Gripo prevencijos strategijos
Gripo sezonas vyksta kasmet nuo vėlyvo rudens iki ankstyvo pavasario, paprastai piko metu būna sausį arba vasarį. Neįmanoma visiškai garantuoti savo gripo saugumo, tačiau yra strategijų, padedančių užkirsti kelią viruso plitimui.
Gaukite gripo smūgį
Gripo smūgis nėra 100 procentų efektyvus. Tačiau tai vis dar yra pats paprasčiausias ir efektyviausias gripo prevencijos būdas žmonėms nuo 6 mėnesių. Gripą galite lengvai suplanuoti pas savo šeimos gydytoją arba sveikatos centruose visame mieste. Dabar jį galima įsigyti daugelyje vaistinių ir maisto prekių parduotuvių klinikų be paskyrimo.
Taip pat yra nemažai specialių vakcinų nuo gripo. Tai apima didelių dozių vakcinas vyresniems nei 65 metų asmenims ir nosies purškalą sveikiems 2–50 metų asmenims, kurie nėra nėščios.
Tam tikros populiacijos, neatitinkančios gripo vakcinos nosies purškalo versijos, yra:
- nėščia moteris
- vaikai iki 2 metų
- suaugusieji vyresni nei 50 metų
Jei esate stipriai alergiški kiaušiniams ar gyvsidabriui arba anksčiau buvote alergiškai reagavę į gripo vakciną, prieš pasiskiepydami turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Didžiajai daliai gyventojų gripo gripo planavimas gali būti tik tai, ko reikia, kad jis būtų sveikas ir laimingas ištisus metus.
Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Labiau nei bet kurią kitą kūno dalį jūsų rankos liečiasi su:
- aplinka
- jūsų aplinka
- mikrobai
Jūsų rankos taip pat sąveikauja su jūsų kūno vietomis, įskaitant:
- akys
- nosis
- Burna
- ausys
Galite rizikuoti pasiimti mikrobus, kurių yra, kai liečiate savo aplinkos paviršius, pavyzdžiui:
- savo biure
- autobusas
- parkas
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, gripo virusas gali gyventi ant kietų paviršių iki aštuonių valandų.
Norint sumažinti gripo ar kitos užkrečiamos infekcijos riziką, labai svarbu kruopščiai plauti rankas kelis kartus per dieną. Nuplaukite juos po:
- liečiantis su abejotinais paviršiais
- naudojantis tualetu
- prieš liečiant burną ar veidą
Mayo klinika rekomenduoja bent 15 sekundžių energingai šveisti, kad būtų galima nuplauti mikrobus.
Dezinfekavimo priemonės alkoholio pagrindu yra išmintingas būdas naikinti mikrobus ir apsaugoti nuo ligų, ypač jei muilo ir vandens nėra.
Venkite liesti akis, burną ir nosį
Galite jau reguliariai plauti rankas, bet jos nebus švarios kiekvieną dienos minutę. Štai kodėl svarbu neliesti tų kūno vietų, kurios lengviausiai absorbuoja mikrobus. Šios sritys apima skysčius mūsų:
- akys
- Burna
- nosis
Žmonės, įkandę nagus, rizikuoja praryti mikrobus daugiau nei dauguma. Nagų įkandimo priemonėms reikia atsiminti šį svarbų prevencijos patarimą: stenkitės, kad nagai nenukirptų viešose vietose.
Venkite minios gripo sezono metu
Ilgai trunkančio gripo sezono metu neįmanoma karantinuoti. Tačiau protinga vengti nereikalingų minių ir besaikių kelionių. Abu scenarijai riboja jus su daugeliu kitų žmonių arti, kartais nevėdinamose vietose. Vietos, kuriose yra didžiausia gripo infekcijos rizika, yra tos, kuriose yra daugiau vaikų ar pagyvenusių žmonių. Šios grupės greičiausiai suserga gripu.
Jei pastebite, kad piko gripo sezono metu turite vykti į perpildytas vietas, įsitikinkite, kad kruopščiai atlikite geros higienos reikalavimus. Atlikite šias priemones:
- Nešiokite rankomis.
- Atsiribokite nuo čiaudinčio kaimyno.
- Venkite per daug kontakto su burna.
- Dezinfekuokite paviršius, kuriuos liečiate, pavyzdžiui, porankius ir maisto prekių parduotuvių vežimėlius.
Dezinfekuokite užterštus paviršius
Galite manyti, kad nesate apsaugoti nuo gripo pavojų savo namų saugumui, tačiau tai nėra tiesa. Skirtingai nuo kitų lankytojų, mikrobai beldžiasi į jūsų duris.
Viršūnėse, ypač virtuvėje ir vonios kambaryje, apstu mikrobų. Tai taip pat parametrai, kuriuose mes labiausiai bendraujame su:
- burnos
- nosis
- lytiniai organai
Jei paruošite užkandį ant užteršto paviršiaus, tikėtina, kad praryjate tuos mikrobus. Bet kokie daiktai, kuriuos liečia vaikai, turėtų būti dezinfekuoti, įskaitant:
- žaislai
- maišytuvai
- grindys
Vienas iš CDC patarimų - kiekvieną vakarą 30 sekundžių dezinfekuoti virtuvės kempines mikrobangų krosnelėje arba leisti jas per indaplovę.
Gripo simptomai
Jei sergate gripu, jis paprastai trunka apie septynias – 10 dienų. Simptomai gali būti šie:
- kosėjimas
- čiaudėjimas
- galvos skausmas
- karščiavimas
- šaltkrėtis
- nuovargis
Ką daryti, jei susergate?
