Be to, keturios atsargumo priemonės, kurias reikia atsiminti prieš šokinėjant visu greičiu ACV traukinyje.
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Obuolių sidro actas (ACV) yra vienas iš tų svaiginančių sveikatingumo ingredientų, kuriuos žmonės kartojasi vėl ir vėl. Vis dėlto nenuostabu, kodėl.
Tai beveik patinka namų gynimo šventasis gralis - pavyzdžiui, sakoma, kad jo užpilas padeda padidinti energiją, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir numesti svorio. ACV gali padėti pagerinti jūsų plaukų blizgesį, taip pat odos struktūrą ir tonusą, pašalindamas nepageidaujamus lūžius.
Maišytas su kitais naudingais ingredientais, tokiais kaip citrinų sultys ar alyvuogių aliejus, ACV gali būti stiprus jūsų dienos rutinos stipriklis. Čia yra 11 paprastų būdų pagerinti savo sveikatą naudojant ACV.
1. Ar sunku suvirškinti šiurkščius augalus? Pagardinkite salotas ACV
Pasak dietologės Rania Batayneh, MPH, bestselerio „Dietos viena“, autorės, yra keletas priežasčių, kodėl ACV gali padėti išspręsti virškinimo problemas.
Pirmasis yra dėl ACV antibakterinių savybių, kurios gali padėti išspręsti įprastas žarnyno problemas, kurias gali sukelti bakterijos, pavyzdžiui, viduriavimas. Kaip fermentuotas maistas, ACV taip pat yra probiotikų, kurie padeda sureguliuoti bendrą sveiką virškinimą.
Pabandyk tai
- Sumaišykite ACV su obuolių sidru ir Dižono garstyčiomis keptuvėje ant virimo.
- Įpilkite alyvuogių aliejaus į mišinį ir išplakite kartu su savo mėgstamomis daržovėmis.
„Supjaustant ACV pagrindu pagamintą padažą su daržovėmis, jūsų virškinimas yra dvigubai didesnis, nes tiek daržovių ląsteliena, tiek ACV esantys probiotikai gali pagerinti virškinimo sveikatą“, - pabrėžia Batayneh.
2. Norite pažaboti savo apetitą? Kasdien pasidarykite ACV toniką
Kartais sunkiausia valgymo įpročių kalibravimo dalis yra apribojimas. Anot Batayneh, gerti ACV gali būti „nepaprastai naudinga bandant valgyti mažiau ir numesti svorio“. Ji nurodo tyrimą, kuris nustatė, kad AKV gali slopinti smegenų sritis, kurios kontroliuoja apetitą, todėl laikui bėgant suvartojama mažiau kalorijų.
Išbandykite, remdamiesi mokslu
- 1 turas: Praskieskite 15 mililitrų (ml) ACV 500 ml vandens ir gerkite kiekvieną dieną 12 savaičių.
- Antras turas: Praskieskite 30 ml ACV 500 ml vandens ir gerkite kiekvieną dieną 12 savaičių.
ACV taip pat gali padėti saugoti riebalus dėl specialaus komponento: acto rūgšties. Tyrimais su žiurkėmis nustatyta, kad ši rūgštis padeda sumažinti riebalų kaupimąsi.
Po tokių teigiamų tyrimų su gyvūnais rezultatų, 2009 m. Atliktame tyrime dalyvavo 122 nutukę žmonės ir nustatyta, kad kasdienis acto vartojimas sumažina nutukimą ir padeda numesti svorio.
3. Jums reikia natūralios energijos? Gurkšnokite ACV sumaišytą arbatą AM
Praleidžia kavą? „Batayneh“arbata su ACV yra puiki alternatyva kitiems kalorijų reikalaujantiems gėrimams su kofeinu, pavyzdžiui, lattes ir soda.
Be riebalų kaupimo, acto rūgštis taip pat padidino pelių raumenų degalų energiją. Siūloma panašiai dirbti su žmonėmis.
Pasimėgaukite savo rytiniu gėrimu
Batayneh siūlo į stiklinę šilto vandens sujungti 2 šaukštus ACV, 2 šaukštus citrinos sulčių, 1 šaukštą cinamono ir brūkšnį kajeno pipirų. „Tai gurkšnodami gali neleisti pasiekti sunkesnių gėrimų ar užkandžių ankstyvą rytą, kai jums reikalinga energija“, - sako ji
Citrinų sultys turi daug maistinės naudos, tačiau specifiniai tyrimai, siejantys citrinas su svorio metimu, yra nedaug. Vis dėlto siūloma išgerti maždaug keturias uncijas limonado per dieną, kad būtų išvengta inkstų akmenų. Kajeno pipirai ir cinamonas abu turi ingredientų, teikiančių terapinę naudą - tai padeda pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir sumažinti uždegimą.
