Kas yra limfodrenažas?
Jūsų limfinė sistema padeda pašalinti jūsų kūno atliekas. Sveika, aktyvi limfinė sistema tam naudoja natūralius lygiųjų raumenų audinių judesius.
Tačiau dėl chirurgijos, sveikatos sutrikimų ar kitokių pažeidimų jūsų limfinėje sistemoje ir limfmazgiuose gali kauptis skysčiai, vadinami limfedema.
Jei jums kada nors buvo atlikta limfmazgių operacija ar jie buvo įtraukti, jūsų gydytojas gali rekomenduoti limfodrenažinį masažą, kurį atliks sertifikuotas masažo ar kineziterapeutas. Tačiau
limfinis masažas nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems šiomis ligomis:
- stazinis širdies nepakankamumas
- kraujo krešulių ar insulto istorija
- dabartinė infekcija
- kepenų problemos
- inkstų problemos
Limfedema
Procedūros, kurios paveikia ar pašalina jūsų limfmazgius, gali sukelti limfedemą kaip šalutinį poveikį.
Limfedema atsiras tik toje vietoje, šalia chirurginės vietos.
Pvz., Jei atliekant vėžio operaciją kairėje krūtyje buvo pašalinti limfmazgiai, limfedema gali būti paveikta tik kairiosios, o ne dešinės rankos.
Limfedema taip pat gali atsirasti dėl traumos ar sveikatos sutrikimų, tokių kaip stazinis širdies nepakankamumas (KSL) ar kraujo krešuliai organizme.
Norint pašalinti skysčių atliekas iš pažeistos vietos, gali padėti limfinis masažas, atliekantis švelnų spaudimą. Tai yra viena technika, naudojama limfedemai sumažinti.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, yra kineziterapeutas ir sertifikuotas limfedemos specialistas, mokantis žmones atlikti savo limfos masažą po operacijos.
„Mes nepakankamai kalbame apie limfedemą“, - sako Patel. Skysčio kaupimasis yra nepatogus ir sukelia skausmą bei sunkumą paveiktoje vietoje. Ir, pasak Patelio, „3 stadijos limfedema gali būti niokojanti“, sukelianti didelę depresiją ir judėjimo stoką, galinčią apsunkinti gijimą.
Atliekant limfinį masažą svarbu, kad masažas apimtų ne tik paveiktą vietą. Visa kūno limfinė sistema, išskyrus galvą, dešinę krūtinės pusę ir dešinę ranką, nuteka šalia kairiojo peties. Taigi, masažas turėtų apimti visas sritis, kad tinkamai nusausintumėte.
Išvalymas ir reabsorbcija
„Patel“moko dviejų limfinio masažo stadijų: valymo ir reabsorbcijos. Valymo tikslas yra sukurti vakuumą esant švelniam slėgiui, kad į plotą būtų galima patekti daugiau skysčio, sukuriant pleiskanojimo efektą.
Kliringas apima:
- supraclavikuliarinis limfos plotas: esantis tiesiai po apykakle
- ašies limfos sritis: esanti po rankomis
- alkūnių vidus
Valymo judesius galima pakartoti net 10 kartų per dieną. „Patel“pataria: „Visada masažuokite abi kūno dalis, o ne tik limfedemą“.
Valymo vadovas
Yra trys kliringo etapai. Neužmirškite supralavikuliarinės srities, ašies ir sėdimojo alkūnės srities šia tvarka.
Norėdami išvalyti supralavikuliarinį plotą:
- Pradėkite gulėdami ant patogaus, lygaus paviršiaus.
- Sukryžiuokite rankas ant krūtinės, rankomis remdamiesi tiesiai į apykaklę.
- Tada lėtai kelkite alkūnes. Raumenys veikia tiek, kiek reikia norint paruošti vietą limfinės skysčio praplovimui.
Tada išvalykite ašies plotą:
- Padėkite vieną ranką virš galvos.
- Kita ranka švelniai šveiskite pažastų sritį nuo viršaus iki apačios. Vienintelis reikalingas slėgis yra pakankamai švelnus, kad judėtų odos paviršius.
Galiausiai nuvalykite alkūnių plotą:
- Nuleisk ranką tiesiai į šoną.
- Vienu metu švelniai traukite odą alkūnės coliu, naudokite priešingos rankos pirštus.
Reikia tik labai švelnaus spaudimo. „Limfos masažo metu dirbate tik su paviršutine odos struktūra“, - sako Patel. Štai kur yra įstrigęs skystis.
