Ar jums reikia geležies papildų?
Geležis yra mineralas, nepaprastai svarbus jūsų sveikatai. Visose jūsų ląstelėse yra šiek tiek geležies, tačiau jūsų organizme daugiausia geležies yra eritrocituose. Raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį iš jūsų plaučių į organus ir audinius visame kūne.
Geležies vaidmuo kuriant energiją iš maistinių medžiagų. Tai taip pat prisideda prie nervinių impulsų perdavimo - signalų, kurie koordinuoja skirtingų jūsų kūno dalių veiksmus. Jei turite daugiau geležies, nei reikia, ji kaupiama jūsų kūne, kad būtų galima naudoti ateityje.
Paprastas amerikietis gauna visą geležį, kurios jiems reikia iš maisto, kurį jie valgo. Tačiau yra tam tikrų situacijų ir sąlygų, dėl kurių gali reikėti į savo racioną įtraukti papildomą geležį.
Sergate geležies stokos anemija
Geležies stokos anemija atsiranda tada, kai raudonuosiuose kraujo kūneliuose nėra pakankamai geležies. Be sveiko geležies kiekio jūsų raudonieji kraujo kūneliai negali efektyviai tiekti deguonies jūsų ląstelėms ir audiniams.
Anemijos simptomai yra šie:
- nuovargis
- silpnumas
- galvos svaigimas
- sunku susikaupti
Geležies stokos anemija yra labiausiai paplitusi anemijos forma JAV. Beveik penki milijonai amerikiečių tai turi.
Dažnos anemijos priežastys:
- menstruacijos, ypač jei srautas yra sunkus ar užsitęsęs
- pepsinė opa
- vėžys virškinamajame trakte
- kraujo netekimas dėl traumos ar kraujo donorystės
- kraujavimas iš virškinimo trakto dėl ilgalaikio vaistų, tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, vartojimo
Jūs esate nėščia
Moterims, kurios nėra nėščios ar maitinančios krūtimi, reikia kasdien suvartoti 15–18 miligramų geležies. Nėščioms moterims reikia žymiai daugiau geležies. Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, nėščioms moterims rekomenduojama geležies norma yra 27 miligramai per dieną.
Negalima padvigubinti prenatalinių vitaminų, jei nerimaujate, kad negaunate pakankamai geležies. Dėl to galite gauti per daug kitų vitaminų ir pakenkti jūsų kūdikiui. Vietoje to, pasitarkite su gydytoju, kaip vartoti geležies papildus kartu su prenataliniu vitaminu.
Jūs turite kūdikį
Kūdikiai, kol gimdo, stato geležies perteklių iš savo motinų. Šios parduotuvės yra naudojamos per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius, kai jos maitinasi. Į savo racioną turėtumėte įtraukti geležies turinčius maisto produktus, kai jūsų kūdikis yra 6 mėnesių amžiaus.
Dauguma pediatrų rekomenduoja naudoti receptą, praturtintą geležimi, jei maitinate kūdikį buteliukais. Neišnešiotiems kūdikiams, kurie neturėjo laiko statyti geležies saugyklų, greičiausiai reikės papildomos geležies.
Prieš skirdami kūdikiui geležies papildų, visada pasitarkite su savo pediatru.
Jums mėnesinės
Menstruacijos ardo geležies atsargas. Štai kodėl moterys turi didesnį anemijos lygį nei vyrai. Kai kurie tyrimai rodo, kad etninė priklausomybė yra anemijos rizikos veiksnys. Manoma, kad 19 procentų afroamerikiečių ir meksikiečių amerikiečių yra anemija. Palyginti su 9–12 procentų baltųjų moterų, kurios nėra Ispanijos moterys.
Jūs mankštinatės
Pasak Moterų sveikatos biuro, sportininkėms moterims padidėja geležies trūkumo rizika. Tiksli priežastis nežinoma. Tyrėjai teorija, kad sportininkams gali prireikti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių deguoniui pernešti, kad jie galėtų ir toliau mankštintis.
Jei esate labai aktyvus ir jaučiate su anemija susijusius simptomus, pasitarkite su gydytoju.