4. Gerklės skausmas? Sumaišykite ACV ir medų į raminamąjį mišinį
Turėdamas antibakterinių ir antivirusinių savybių, ACV gali būti neįtikėtinai naudingas.
Nepaisant to, nėra daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad medus ir ACV arbata visiškai atsikratys gerklės skausmo. Teorija yra ta, kad ACV veikia kovojant su bakterijomis, o medus gali slopinti kosulį, dengdamas ir ramindamas gerklę.
3 būdai, kaip tai išbandyti
- Dideliame puodelyje šilto vandens sumaišykite 1 šaukštą ACV su 2 šaukštais medaus gerklės tonikui.
- Jei norite kažko skanesnio, išbandykite imbiero arbatą su 1–2 šaukšteliais ACV, medaus ir kokosų aliejaus.
- Du tris kartus per dieną 20–30 sekundžių garinkite 1–2 šaukštelius ACV šiltu druskos vandeniu. Negalima nuryti.
Jei gerklė skauda kelias dienas, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jie gali skirti antibiotikus, jei tai bakterinė infekcija.
5. Insulino lygio valdymas? Gerkite ACV su vandeniu ir valgiu ar užkandžiu
Diabetu sergantiems žmonėms ACV įtraukimas gali būti naudingas veiksnys valdant būklę. „Manoma, kad acto rūgštis gali sulėtinti sudėtingų angliavandenių virsmą cukrumi kraujyje“, - aiškina Batayneh. „Tai suteikia daugiau laiko cukraus pašalinimui iš kraujotakos, leidžiant kūnui palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje ir riboti smaigalius“.
Tyrimų nėra daug, kad būtų galima pagrįsti visa tai. Tačiau viename 2007 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 11 dalyvių, nustatyta, kad žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, kurie išgėrė 2 šaukštus ACV su užkandžiu prieš miegą su sūriu, pabudo su daug mažesniu cukraus kiekiu kraujyje.
6. nerimaujate dėl cholesterolio? Išbandykite šį ACV kiaušinių salotų receptą
„Obuoliai ir actas veikia kartu kaip ACV ir natūraliai sumažina trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje“, - aiškina Batayneh. 2012 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, ACV gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kartu su trigliceridu.
„Pagrindinė priežastis yra ta, kad acto rūgštis obuolių sidro acte yra veiksminga mažinant mažo tankio (MTL) cholesterolį“.
Nors įrodymai, pagrindžiantys šiuos teiginius, dažniausiai yra anekdotiniai, ACV derinimas su kitomis sveikomis širdies galimybėmis gali tik padėti! Kontroliuoti savo cholesterolio ir trigliceridų kiekį yra natūralus būdas sumažinti širdies ligų riziką.
Pomėginis ACV, skirtas majonezui su avokadų kiaušinių salotomis
Šis avokado kiaušinių salotų remiksas yra puiki proga gauti porciją širdžiai sveikos mitybos. Vietoj majonezo kaip rišamojo ingrediento kremui naudokite avokadus, o rūgštingumui - ACV. Avokado tekstūra, sumaišyta su ACV, padės pasiekti kreminės konsistencijos, dėl kurios kiaušinių salotos tampa tokios skanios
Vien šiais metais atliktas tyrimas parodė, kad saikingas kiaušinių vartojimas iš tikrųjų gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, žinoma, kad avokaduose yra sveikųjų riebalų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
7. Prevencinė pagalba? ACV derinkite su kitais vaistais nuo vėžio
Egzistuoja teorija, kad ACV gali padėti jūsų kraują padaryti šarminiu, dėl kurio vėžinės ląstelės negali augti. Tačiau tai nėra pilnas skydas nuo vėžio, nes jūsų kūnas paprastai palaiko gana subalansuotą pH.
Svarbu nenagrinėti AKV kaip vienintelio gydymo kurso. Pasikliaukite juo naudodamiesi kitomis jo naudomis, pavyzdžiui, energija. Keletas tyrimų, rodančių, kad skirtingos acto rūšys gali sunaikinti vėžio ląsteles, dažniausiai yra tyrimai su gyvūnais.
Išbandykite jį su kitais vėžiu prevenciniais maisto produktais
- Brokoliai. Išbandykite šias brokolių salotas su sidro padažu. Brokoliuose yra sulforafano, kuris sumažina krūties vėžio ląstelių dydį ir skaičių, taip pat užmuša pelių prostatos vėžį.
- Alyvuogių aliejus. Laikykite šį ACV vyninį iš šaldytuvo. Alyvuogių aliejus taip pat buvo susijęs su vėžio prevencija. Viena didelė 2011 m. Apžvalga parodė, kad tie, kurie vartojo didesnį kiekį alyvuogių aliejaus, turėjo mažesnę riziką susirgti virškinimo ar krūties vėžiu, palyginti su tais, kurie vartojo mažesnį kiekį.
