Apžvalga
Arbūzas gali būti vienas iš tinkamiausių vaisių pavadinimų. Tai melionas, kurio vanduo sudaro 92 procentus. Taip pat jame yra sveiko vitamino A ir C, kalio, magnio ir kitų svarbių maistinių medžiagų.
Populiariausia arbūzo dalis yra rausvas minkštimas, tačiau, kaip ir jo pusbrolis, agurkas, visa tai yra valgoma. Tai apima žaliąsias atliekas, kurios paprastai patenka į komposto šiukšliadėžę.
Odelė, žalia, odelė, saugantį visus vandenyje prisotintus skanius vaisius, yra visiškai valgoma. Čia yra tik keletas priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę to neišmesti.
1. Tai gali padaryti jus geresnius lovoje
Ne, arbūzo žievė nėra gaminama „Viagra“, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali padėti vyrams, turintiems lengvą ar vidutinio sunkumo erekcijos sutrikimą. Jos libido didinimo galia atsiranda iš aminorūgšties citrulino, kurio koncentruota oda.
Vienas tyrimas parodė, kad L-citrulino papildų vartojimas gali pagerinti erekciją be daugelio galimų šalutinių reiškinių, susijusių su „Viagra“.
Pabandykite apibarstyti savo arbūzo žievelę citrinų sultimis ir pabarstyti ant jos šiek tiek čili miltelių. Abu priedai yra naudingi ir jūsų širdžiai, ir kitiems, jūsų meilės organams.
2. Tai gali paskatinti jūsų treniruotes
Be to, kad pagerinsite savo rezultatus lovoje, citrulinas gali pagerinti ir jūsų kitą sportinę veiklą. Tačiau dauguma įrodymų apie tai yra anekdotiniai.
Citrulinas skatina kraujagyslių išsiplėtimą. Vienas tyrimas rodo, kad citrulino papildai pagerina deguonies tiekimą raumenims, taip padidindami mankštos rezultatus.
Norėdami gauti natūraliai, išbandykite marinuotų arbūzų žieveles - senamadišką pietų valstijų patiekalą.
3. Tai gali sumažinti jūsų kraujospūdį
Jei gydytojas liepė sumažinti kraujospūdį, pabandykite valgyti arbūzo odelę ir viską. Kai kurie tyrimai parodė, kad arbūzų ekstrakto papildai gali padėti nutukusiems suaugusiesiems kontroliuoti kraujospūdį.
Tačiau citrulino papildai greičiausiai yra veiksmingesni. Dauguma tyrimų rodo, kad citrulino papildai mažina hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį.
Arbūzas taip pat yra galimas diuretikas, kuris dažnai skiriamas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Pabandykite užšaldyti visas arbūzo skilteles, kad vasaros dieną būtų malonu.
4. Jame gausu skaidulų
Kitas arbūzo žievės pranašumas yra tai, kad jis yra turtingas skaidulų šaltinis. Dieta, kurioje yra daug skaidulų, turi daug naudos sveikatai, įskaitant:
- Pluoštas padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi ir gali padėti sumažinti storosios žarnos ligų išsivystymo riziką.
- Pluoštas gali padėti sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
- Maistas su pluoštu užpildo jus greičiau, padeda pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.
Tik maždaug 5 procentai suaugusiųjų JAV gauna rekomenduojamą paros ląstelienos vertę. Apsvarstykite, ar negalima valgyti žievės, kad padidintumėte skaidulų kiekį!
Atimti
Kitą kartą, kai supjaustysite į arbūzą, apsvarstykite galimybę išlaikyti odelę. Tai greitas ir skanus būdas pagerinti bendrą savo sveikatą.
