Obuolių Sidro Acto Dieta

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Obuolių sidro actas egzistuoja ilgą laiką. Jo naudojimas siekia tūkstančius metų. Jis buvo naudojamas detoksikacijai, pneumonijai gydyti ir svorio metimui. Kai kurie teigia, kad senovės graikų gydytojas Hipokratas jį naudojo daugybei negalavimų išgydyti.

Kai reikia numesti svorio, obuolių sidro acto dieta nėra tokia, kaip daugelio kitų rinkoje. Viskas, ko reikia, yra pridėti šiek tiek obuolių sidro acto į jūsų (tikiuosi, jau) jau suprantamą dietą.

„Rekomendacijų yra įvairių, tačiau protingas požiūris yra išgerti kelis šaukštelius obuolių sidro acto prieš valgį ir (arba) įpilti obuolių sidro acto į valgį“, - paaiškina Jaimi Jansen (buvęs Jaime Ellison), asmeninis treneris ir „Santa Cruz CORE Fitness + Reabilitacijos prezidentas“. Kalifornijoje. „Obuolių sidro actas gali būti subalansuotas ir tvarus, įtraukus šią vertingą medžiagą į jūsų mitybą.“

Kaip tai veikia?

Taigi kaip obuolių sidro actas padeda žmonėms numesti svorio?

„Obuolių sidro actas pagreitina organizmo sugebėjimą efektyviai ir greitai skaidyti maistines medžiagas iš riebalų ir baltymų iš virškinimo sistemos, o tai reiškia greitesnę medžiagų apykaitą ir gyvybingumą“, - sako Jansenas.

Obuolių sidro acte ir žaliuose obuoliuose yra pektino pluošto. Yra duomenų, leidžiančių manyti, kad skaidulos, tokios kaip pektinas, gali padidinti pilnatvės jausmą po to, kai jos suvalgomos, o tai sumažina norą persivalgyti ar priverstinai užkandžiauti.

Ką sako ekspertai?

Ne visi ekspertai tuo įsitikinę. Yra labai mažai įrodymų, patvirtinančių teiginius, kad obuolių sidro actas iš tikrųjų padeda deginti riebalus ir didinti svorio metimą. Kairine Zeratsky, RD, LD, Mayo klinikos sveikatos ekspertė, sako, kad numesti svorio dėl obuolių sidro acto dietos „nėra tikėtina“.

2014 m. Apžvalgoje tyrėjai nustatė, kad nors yra įrodymų, kad actas gali padėti esant hiperglikemijai ir nutukimui, nėra duomenų, kad jis teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Tačiau vienas 2016 m. Tyrimas, atliktas su žiurkėmis, parodė sotumo (pilnumo), cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje pagerėjimą išgėrus obuolių sidro acto. Šis preliminarus tyrimas parodė, kad „vartojant obuolių sidro actą,„ sumažėja medžiagų apykaitos sutrikimai, kuriuos sukelia riebi dieta “.

Kokia dar nauda?

Atrodo, kad actas turi rūgštinę savybę, tačiau jis jūsų kūne veikia priešingai. „Obuolių sidro actas padeda kūnui palaikyti šarminį pH, kuris plačiai laikomas priešvėžiniu ir skatina bendrą gyvybingumą bei gerovę“, - sako Jansenas.

Jūsų kūno pH yra jūsų organizmo rūgštingumo ir šarmingumo matas. Dėl stipraus rūgštingumo gali kilti nemažai sveikatos problemų, tokių kaip acidozė, kuri pažeidžia inkstus ir plaučius, ir inkstų akmenys. Naujausi tyrimai patvirtina pastebėjimą, kad obuolių sidro actas yra naudingas norint reguliuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio. Tai gali būti labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Norint išlaikyti gerą sveikatą, būtina išlaikyti subalansuotą šarminį pH. Dėl stipraus rūgštingumo gali kilti nemažai sveikatos problemų, tokių kaip acidozė ir inkstų akmenys.

Obuolių sidro actas - kaip papildas arba tepamas vietiniu būdu - taip pat gali būti naudingas odai.

„Naudojant lokaliai, jis reguliuoja odos pH ir daro puikų poveikį kovojant su amžiaus dėmėmis, spuogais ir net karpos“, - sako Jansenas. „Jis turi detoksikuojantį poveikį kepenims, kuris pasirodys švytinčiame sveikame veide. Jos naudingos bakterijos taip pat prisidės prie sveikos odos, nes mūsų oda atspindi tai, kas yra mūsų viduje, ir tai, kas yra už mūsų. “

Atsargumo priemonės

Žmonės, ketinantys naudoti obuolių sidro actą, turėtų įsitikinti, kad jis yra stipriai praskiestas. Jansenas siūlo 10 dalių vandens į 1 dalį acto kaip saugų mišinį.

Didesnėmis dozėmis obuolių sidro actas gali sunaikinti dantų emalį arba nudeginti burną ir gerklę. 2012 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad kiekvieną dieną išgėrus vieną stiklinę obuolių sidro acto, dantys buvo žymiai išnaikinti. „Būtinai po to skalaukite burną vandeniu“, - sako Jansenas.

Galite rasti daugybę teigiamų atsiliepimų apie obuolių sidro acto dietos poveikį, net jei yra mažai mokslinių įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius.

Norite išbandyti? Pirkite obuolių sidro actą.