- Riešutai. Užkandis jūros druska ir ACV migdolais. Riešutai gali būti siejami su sumažėjusia su vėžiu susijusios mirties ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos, kasos ir endometriumo vėžio rizika.
8. Ar skauda galvą? Iš ACV padarykite kompresą
Panašus į gerklės skausmą, AKV gebėjimas sumažinti galvos skausmą dažniausiai yra anekdotinis. Nors šis triukas gali būti ne visiems naudingas, ACV gali būti naudingas, jei skauda galvą dėl:
- virškinimo problemos
- cukraus cukraus šuoliai
- kalio trūkumas
Ne tik sušvirkštus AKV, bet ir padarius šaltą kompresą, gali palengvinti galvos skausmą.
Pabandyk tai
- Kelias minutes nuplaukite skalbinių šaltą AKV ir prieš naudodami ant kaktos, išbrinkite.
- Įlašinkite du lašus skausmą malšinančio eterinio aliejaus, pavyzdžiui, rožių aliejaus, kad gautumėte papildomą paskatinimą.
9. Padidinkite plaukų blizgesį ACV skalavimo priemonėmis
Vienas iš labiausiai parduodamų ACV grožio privalumų yra galimybė padidinti plaukų blizgesį. „ACV gali būti naudojamas kaip plaukų plovimas, siekiant padidinti blizgesį laikinai išlyginant odelę“, - sako Batayneh. Acto pH gali uždaryti plaukų odeles, o tai savo ruožtu apsaugo nuo susišalimo ir skatina blizgantį glotnumą.
Išbandykite (atsargiai)
- Praskieskite ACV vandeniu ir purškite mišinį į rankas.
- Tepkite mišinį per šlapius plaukus.
- Leiskite jam sėdėti iki penkių minučių ir tada išskalaukite.
- Norėdami išvengti „pasidaryk pats“maršruto, plaukų priežiūros prekės ženklas „Dphue“turi savo pačių „Apple Cider Vinegar“plaukų ploviklį, kurį galite įsigyti iš „Sephora“už 15 USD.
Naudokite saikingai: Batayneh pabrėžia, kad neturėtumėte naudoti ACV kaip skalavimo priemonės daugiau kaip tris kartus per savaitę, nes tai gali pradėti išdžiūti plaukus. Kadangi ACV pH yra toks skirtingas, tai gali paversti jūsų plaukus trapiais ir paversti purvus.
10. Pašalinkite pleiskanas ACV purkštuvu
Jei jūsų pleiskanos atsirado dėl mielių infekcijos, ACV gali būti prieinama priemonė namuose, nes ji turi priešgrybelinių savybių. ACV rūgštis gali apsunkinti grybelio augimą ir plitimą.
Pabandyk tai
- Sumaišykite lygiomis dalimis AKV ir vandenį purškiamame buteliuke, kad pasibaigus šampūnui, jie išsisklaidytų ant jūsų galvos odos.
- Prieš skalaudami, palikite jį maždaug 15 minučių.
- Darykite tai maždaug du kartus per savaitę ir pastebėsite didelį nepageidaujamų baltų dribsnių sumažėjimą.
- Jei sudirgimas, nedelsdami nutraukite.
Nebandykite to daryti, jei pleiskanas sukelia sausa oda. ACV plovimas gali dar labiau išdžiovinti jūsų galvos odą ir pabloginti pleiskanas.
11. Pasigaminkite spuogų potion su ACV
Kaip minėta anksčiau, acto rūgštis turi antibakterinį poveikį. Be to, jis taip pat turi nedidelį kiekį citrinos, pieno pieno ir gintaro rūgšties. Nustatyta, kad šios antibakterinės rūgštys naikina P. acnes - bakterijas, sukeliančias lūžius.
Be bakterijas naikinančių rūgščių, Batayneh pabrėžia, kad kai kurie teigia, kad ACV sutraukiančios savybės gali padėti kovoti su spuogais. „Tačiau, - perspėja ji, - tai nebuvo moksliškai įrodyta“.
Nors ACV yra visos tinkamos savybės, nebuvo atlikta tiesioginių šio ingrediento, kaip vietinio gydymo, tyrimų. Nepaisant rūgščių, tai gali būti geras dalykas, tačiau tai gali per daug sudirginti jūsų odą ir kai kuriems žmonėms sukelti cheminius nudegimus. Prieš išbandydami bet kokias namų gydymo priemones, apsilankykite dermatologe - kai kurie gali būti labiau kenksmingi nei naudingi.
Jei norite išbandyti natūralų gydymą, pavyzdžiui, ACV, nepamirškite atskiesti ingrediento prieš tepdami tiesiai ant odos.
Pabandyk tai
- Norėdami pradėti, sumaišykite vieną dalį ACV ir tris dalis vandens. Kiek vandens sunaudosite, priklauso nuo to, kokia jautri yra jūsų oda.
