Žuvų Taukai Artritui: Omega-3 Riebalų Rūgščių Pranašumai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Trumpa menkių kepenų aliejaus istorija

XIX a. Ir XX a. Pradžioje vaikai dažnai būdavo šeriami šaukštu menkių kepenų aliejaus - šimtmečio liaudies medicinos praktika.

Kaip vėliau patvirtino medicinos mokslas, svarbių maistinių medžiagų išėmimas iš tam tikrų maisto produktų yra naudingas papildomas gydymo metodas tam tikroms ligoms gydyti.

Rašai, liga, kurią sukelia vitamino D trūkumas organizme, buvo paplitusi iki šeštojo dešimtmečio vidurio. Liga paveikė labai mažus vaikus, minkštėdama ir deformuodama jų kaulus. Jie tai perkops per kelerius metus. Tačiau iki tol jau buvo padaryta nuolatinė žala.

Menkių kepenų aliejus tradiciškai buvo naudojamas raganų gydymui, nors mokslinių įrodymų, kad didelis aliejaus vitamino D kiekis padarė šį gydymą veiksmingą, nebuvo iki 1930-ųjų.

Menkių kepenų aliejuje, be vitamino D, taip pat gausu vitamino A, todėl jis labai geras kaulams, dantims ir akims. Jame gausu ir omega-3 riebalų rūgščių.

XX amžiaus pabaigoje mokslininkai pradėjo tyrinėti žuvų taukus. Skirtingai nuo menkių kepenų aliejaus, žuvų taukuose nėra vitaminų A ir D. Tačiau omega-3 riebiosios rūgštys yra daug turtingesnės nei jo kolegės. Omega-3 yra puikus širdies sveikatai ir, kaip paaiškėja, artritui.

AAA ir DHA

Dviejų rūšių žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys yra eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA).

EPA ir DHA gali sumažinti uždegimą, kuris sukelia patinimą ir skausmą. Tyrimai parodė, kad abi rūgštys gali slopinti organizmo imuninę sistemą. Tačiau 2016 m. Tyrimas rodo, kad DHA gali sustiprinti imuninę funkciją. DHA efektyviau mažina uždegimą nei EPA, tačiau abu turi tam tikrą vaidmenį.

Dėl visų šių padarinių žuvų taukai gali būti naudingi artritu sergantiems žmonėms.

AAA ir DHA turi ir kitų sveikatos pranašumų: Jie gali padėti išvengti širdies priepuolių apsunkindami kraujo krešėjimą. Jie padeda sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Be to, EPA, vartojamas kartu su vaistais su statinais, yra veiksmingesnis siekiant sumažinti arteriosklerozės uždegimą nei vien vaistai.

Skirtumas tarp žuvų taukų ir menkių kepenų aliejaus

Menkės kepenų aliejus yra puikus omega-3, vitamino A ir vitamino D. šaltinis. Jis gaminamas iš menkių kepenėlių, kurios virinamos ir paspaudžiamos.

Žuvų taukų papildai yra gaminami iš įvairių riebios mėsos, šalto vandens žuvų, įskaitant skumbrę, tuną, silkę, lašišą ir menkių kepenis. Juose taip pat gali būti banginis arba ruonių pūkas.

Žuvų taukuose yra tik nedaug vitaminų ir mineralų, įskaitant geležį, kalcį, B grupės vitaminus ir vitaminus A ir D.

Trumpas artrito žvilgsnis

Terminas „artritas“yra kilęs iš dviejų graikų žodžių: „arthro“, reiškiančio „sąnarys“, ir „itis“, reiškiančio „uždegimas“. Yra daugiau nei 100 skirtingų artrito rūšių, ir visi jie veikia sąnarius.

Dažniausias yra osteoartritas (OA). Jis atakuoja tvirtą, lanksčią kremzlę sąnaryje ir aplink jį. Dėl osteoartrito, kurį daugiausia sukelia susidėvėjimas, dažniausiai kenčia vyresnio amžiaus žmonės.

Antroji dažniausia artrito forma yra reumatoidinis artritas (RA). RA yra lėtinė autoimuninė liga, dėl kurios imuninė sistema užpuola sąnario sinovijos kapsulę ir kitus minkštuosius audinius. Abi artrito rūšys sukelia sąnarių uždegimą ir skausmą.

Kodėl artritui teikiama pirmenybė žuvų taukams?

Kad žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys veiktų nuo artrito, kiekvieną dieną reikia suvartoti gana didelį jų kiekį. Žuvų arba menkių kepenų aliejus, įdėtas į kapsules, tai daro gana lengvai.

Kita vertus, kadangi menkių kepenų aliejuje yra labai daug vitamino A ir vitamino D, jų vartojimas gali būti toksiškas. Artrito gydymui žuvų taukai yra saugesnis pasirinkimas.

Žuvų taukų papildų parduotuvė.

Šalutinis žuvų taukų poveikis

Dauguma žmonių be problemų gali vartoti net dideles žuvų taukų dozes. Nepaisant to, kai kurie praneša apie lengvą šalutinį poveikį, įskaitant:

• raugėjimas
• blogas skonis burnoje
• Blogas kvapas
• rėmuo
• pykinimas
• laisvos išmatos

Dauguma šių šalutinių poveikių bus sumažinti arba pašalinti, jei išgersite žuvų taukus prieš pat valgį. Prieš vartodami, galite pabandyti užšaldyti kapsules.

Pasitarkite su gydytoju

Prieš gerdami žuvų taukus nuo artrito, ypač didelėmis dozėmis, pasitarkite su gydytoju.

Svarbu pasikalbėti su gydytoju, jei jau vartojate nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), kurie slopina imuninę sistemą, kraujo skiediklius ar kraujospūdį mažinančius vaistus.

Prieš pradėdami vartoti žuvų taukus, pasitarkite su gydytoju, taip pat naudodamiesi kitomis alternatyviomis ar papildomomis priemonėmis. Jie turėtų galėti patarti jums apie bet kokią galimą vaistų sąveiką.