinkėkite jiems geriausio, bet pasakykite, kad savo labui turite padaryti švarią pertrauką.
Atsisveikink ir palik be gailesčio ar per daug dramos. Priminkite partneriui, kad jis tęstų savo gydymą. Jei stengėtės pagerinti savo santykius ir rūpinatės savo partnerio sveikata, tačiau viskas vis tiek neveikia, galite išeiti be kaltės. Jūs taip pat nusipelnėte laimės progos.
Savižudybių prevencija
Jei manote, kad kažkam gresia pavojus sau pakenkti ar įskaudinti kitą asmenį:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu.
- Būk su žmogumi tol, kol atvyks pagalba.
- Pašalinkite ginklus, peilius, vaistus ir kitus dalykus, kurie gali pakenkti.
- Klausykite, bet neteiskite, nesiginčykite, grasinkite ir nesijuokite.
Jei manote, kad kažkas svarsto apie savižudybę, gaukite pagalbos iš krizės arba savižudybių prevencijos specialiosios telefono linijos. Išbandykite Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją telefonu 800-273-8255.
Šaltiniai: Nacionalinė savižudybių prevencijos prevencija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija
Paėmimas
Santykių ar santuokos nutraukimas gali būti trauminis įvykis. Tai netgi minima kaip vienas iš įvykių, kurie dažniausiai sukelia depresiją. Nors atsisveikinti gali būti skaudu, atminkite, kad išsiskyrimas taip pat gali turėti teigiamų rezultatų.
Tyrimai rodo, kad žurnalas, kuriame jūs išreiškiate savo jausmus apie jūsų išsiskyrimą, gali padėti potencialiai neigiamą patirtį paversti teigiama.