- Mišinį laikykite butelyje ir prieš naudojimą suplakite. Taikyti ant veido medvilniniu tamponu.
- Leiskite jam sėdėti 5 - 20 sekundžių, tada nuplaukite vandeniu.
- Taip pat vietoj vandens galite naudoti žaliąją arbatą, nes žalioji arbata yra siūloma siekiant padėti kontroliuoti aliejaus gamybą. Tačiau norėsite išmesti šį mišinį po dviejų dienų, kad išvengtumėte bakterijų dauginimosi.
4 dalykai, kurių niekada nereikia daryti su ACV
Niekada to nedarykite
- Gerkite neskiesdami.
- Pradėkite nuo to, kiek galite.
- Tepkite tiesiai ant odos, ypač ilgą laiką.
- Sumaišykite su kitais stipriais, dirginančiais ingredientais.
1. Šaudykite tiesiai
Nesvarbu, kaip įtraukiate ACV į savo racioną, įsitikinkite, kad niekada jo negeriate tiesiai. Tai darant greičiausiai bus padaryta žala.
„Tai yra toks rūgštus, kad gali pažeisti jūsų dantų emalį, stemplę ar skrandžio gleivinę, ypač naudojant lėtiniu būdu“, - įspėja Batayneh. „Visada, visada praskieskite“. Saugiausias būdas, jei jį geriate, pasak Batayneh, yra sumaišyti 10 dalių vandens ar arbatos į kiekvieną ACV dalį.
2. Pradėkite nuo to, kad išgėrėte daug
Pristatydami ACV į savo dienos normą, norite pradėti lėtai ir stabiliai. „Pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas į tai reaguoja“, - sako Batayneh. „O jei gerai toleruojate, galiausiai galite dirbti iki vieno šaukšto.“
Ji sako atsitraukianti, jei jaučiate skrandžio sutrikimą ar deginimo pojūtį. Jei nervinatės ar nesate tikri, prieš pradėdami tai naudoti, pasikonsultuokite su gydytoju.
3. Tepkite jį tiesiai ant savo odos
Jei ACV naudojate lokaliai, reikia žinoti kelis dalykus. Pirma, niekada neturėtumėte jo dėti tiesiai ant savo odos. Tai stiprus ingredientas, todėl naudodamiesi dažais ar skalavimo priemonėmis, jūs visada turėtumėte juos praskiesti šiek tiek vandens.
Visada išbandykite pleistro testą
- Praskiedę ACV, kad sukurtumėte gerą, toleruotiną balansą, atlikite pleistro testą, kad įsitikintumėte, jog jūsų oda gali jį gydyti kaip spuogus, net ir praskiestą.
- „Prieš tepdami jį ant viso veido, atlikite pleistro bandymą ant dilbio, kad pamatytumėte, kaip jūsų oda reaguos“, - pataria Batayneh.
4. Sumaišykite jį su kitais dirginančiais vietiniais ingredientais
Žmonės su jautria oda turėtų būti atsargūs dėl ACV. Vien acto rūgštis ir sutraukiančios savybės gali sudirginti jūsų odą.
Visiems odos tipams „ne“yra maišyti su kitais atšiauriais vietiniais ingredientais, tokiais kaip salicilo rūgštis arba benzoilo peroksidas. Didelė tikimybė, kad pasielgsite blogai, erzinančiai.
Pagirtinai ACV
Saugiausia apie ACV galvoti kaip apie mažą stiprintuvą, o ne apie stebuklą. Mažomis dozėmis jis gali būti neįtikėtinai naudingas ir skanus. Dideliais kiekiais tai gali būti pavojinga ir kenksminga jūsų sveikatai. Tai netgi gali sudirginti jūsų odą ar išnaikinti dantų emalį.
Turint tiek daug privalumų, nenuostabu, kad daugelis žmonių kreipiasi į ACV dėl savo negalavimų, tačiau taip pat svarbu pirmiausia atkreipti dėmesį į faktus.
Jei jus domina galimybė suvartoti daugiau nei rekomenduojama du šaukštus, pasitarkite su profesionalu prieš eidami visu greičiu. Galų gale, yra priežastis, dėl kurios ACV yra žinomas kaip šventojo grūdo ingredientas - jums reikia tik šiek tiek, kad pajustumėte poveikį.
Emily Rekstis yra Niujorke įsikūrusi grožio ir gyvenimo būdo rašytoja, rašanti daugeliui leidinių, įskaitant „Greatist“, „Racked“ir „Self“. Jei ji nerašo prie savo kompiuterio, tikriausiai galite rasti ją žiūrint mob filmą, valgant mėsainį ar skaitant NYC istorijos knygą. Peržiūrėkite daugiau jos darbų savo svetainėje arba sekite ją „Twitter“.