Jūs patiriate reguliarų kraujo netekimą
Žmonėms, patiriantiems per didelį kraujo netekimą, dažnai reikia papildomos geležies. Nuolatiniai kraujo donorai ir žmonės, kuriems kraujavimas iš virškinimo trakto yra pavojingi. Kraujavimą iš virškinimo trakto gali sukelti vaistai ar tokios sąlygos, kaip opos ir vėžys. Reguliariai aukoti kraujo nerekomenduojama, jei jums nuolat trūksta geležies.
Jums taikoma dializė
Daugeliui žmonių, kuriems atliekama inkstų dializė, reikia papildomos geležies. Inkstai yra atsakingi už eritropoetino, hormono, kuris liepia kūnui sudaryti raudonuosius kraujo kūnelius, gaminimą. Jei inkstai veikia ne taip gerai, anemija dažnai yra šalutinis poveikis.
Dializės metu galite prarasti nedidelį kraujo kiekį. Dializės dietos taip pat dažnai riboja geležies vartojimą. Kai kurie vaistai, kuriuos vartoja dializuojami žmonės, gali sunaudoti geležies arba sutrikdyti organizmo sugebėjimą ją absorbuoti.
Pasitarkite su gydytoju, kaip palaikyti sveiką geležies kiekį kraujyje, jei atliekama dializė.
Jūs vartojate geležį ardančius vaistus
Kai kurie vaistai gali trukdyti jūsų organizmui įsisavinti geležį. Vaistai, galintys išeikvoti geležį, yra šie:
- chinolonai, antibiotikų šeima, kuri apima ciprofloksaciną (Cipro) ir levofloxaciną (Levaquin)
- tetraciklinas (panmycinas)
- ranitidinas (Zantac) ir omeprazolas (Prilosec) opoms, rėmuo ir kitoms skrandžio problemoms gydyti
- angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF), slopinančio aukštą kraujospūdį, inhibitoriai
- kolestipolis (kolestidas) ir kolestiraminas (prevalitas), skirti mažinti tulžies rūgščių cholesterolio kiekį mažinančius cholesterolį
Jei nerimaujate dėl vieno iš vaistų, sukeliančių anemiją, kreipkitės į gydytoją. Nenustokite vartoti vaistų, nebent jums specialiai nurodyta tai padaryti.
Jūs turite ADHD
2014 m. Atliktame tyrime, paskelbtame medicinos ir sveikatos mokslų tyrimų žurnale, nustatyta, kad geležies trūkumas vis labiau buvo susijęs su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD).
Ištyrę geležies, feritino, vitamino D, magnio, kalcio ir fosforo kiekį kraujyje, tyrėjai nustatė, kad ADHD turinčių vaikų geležies ir feritino kiekis yra mažesnis. Feritinas kaupia geležį ląstelių viduje vėlesniam naudojimui.
Jums yra AKF inhibitorių susijęs kosulys
Gydytojai skiria AKF inhibitorius, kad būtų galima gydyti daugelį ligų, įskaitant:
- širdies liga
- aukštas kraujo spaudimas
- 2 tipo diabetas
- lengva inkstų liga
AKF inhibitoriai netgi gali padėti išvengti inkstų ligų sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Sausas kosulys yra dažnas vaisto šalutinis poveikis. Remiantis žurnalo „Renin-Angiotensin-Aldosterone System“publikuotu tyrimu, žmonės, kurie mažiausiai dvi valandas po AKF inhibitoriaus išgėrimo vartojo 200 miligramų geležies sulfato papildo kasdien, rečiau sirgo kosuliu.
Tyrėjai nustatė, kad geležies vartojimas padidina azoto oksido kiekį kraujyje. Azoto oksidas padeda sumažinti su AKF inhibitoriais susijusį kosulį.
Paėmimas
Dauguma žmonių gerai reaguoja į geležies papildų, kurių yra kapsulėse, vartojimą. Kai kuriems žmonėms, kurių geležies kiekis labai žemas, gali prireikti geležies į veną.
Geriausia, jei geriate geležies papildus nevalgydami, nes maistas gali sumažinti jūsų organizmo pasisavinamą geležį. Geležies papildų vartojimas su maistu ar gėrimais, kuriuose yra vitamino C, padės jūsų kūnui absorbuoti geležį.
Gerkite tik rekomenduojamą geležies dozę. Per daug gali būti toksiškas, ypač vaikams. Ir pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kiek laiko jums reikia vartoti geležies papildą.
Parduotuvė geležies papildų.