Kaip atlikti limfinį kojų masažą
Kojų limfinio masažo tikslas yra atidaryti limfinius kraujagysles, kad perteklinis skystis nutekėtų atgal į kirkšnyje esančius limfmazgius.
Kojų limfos masažui atlikti yra skirtingi metodai, tačiau visi jie turi tą patį galutinį tikslą: išleisti skysčius, kad galėtų grįžti atgal per limfmazgius.
Norėdami atlikti limfinį kojų masažą, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Prieš pradėdami kojas, atlikite viršutinės kūno dalies limfos masažą. Atlikite tris valymo etapus supralavikuliarinėje srityje, ašies srityje ir vidinėje alkūnės srityje tokia tvarka. Tai užtikrina, kad sistema yra skaidri, kad skysčiai galėtų nutekėti.
- Naudokite nedidelį slėgį. Jei jaučiate raumenis, esančius po oda, spaudžiate per stipriai.
- Kojų masažą pradėkite toliausiai nuo traumos ar pažeistos vietos ir nuleiskite žemyn. Pvz., Jei jūsų kulkšnis patinsta, pradėkite masažuoti viršutinę kojos dalį.
- Pradėdami nuo kojos viršaus, uždėkite vieną ranką ant kojos vidinės pusės, kitą - užpakalinės kojos dalies.
- Švelniai spaudžiant, ištempkite odą nuo kojos vidaus aukštyn ir išorėn link klubo.
- Tęskite šį judesį žemyn koja, kol pasieksite kelį.
- Pasiekę kelį, kintamomis rankomis ištempkite odą link pažasties.
- Pakartokite 10-15 kartų.
Dabar baigėte limfinio masažo valymo etapą.
Reabsorbcijos vadovas
Antroji limfinio masažo dalis yra reabsorbcija. Norėdami atlikti šį masažo etapą:
- Pradėkite nuo paveiktos kūno dalies, esančios atokiausiai nuo kūno šerdies. Pavyzdžiui, pradėkite nuo pirštų galiukų, jei rankoje, rankoje ir petyje yra limfedema.
- Švelniai atlikdamas judesius ir atlikdamas pakankamai spaudimą, kad būtų galima pakeisti odos paviršių, masažuokite nuo pirštų galiukų iki rankų, nuo rankos iki alkūnės ir nuo alkūnės iki peties.
„Pacientų laikymasis yra pati sunkiausia rūpinimasis savimi, ypač moterims, kurios įpratusios rūpintis kitais“, - sako Patel.
Ji pataria žmonėms skirti bent 20 minučių per dieną limfodrenažiniam masažui. „Jei turite tik trumpą laiką, atlikite masažo valymo etapą.“
Norėdami pradėti reabsorbciją ant kojų, atlikite siurbiamąjį judesį už kelio:
- Padėkite abi rankas už kelių.
- Kelio nugarą siurbkite pasisukdami į viršų 10-15 kartų.
Dabar jūsų kelias yra pasirengęs pasiimti skysčio iš blauzdos, todėl galite masažuoti blauzdas:
- Vieną ranką uždėkite ant blauzdos viršaus, kitą - už kojos.
- Ištieskite odą aukštyn judančiu judesiu, tada paleiskite.
- Toliau žemyn link kulkšnies.
- Kartokite žemyn per kulkšnis ir pėdas, visada glostydami aukštyn.
- Masažą užbaikite pirštais švelniai stumdami aukštyn skystį kojų pirštuose.
Matuojamas efektyvumas
Kaip sužinoti, ar limfodrenažinis masažas yra efektyvus? „Tai techninės priežiūros technika“, - sako Patel. „Jei limfos masažas reguliariai atliekamas, jūsų limfedema neturėtų pablogėti.“
Taip pat gerkite vandenį. Gerai hidratuotas audinys padeda pašalinti atliekas.
Savo limfedemos valdymas taip pat gali apimti:
- naudojant suspaudimo įvorę, kad būtų išvengta skysčių kaupimosi
- pamatyti kvalifikuotą terapeutą, atliekantį kabinete esantį drenažo masažą
Rinkdamiesi terapeutą, sužinokite kuo daugiau apie jų išsilavinimą. „Masažas jums labai tinka, tačiau giliųjų audinių masažas gali būti per sunkus žmonėms, sergantiems limfedema, todėl nemanykite, kad galite tiesiog kreiptis į masažo terapijos specialistą“.
Ieškokite asmens, kuris yra sertifikuotas limfedemos terapijos specialistas (CLT), o pageidautina - fizinio ar masažo terapijos specialistas, mokantis onkologijos ir patologijos.