Gripo negalima išgydyti, tačiau galite imtis priemonių, kad sumažintumėte diskomfortą ir jaustumėtės geriau.
Gaukite papildomą poilsį
Poilsis yra svarbus kovojant su kokia nors liga. Poilsis sulaiko jus viduje ir neleidžia jums plisti ligos kitiems. Tai taip pat gali padėti jūsų kūnui greičiau atsigauti. Būti nenaudingam fiziškai ir protiškai. Miegas ar gulėjimas yra būtini sveikimo veiksmai.
Gerkite daug skysčių
Dėl didelio karščiavimo organizmas prakaituoja ir netenka gyvybiškai svarbių skysčių. Tai greitai gali sukelti dehidrataciją. Geriamieji skysčiai pakeičia prarastus skysčius ir padeda išplauti gleives bei toksinus.
Skysčiai gali padėti sušvelninti subraižytą ir sudirgusią gerklę. Karšta arbata su citrina ir medumi yra geras pasirinkimas, kuris taip pat gali padėti sumažinti kosulį. Kitos geros galimybės yra:
- vandens
- vaisių sultys
- elektrolitais sustiprinti sportiniai gėrimai
- sriuba
Dažnai gripas sumažina apetitą ir apsunkina maisto vartojimą. Maistas suteikia mūsų kūnui energijos atsigauti. Praturtintos sultys ir sriubos aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir kalorijomis. Jie taip pat lengvai virškinami.
Išbandykite nereceptinius vaistus
Norėdami palengvinti kūno skausmą ir galvos skausmą, pagal nurodymus vartokite nereceptinius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (Tylenol) arba ibuprofenas (Advil, Motrin). Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, nes jiems gresia su aspirinu susijęs Reye sindromas, reta, bet kartais mirtina liga.
Vartodami narkotikus kūdikiams, būkite atsargūs. Atidžiai perskaitykite instrukcijas ir, jei turite klausimų, pasitarkite su savo pediatru. Jaunesniems nei 5 metų vaikams, ypač jaunesniems nei 2 metų, ir žmonėms, turintiems lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip astma ar diabetas, yra didesnė rizika susirgti gripo komplikacijomis. Štai kodėl ypač svarbu 6 mėnesių ir vyresniems vaikams skiepytis nuo gripo.
Kosulio lašai ir vaistas nuo kosulio taip pat gali būti vartojami gerklės skausmui palengvinti ir kosuliui nuraminti. Taip pat gali padėti paprastas gargalis su šiltu druskos vandeniu. Taip pat yra daug nekontroliuojamų vaistų, palengvinančių krūtinės ar nosies užgulimą. Atidžiai perskaitykite etiketes ir, jei turite klausimų, pasitarkite su vaistininku.
Išsimaudykite
Jei karščiavimas didelis ir nemalonus, nuspauskite kūną arba panardinkite į drungną vandenį, kad sumažintumėte karščiavimą. Reikėtų vengti ledo ar šalto vandens, tačiau drungnas vanduo gali padėti sumažinti diskomfortą. Kvėpuojantis drėgnas oras taip pat gali padėti pašalinti nosį. Pabandykite kvėpuoti drėgną orą iš:
- karštas dušas
- kriaukle
- drėkintuvas
Venkite plisti gripui
Galite būti užkrečiami praėjus penkioms ar daugiau dienų po simptomų atsiradimo. Darykite visas pastangas, kad apsaugotumėte kitus, kol sergate. Geriausia vengti mokyklos ir darbo sąlygų, kai jaučiate simptomus. Kai kosulys ar čiaudulys uždenkite burną, po to nusiplaukite rankas. Tai yra svarbus būdas išvengti mikrobų plitimo aplinkiniams.
Kada kreiptis į gydytoją
Pasitarkite su gydytoju, jei pastebite, kad namų vaistai nepalengvina jūsų simptomų arba jei reikia tęsti vaistus ilgiau nei savaitę.
Gripo simptomai paprastai išnyksta per vieną ar dvi savaites. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų simptomai:
- trunka ilgiau nei dvi savaites
- pablogėti
- staiga pagerėja, o paskui grįžta su pablogėjusiais simptomais
Tai gali būti su gripu susijusių komplikacijų požymiai. Šioms žmonių grupėms gresia didesnė su gripu susijusių komplikacijų rizika, todėl susirgus gripu turėtų apsvarstyti galimybę paskambinti gydytojui:
- 65 metų ir vyresni žmonės
- vaikai jaunesni nei 5 metai
- nėščios moterys
- žmonėms su susilpnėjusia imunine sistema dėl lėtinės ligos ar vartojant tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, steroidus ar vaistus nuo vėžio
CDC duomenimis, pneumonija yra viena rimčiausių gripo komplikacijų. Tai taip pat pavojingiausia. Kai kuriems tai gali būti mirtina.
Gripo komplikacijos gali būti pavojingos gyvybei. Nesiimkite jokių šansų. Jei kyla komplikacijų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Paėmimas
Jūsų pagrindinė gynyba nuo gripo ir kitų užkrečiamų ligų yra gera higiena. Vien tik praktikuojami, čia išvardyti higienos patarimai gali būti ne visai veiksmingi siekiant išvengti gripo. Kai jie atliekami kartu su gripo vakcina, jie yra geriausias būdas įveikti virusą.
